Verdwaal verdriet 19 Simpele dingen waarvan u niet wist dat u ze kunt doen

“Vergeving verandert het verleden niet, maar het vergroot wel de toekomst.” - Paul Boese

Om verdriet te overwinnen, moet je je oude verhalen loslaten. Je werd gelukkig geboren en je bleef gelukkig totdat zorgverleners, leraren en leeftijdgenoten onbewust onaangename dingen tegen je zeiden. Nieuwe gebeurtenissen kunnen deze oude pijn veroorzaken en je dus meer verdrietig maken dan zou moeten. Dus als je jezelf betrapt op het nadenken over de oude onplezierige gebeurtenissen, neem dan deel aan onderstaande tips om verdriet te overwinnen.

1. Beslis dat je klaar bent om de pijn los te laten, wat er ook gebeurt.

Als je geen vrede sluit met het verleden, zal de bijbehorende giftige energie uiteindelijk verschijnen als gezondheid, gewicht en gemoedstoestand. Je zou zelfs met spijt naar het graf kunnen gaan. Laat het gaan. Het is de ellende van slechte geestelijke en lichamelijke gezondheid niet waard.

2. Verander uw houding ten opzichte van uw situatie. Jij bent niet je verhaal.

Je doet alleen jezelf pijn als je je houding niet verandert. De persoon die je verdriet heeft bezorgd, heeft geen pijn, dat ben je wel.

Je hersenen kunnen zijn “herbedraad” met een attitudeverandering. De TEDx-talk van Dr. Joe Dispenza laat zien:

• Hoe oude gevoelens zijn verbonden met herinneringen.
• Hoe de gedachte aan je slechte herinneringen stressreacties veroorzaakt en je ziektegenen aantrekt.
• Hoe het veranderen van je negatieve houding ten opzichte van compassie de oude pijn kan doen verdwijnen en je hersenen positief herprogrammeert.

3. Focus niet op het lijden, focus op de geschenken.

Als je blijft praten over de pijn, wordt de impact ervan vergroot en zul je anderen wegjagen met je voortdurende herkauwers. Vasthouden aan je “donkere wolk” zal je eenzaam en ellendig maken.

Richt je in plaats daarvan op de gaven van de negatieve ervaringen.

Het universum heeft je opzettelijk negatieve ervaringen gegeven voor de evolutie van je ziel. U zijn de enige die kan maken “limonade” uit je “citroenen.” Het universum beloont je met geluk wanneer de limonade wordt gemaakt. Uw verhaal over triomf zal anderen inspireren om uit hun verdriet te komen. Advertising

4. Oefening, mediteer of doe yoga om het verdriet los te laten.

Haal het vuil uit je hersenen. Welke oefening en / of mindfulness-modaliteit ook voor u werkt, doe het gewoon.

Hier is een voorbeeld: toen een voormalige baas iets kwetsends tegen me zei, kon mijn hoofd niet stoppen met het herhalen van de pijn, omdat zijn kritiek een jongere veroorzaakte “een deel” van mij die oude wonden had. Dus ging ik vier dagen op rij naar Bikram Yoga (yoga in een kamer van 105 graden Fahrenheit). Op de vierde dag, tijdens de houding van de kameel, beefde mijn lichaam en explodeerde ik in een “lelijke huilen.” Ik kende het trillen en de tranen waren de giftigheid van de baas die mijn lichaam en geest verliet. Na de les was de negatieve energie volledig verdwenen en mijn brein was gedaan nadenken over deze pijn. Ik overwon mijn verdriet. De volgende keer dat ik deze persoon zag, werd ik niet geactiveerd.

5. Bekijk een grappige film.

Als je lacht, kun je niet verdrietig zijn. Je brein kan maar één emotie tegelijk ervaren.

6. Transporteer jezelf terug naar een gelukkige herinnering.

Waar je ook aan denkt, het zal je gevoelens creëren. Als je met je gezin over het strand stoeit, zal dit positieve gevoelens oproepen. Wanneer een gelukkig geheugen een glimlach veroorzaakt, voel je je niet verdrietig.

