Productivity Boost Hoe u uw dag start om 500 uur 's ochtends

Ik ben al ruim een ​​jaar vroeg in de lift. Van maandag tot en met vrijdag wordt ik om 05:00 uur wakker zonder één keer op de sluimerknop te drukken. Ik neem nooit dutjes en voel me zelden de hele dag moe. Het volgende is mijn advies over hoe je je dag (elke dag) om 5:00 uur kunt beginnen. Het idee om vroeg wakker te worden en de dag te beginnen bij of voor de zonsopgang is de wens van veel mensen. Veel zeer succesvolle mensen schrijven hun succes toe, althans ten dele, om vroeg op te staan. Vroege vogels hebben productievere ochtenden, krijgen meer gedaan en rapporteren minder stress dan gemiddeld “uitslapers.” Echter, voor degenen die niet gewend zijn, kan de taak om wakker te worden om 5:00 uur extreem ontmoedigend lijken. Dit artikel zal vijf tips geven over hoe je om 05:00 uur fysiek kunt ontwaken en hoe je jezelf mentaal klaar kunt maken voor een productieve dag.

Veel mensen gewoon “kan niet” sta vroeg op omdat ze vastzitten in een routine. Of dit onnodig laat naar bed gaat, herhaaldelijk in slaap valt of wacht tot het absoluut laatste moment voordat je uit bed stapt, “uitslapen” kan je hele ochtend gemakkelijk consumeren. Met de volgende tips kunt u de “uitslapen” routine. Advertising

Verplaats uw wekker.
Het hebben van een wekker te dicht bij je bed is de belangrijkste reden dat mensen 's ochtends gewoon niet kunnen opstaan. Als uw wekker binnen handbereik van uw bed staat, of als u uw wekker uit kunt zetten zonder uit bed te komen, creëert u een onnodig moeilijke situatie voor uzelf. Voordat ik vroeg opstond, waren er vele keren dat ik mijn alarm zou uitschakelen zonder zelfs maar genoeg wakker te worden om te onthouden dat ik het alarm zou uitschakelen. Ik raad aan om je wekker op voldoende afstand van je bed te plaatsen zodat je volledig uit bed moet komen om het uit te schakelen. Ik bewaar mijn wekker in de badkamer. Dit is misschien niet mogelijk voor alle woonarrangementen, maar ik gebruik mijn mobiele telefoon als een wekker en het in de badkamer zetten van de telefoon is volkomen logisch. Om mijn wekker uit te zetten, moet ik helemaal uit bed komen, en omdat ik naar het toilet ga en een douche neem, zijn de eerste twee dingen die ik elke dag doe, de wekker in de badkamer houden stroomlijnt het begin van mijn ochtend.

Schrap de snooze.
De snooze-functie op alle moderne wekkers heeft absoluut geen constructief doel. Probeer het zelfs niet “het helpt me langzaam wakker te worden” liggen. Ik raad aan een alarm te kopen dat geen snooze-knop heeft. Als je geen alarm kunt vinden zonder een snooze-knop, lees dan nooit de instructies zodat je nooit weet hoelang je snooze-knop aanhoudt. Niet wetend of het 10 minuten of 60 minuten wacht, zou genoeg afschrikking moeten zijn om ervoor te zorgen dat u stopt met het gebruik ervan. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Verander je zoemer
Als u dag en nacht dezelfde zoemer gebruikt, begint u een tolerantie voor het geluid te ontwikkelen. De wekker wordt langzaam minder effectief om u in de loop van de tijd wakker te maken. Met de meeste nieuwere wekkers kunt u een verschillende zoemtoon instellen voor de verschillende dagen van de week. Als u uw zoemer regelmatig verandert, kunt u gemakkelijker opstaan.

Maak een puzzel
Als je absoluut niet wakker kunt worden zonder herhaaldelijk dutten, probeer dan een puzzel voor jezelf te maken. Het vereist geen raketwetenschap om te begrijpen dat hoe langer je alarm afgaat, hoe meer wakker je zult worden. Probeer het alarm erg moeilijk uit te schakelen door het onder de gootsteen te plaatsen, onder het bed te plaatsen, of beter nog, door jezelf te dwingen een puzzel te voltooien om het uit te schakelen. Probeer je wekker in een combinatie-vergrendeld kader te plaatsen en jezelf in de combinatie te plaatsen om het alarm uit te schakelen - het is vervelend, maar uiterst effectief! Advertising

Stap in een routine
Opstaan ​​om 5:00 uur is veel gemakkelijker als je het doet van maandag tot vrijdag in plaats van sporadisch gedurende de week. Ik raad aan om een ​​alarm in te stellen zodra dit elke dag wordt herhaald. Ook elke nacht om ongeveer dezelfde tijd naar bed gaan is een belangrijke factor voor een productieve ochtend. Leer hoeveel slaap je nodig hebt om je de volgende dag niet uitgeput te voelen. Sommige mensen kunnen rondkomen 4-6 uur terwijl de meesten 7-8 nodig hebben.

Heb een reden
Zorg ervoor dat je een specifieke reden hebt om 's ochtends op te staan. Om 5:00 uur opstaan, gewoon voor de rest is het een stuk moeilijker dan wanneer je vroeg opstaat om je dag te plannen, rekeningen te betalen, te joggen, een vroege start te krijgen, etc. Ik raad aan om te vinden iets dat je 's morgens voor jezelf wilt doen. Het zal een stuk makkelijker zijn om op te staan ​​als je gegarandeerd iets leuks voor jezelf doet - vergelijk dit met het gaan op vakantie. U hebt waarschijnlijk geen probleem om heel vroeg op vakantie of tijdens vakanties wakker te worden. Mijn doel is om elke ochtend die opwinding te brengen door iets leuks voor mezelf te doen. Advertising

Zoals ik eerder al zei, heb ik deze tips al heel lang gebruikt. Deelnemen aan de wereld van vroege opstaanders is een geweldige beslissing geweest. Ik voel me minder gestresst, ik krijg meer gedaan en ik voel me gelukkiger dan toen ik een uitslaper was. Als je deze tips volgt, kun je ook een vroege opstaander worden. Heb je nog tips die ik niet heb genoemd? Wat werkt het beste voor jou? Laat het ons weten in de comments.