Beheers dit belangrijkste mentale concept dat je nodig hebt voor betere relaties, werk en leven.

Een vriend van mij deelt een vreselijke gewoonte met mij: winkelverslaving. Wanneer een van ons boos of gestrest is of gewoon te veel overweldigd om iets te doen, wenden we ons tot onze favoriete winkels. Iets nieuws kopen is een directe manier om je beter te voelen. De voldoening is dit gevoel van “ja, nieuw spul!” en het lijkt tijdelijk alle slechte dingen in ons leven te vervangen. Maar het is een kortstondige voldoening. Immers, niemand van ons is zo rijk dat we af en toe het berouw van de koper niet ervaren.

Wij twee hadden een “ah-ha!” moment waarop ons werd verteld dat onze hersenen omgaan met ons verkeerd omgaan met geld door al dat boodschappen doen. Kijk, het geld dat we aan quick-fixes besteden, had net zo goed in spaargeld of een beleggingsrekening kunnen gaan. Maar dat voelt niet als een realistisch doel. Het is zo ver weg! Het is gemakkelijk om instant-bevrediging te begrijpen - wanneer ik iets koop, heb ik het onmiddellijk in mijn handen. Ik hou daarvan! Hoe moet ik enthousiast worden over een grote spaarrekening als ik niet in staat zal zijn om te zien dat deze al jaren groot is?

Klinkt bekend? Waarschijnlijk. Advertising

Delay-bevrediging lijkt aanvankelijk volledig ontevreden. Maar als we het concept zouden accepteren en ermee zouden leven, stel je dan voor hoeveel stress van onze schouders zou smelten. Geld is herkenbaar, maar u kunt ook een stap verder gaan. Denk aan je laatste slechte relatie. Ben je erin gebleven zodat je niet alleen hoefde te zijn? Dit gebeurt de hele tijd. Haar “gemakkelijker” in een relatie blijven en weten dat je een partner hebt dan alleenstaand te zijn en niet weten of je bij iemand terechtkomt.

Onmiddellijke gratificatie is gewoon plezier, geen geluk!

Wanneer ik al mijn hard verdiende geld blaas, zodat ik me snel beter voel over mijn leven, voel ik me dan beter? Zeker, ongeveer vijf minuten. Dan word ik helemaal opnieuw overweldigd en benadrukt hoeveel geld ik net heb uitgegeven!

En hoe zit het met die slechte relatie waarin je bent gebleven. Was jij dat? gelukkig? Natuurlijk niet! Dus waarom nemen we genoegen met ongelukkigheid alleen maar om het oefenen van geduld te vermijden? De wortel van het probleem komt neer op hoe slecht we willen dat we alles wat we verlangen onmiddellijk krijgen. Niet wachten vereist. Persoonlijk kan ik me niet herinneren dat er een schakelaar in mijn hoofd werd omgezet die me opeens zo maakte; Ik heb het gevoel dat ik altijd op zoek was naar onmiddellijke voldoening. Met winkelen, met succes, met mijn liefdesleven ... alles. Maar er zijn gewoonten in mijn leven die de dingen nog erger zouden kunnen maken. Advertising

Sociale media zouden je kunnen dwingen om te settelen als het om geluk gaat.

Helaas kan je obsessie met sociale media gedeeltelijk de oorzaak zijn van onmiddellijke bevrediging van geluk.

“We krijgen directe feedback van onze apparaten, omdat we voortdurend zijn aangesloten en ingeschakeld. Social media geeft ons de mogelijkheid om video's, foto's en statusupdates te uploaden ... Omdat onze apparaten alomtegenwoordig zijn, is onze verbondenheid constant. Er is heel weinig geduld vereist. We verwachten zelfs dat bedrijfsgroei - fenomeen dat lang als geleidelijk wordt beschouwd - van de ene op de andere dag zal plaatsvinden. Net als de virale explosie van een YouTube-video willen we de bedrijfsgroei hacken voor virale expansie. Het streven is bewonderenswaardig, zelfs als de resultaten niet altijd zijn wat we verlangen” - Neil Patel ^[1].

Hoe u uw motieven kunt ondersteunen om te wachten?

1. Wees bewuster van je acties Reclame

De volgende keer dat je merkt dat je regelmatig naar je telefoon zoekt om door Facebook te bladeren of om te zien hoeveel nieuwe likes je op Instagram hebt, stop dan even en haal diep adem. Als u een visueel persoon bent, bewaar dan een aantekenvel en markeer een regel voor elke keer dat u weerstand voelt ^[2].