7. Vraag je vrienden om je te ondersteunen bij het loslaten.

Vertel hen wat je doormaakt. Vraag hen om een ​​neutraal perspectief. Luister voor hen en van mening zijn wat ze zeggen. Je maakt de situatie erger dan het moet zijn. Je vrienden zullen je helpen de geschenken in de pijn te zien. Ze weten dat je meer bent dan alleen je verhaal. Je moet gewoon van mening zijn je bent meer dan je verhaal.

8. Vraag je vrienden om je dit te vertellen “Stop er mee!” elke keer dat je oud wordt, doe je pijn.

Geef je vrienden toestemming om te zeggen, “HOU OP!” elke keer dat je het verhaal begint ... opnieuw. Vraag hen om je af te leiden en je te herinneren aan gelukkige herinneringen. Dit zal je uit je negatieve toestand halen.

9. Lees verhalen van beroemde mensen die hun verleden hebben doorstaan ​​en het goed doen.

a) Nick Vujicic: de man zonder armen of benen. Advertising

b) Jon Morrow: een van de meest succesvolle bloggers en blogmentoren. Hij is een quadriplegic in een rolstoel, die een heel succesvol zakendoen met alleen zijn spraak- en spraakherkenningssoftware. er is Nee reden waarom je je verdrietig voelt na het lezen van het verhaal van Jon Morrow hier.

c) Klik hier voor meer verhalen over beroemdheden en verhalen over rijkdom.

10. Bekijk het adres van Stanford Comming van Steve Jobs.

Steve Jobs zei beroemd, “Je kunt de stippen van je leven achterwaarts verbinden.” Hij zag de geschenken van zijn negatieve gebeurtenissen en bloeide. Deze video is meer dan 19 miljoen keer bekeken.

11. Doe iets wat je nog nooit eerder hebt gedaan.

Gitaarlessen, kooklessen, fotografie, tuinieren, “uit de doos” avontuurlijke vakanties, alles. Nieuwe ervaringen zullen je uit je trieste sleur halen en je gelukkig laten voelen.

Lees Volgende

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

12. Vrijwilliger bij gaarkeukens, ziekenhuizen, schuilplaatsen, non-profitorganisaties, enz.

“Verscheidenheid,” “betekenis” en “bijdrage” zijn fundamentele menselijke behoeften. Wanneer je anderen dient, zul je nieuwe mensen ontmoeten, nieuwe vrienden maken en je sociale kringen uitbreiden. Je zult je goed voelen als je bijdraagt ​​aan de mensheid. Je zult geen tijd hebben om na te denken over je verdriet als je een verschil maakt.

13. Geloof dat je liefde en geluk waard bent.

Wanneer je het gelooft, zul je het doen voelen liefde en geluk. Op zijn beurt zul je liefdevolle en gelukkige gevoelens van anderen aantrekken.

14. Haal je droevige, negatieve overtuigingen om en maak er positieve van.

verdrietig “onderdelen” van ons emotionele zelf hebben gebrekkige negatieve overtuigingen van oude giftige ervaringen. Je zult je misschien niet realiseren dat de oorspronkelijke pijn wordt veroorzaakt door een interactie met iemand die je herinnert aan de oorspronkelijke pijnlijke gevoelens.

Dus als iemand in je leven je nu verdrietig maakt, denk dan eens terug aan de eerste keer dat je de angel voelde om je niet waardig of geliefd te voelen. Advertising

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je een kernopvatting hebt dat je bent “slecht.” Misschien is deze overtuiging in de tweede klas verkregen toen je schaamteloos een tijdje in de gang bleef staan. Je klasgenoten hebben je voor de gek gehouden. Dat zevenjarige deel van je wacht op je om met hem of haar te praten en hen te vertellen dat het dat niet is u wie slecht was, jij was het gedrag dat was slecht.

Je hebt de macht om je verworven foute overtuiging teniet te doen dat je slecht bent van dat tweedegraads incident. Breng je volwassen zelf in de scène van die originele gebeurtenis. Geef je jongere zelf een dikke knuffel en laat ze weten dat ze geweldig zijn en dat de andere kinderen geen kwaad hebben bedoeld. Laat hen weten dat ze niet slecht zijn ... het was de gedrag dat was slecht. Vertel hen dat de leraar en de andere kinderen van je houden. Je hebt overdreven gereageerd omdat niemand er was om je gerust te stellen dat je geen slecht kind bent.

