Joseph McCoy
0 
4562
318
John at Success Begins Today heeft vandaag een idee van Quadraphasic Living geïntroduceerd, dat een idee van zijn vader aan het opbouwen is van een slaapgewoonte. Hij heeft de dag verdeeld in vier secties. Tussen de ochtend-, namiddag- en avondsectie heeft hij twee tussentijden van 15 minuten. Hij ontdekte dat de dutjes de alertheid en productiviteit met 30 tot 40 procent kunnen verbeteren:
... ik heb dit idee getest en wat onderzoek gedaan naar verschillende slaappatronen. Het lijkt erop dat mijn vader iets aan het doen was. Onderzoekers hebben ontdekt dat een middagdutje van 15 tot 20 minuten de alertheid en productiviteit met 30 tot 40 procent kan verbeteren ten opzichte van degenen die niet geslapen hebben. De effecten zijn hetzelfde voor een avond dutje. En de resultaten verbeteren in de loop van de tijd. Onderzoek toonde een grotere verbetering na 5 dagen consistent dutten dan aan het begin.
Dit is eigenlijk best gemakkelijk voor de meeste mensen. De sleutel is om een rustige plek te hebben om te slapen en een timer om u aan het einde van 15 minuten wakker te maken. Ik merk dat ik thuis kan lunchen of uitrusten in mijn auto. Het avond dutje is een beetje makkelijker, want ik kan het doen nadat ik thuis ben. Ik heb verschillende slaaptijden getest en vond dat 15 minuten het beste werkt voor mij. Zorg ervoor dat je snel wakker wordt, want een dutje van meer dan 30 minuten zal je erg slaperig doen voelen ...
Quadraphasic Living - [Succes begint vandaag]