2. Ongemakkelijk voelen is slechts tijdelijk

Wanneer u merkt dat u op zoek bent naar die onmiddellijke oplossing, tel dan tot tien en probeer het te begrijpen waarom je bent zo benieuwd om iets gedaan te krijgen. Misschien weet je het eerst niet. Dat is goed. Maar misschien realiseer je je dat je je ongemakkelijk voelt zonder iets te doen of je erop te concentreren.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

3. Hoe zou u zich 10 minuten voelen na het nemen van acties??

Weet je wanneer je Netflix binge-kijkt en realiseert je dat je een hele zak chips of snoep hebt gegeten? Je had niet eens honger en toch at je al die rommel terwijl je hersenen op automatische piloot zaten. Oefen vandaag en elke dag wat aanwezigheid. Doe dingen op een manier van bewustzijn en attentheid. Advertising

4. Wees geduldig met je eigen vooruitgang

Raad eens - je hebt de behoefte aan onmiddellijke bevrediging niet van de ene op de andere dag ontwikkeld. Dus waarom zou je verwachten dat je die gewoonte van de ene dag op de andere zou verbreken? Dat gaat niet en het is goed! Als je toegeeft aan die teleurstellende instantbevrediging over uitstelbevrediging, sta jezelf dan toe teleurgesteld te zijn in jezelf en gefrustreerd. Doe dan een bewuste poging om het beter te doen.

5. Je hoeft niet ALTIJD te streng voor jezelf te zijn!

Als je echt blij zou zijn door toe te geven aan de instant-bevrediging zoals drang om een ​​donut te eten, geweldig - doe het! Maar als u weet dat u zich later schuldig voelt, kies dan voor iets anders. Hoe dan ook, juich je bewuste inspanning toe en besef hoe leuk het is om iets voor geluk te doen en niet alleen om snel iets gedaan te krijgen.

Hoe het vertragen van uw plezier verschillende delen van ons leven kan verbeteren?

Of je het nu beseft of niet, je dagelijkse handelingen zijn gevuld met keuzes gemaakt in een poging om onmiddellijke bevrediging te bereiken. We hoeven niet meer te wachten om te reizen dankzij Uber. We hoeven ons geen zorgen te maken over stoppen met wat we doen om voedsel te krijgen dankzij UberEats, PostMates, Seamless, etc. We hoeven zelfs niet meer zelf boodschappen te doen met het leveren van kruidenierswinkels of diensten van derden, zoals InstaCart.

Dus waarom zouden we verwachten dat ons brein of hart anders zou functioneren? We verwachten dat alles onmiddellijk gebeurt, en vaak zonder veel moeite. Maar zelfs als dit gebeurt, voelen we ons niet tevreden met de resultaten. We zijn zo losgekoppeld van onszelf dat we moeite hebben om te herkennen wanneer we ons settelen versus wanneer we klaar zijn om uitstel te proberen te vertragen. Stel je voor hoe ongelofelijk het zou zijn (voor jezelf, voor je relaties, voor je carrière) als je keuzes zou kunnen maken op basis van langdurig geluk en tevredenheid en niet alleen instant-bevrediging en een quick-fix.

• Werk: Wanneer je professionele keuzes maakt voor directe bevrediging, kom je vaak in de laatste bochten en maak je meer werk voor jezelf. Om minder uitstelgedrag, meer bereidheid om te oefenen en hard te werken te bereiken, moet je de vertragingstevredenheid onderkennen en weten dat, hoewel het misschien niet tot het einde van je zakelijke kwartaal is, je zo trots op je zult zijn succes en prestaties.
• Relaties: Het kost tijd om iemand te leren kennen voordat je voor hem valt. Hoewel het misschien leuk is om een ​​datum te accepteren van de eerste persoon die het vraagt, stel je dan voor hoe veel beter het zou zijn om te wachten op een date met iemand waar je echt interesse in hebt. En als je al in een gelukkige en toegewijde relatie bent, oefen dan bewustzijn als het gaat om communicatie. Soms kan het voelen als marteling om te gaan zitten en te praten over de dag van de ander wanneer je sociale media zou kunnen checken of belangrijke e-mails zou kunnen versturen, dan heb je een betere relatie op de lange termijn.
• Gezondheid: Dit is een voor de hand liggende voor zovelen van ons. Doen we de tijd om maaltijden te bereiden voor een week, eten we goed en voelen we ons beter, of haasten we ons door een fastfoodrestaurant tijdens onze lunchpauze en nemen we een ongezonde maaltijd in een korte tijd? Als je uithoudingsbevrediging met je eetgewoonten beoefent, kun je minder eetbuien en zelfs een meer gepassioneerde relatie met lichaamsbeweging en gezondheid hebben.
• Geluk: Heb je ooit het gevoel dat je heel hard moet werken om gelukkig te zijn? Als je je meer op de laatste vier punten concentreert, hoef je die inspanning niet te doen omdat het geluk een automatisch resultaat zal zijn! Je zult er niet voor hoeven te jagen, en je kunt het dieper voelen en in het dagelijks leven. Je wordt minder snel verslagen omdat je weet dat de opgebouwde fouten en lessons learned bijdragen groter geluk later.

Ik weet niets over u, maar een leven lang geluk klinkt veel beter dan een snelle oplossing. Dus, wat zeg je ervan? Ben je klaar om te beginnen met het uitstellen van je bevrediging?

Referentie