Oud gedrag aanpakken door te praten met je delen die schaamte, vernedering, waardeloosheid, enz. Bevatten, zal je helpen het verdriet te overwinnen door verkeerde kernopvattingen zoals, “Ik ben niet lief, ik ben het niet waardig, ik ben niet genoeg.” Wanneer je je jongere delen de liefde en geruststellingen geeft die ze nodig hadden, maar die ze nooit hebben gekregen, zal je donkere wolk oplichten en zal je uiteindelijk geloven dat je liefde en geluk waard bent.

U de kracht hebben om het verdriet van je gewonde jongere delen te genezen.

15. Heb medelijden met de persoon die je verdrietig maakt. Ze zijn ook een slachtoffer van hun verleden.

Velen van ons zijn het slachtoffer van slachtoffers. Deze mensen waren meer dan waarschijnlijk “acteren” van hun eigen gewonde delen. Ze hadden waarschijnlijk geen idee dat ze je pijn deden. Wanneer je medelijden met hen voelt en begrijpt waar ze vandaan komen, zal het gemakkelijker zijn om de pijn los te laten.

Je kunt de andere persoon niet veranderen. Je kunt alleen jezelf veranderen door het filter te veranderen waardoor je hun gedrag naar jou toe ziet.

16. Vertel het trieste van je dat alles goed komt.

Laat deze kant van jezelf weten dat je samen de triestheid zult overwinnen. Vraag het verdrietige deel wat hij of zij van je nodig heeft om je gelukkig te voelen. Geef het dan aan hen.

17. Kijk naar het verdriet vanuit een neutraal perspectief van een derde partij.

Advertising

Gebruik het bovenstaande voorbeeld stap in het punt van de driehoek als Oprah, de “neutrale waarnemer.” Wat is er vanuit Oprah's perspectief aan de hand tussen jou en de andere persoon die je pijn heeft gedaan? Als Oprah kun je objectief zien waar de situatie echt over gaat. Het is niet zo erg als dat je het bent.

18. Stap in de schoenen van de andere persoon en zie vanuit hun perspectief waarom ze je pijn doen.

Je kunt trieste gevoelens loslaten als je in de schoenen kruipt van de persoon die je pijn doet.

Hier zijn enkele mogelijke voorbeelden van het in de schoenen van je vader zijn:

• “Ik hield heel veel van je. Ik kon je niet laten zien hoeveel ik van je hield omdat je moeder jaloers zou worden als ik je verliefd zou maken. Ik moest mijn gevoelens terughouden omdat je moeder niet mentaal stabiel was.”
• “Ik was bang voor je moeder, want ik moest haar liefde waardig zijn omdat ik emotioneel werd misbruikt door mijn vader. Ik zou het niet riskeren haar liefde te verliezen. Dat is waarom ik niet kon laten zien hoe ik me echt over je voelde.”

Nu je begrijpt waarom je vader je verdrietig maakt en waarom hij je de liefde niet kon laten zien zoals hij wilde. Hij was “acteren” omdat hij ook een slachtoffer was van zijn verleden. Het medelijden met hem zal je energie positief veranderen.

Tenslotte, stap naar de hoogste plaats van de geest. Wat moet er gebeuren tussen deze twee mensen? Ze moeten vergeven en laten zien hoeveel ze echt van elkaar houden.

19. Schrijf een vergevingsbrief aan de persoon die je verdrietig maakt.

Zeggen:

• Ik vergeef je voor ...
• Ik begrijp de pijnen die je moet doorstaan ​​...
• Ik begrijp hoe je je voelt…
• Ik vergeef je. ik hou van jou.

Als de tranen wegvloeien terwijl je deze brief schrijft, elimineer je negatieve energie. Je zult je lichter voelen. Je kunt de brief achteraf verbranden. Hiermee wordt de loslaatervaring voltooid.

Het komt neer op:

Om verdriet te overwinnen, moet je je gedachten veranderen. Wanneer je vrede sluit met het verleden en maakt “limonade” uit je “citroenen,” je zult gedijen.