Tien manieren om stress en angst te verslaan

Stress en angst maken deel uit van het moderne leven en er is geen manier om het te vermijden. Daarom loont het om te weten hoe stress en angst te verminderen om zo goed mogelijk te functioneren zonder te bezwijken onder de druk. Als je eenmaal weet hoe je met stress omgaat, wordt het een stuk gemakkelijker om mee te leven. Dit zijn fantastische manieren om stress te verlichten en te genieten van een zorgelozer bestaan

1. Oefening

Oefening heeft keer op keer bewezen dat het de effecten van stress vermindert. De psychologische voordelen van lichaamsbeweging hebben een neurochemische basis. Lichaamsbeweging vermindert de stresshormonen in het lichaam, zoals adrenaline en cortisol, en stimuleert de aanmaak van endorfines, de natuurlijke pijnstillers en stemmingsverbeteraars van het lichaam. Advertising

2. Behoud een gevoel voor humor / lach veel

Lachen is een krachtig tegengif tegen stress en angst. Niets werkt sneller, verlicht de lading en help u zich luchtiger te voelen. Humor verlicht je lading, inspireert hoop, verbindt je met anderen en houdt je geaard. Lachen verhoogt het immuunsysteem, ontspant het lichaam en laat het lichaam hormonen vrijmaken die endorfines worden genoemd en die een algeheel gevoel van fysiek en emotioneel welzijn bevorderen. Lach elke dag en stress zal worden geminimaliseerd.

3. Let op je denken

Gedachten leiden tot emoties die op hun beurt leiden tot gedrag. Wanneer je je denken volgt, verander je de bijbehorende emoties en gedrag. Denk aan gedachten die voor u werken en u zult automatisch stress en angst verminderen. We hebben allemaal de neiging om onszelf op te werken door ons zorgen te maken en te denken aan het slechtst denkbare scenario. Dit draagt ​​alleen maar bij aan stress. Zorg ervoor dat je je denken regelmatig uitdaagt. Vraag jezelf af waar het bewijs is - alleen omdat je een bepaalde manier voelt, wil dat nog niet zeggen dat het echt is. Advertising

4. Neem de time-out - balans in het leven is essentieel

Alle werk en geen spel leidt tot een leven dat uit balans is. Een scheef leven leidt onvermijdelijk tot stress en angst. Het is belangrijk om een ​​evenwicht te bewaren en het grotere geheel in de gaten te houden. Ik herinner mijn klanten vaak dat er maar een van hen is, maar het bedrijf waar ze voor werken gaat toch door. Mensen voelen zich zo loyaal dat ze zichzelf bijna vermoorden voor hun werkgever. Er is een gebrek aan balans en perspectief en het is vaak pas wanneer fysieke gezondheidsproblemen de kop opsteken dat mensen zitten en opmerken. Neem preventieve maatregelen en breng balans in uw leven voordat uw gezondheid wordt aangetast.

5. Druk jezelf uit. Wees assertief

Wanneer u uw behoeften onderdrukt en anderen toestaat het over te nemen, kan deze onderdrukking leiden tot verhoogde stress en angst. Leren zeggen “Nee” en stop anderen te plezieren. Hoe meer je voor jezelf opkomt, hoe makkelijker het is om stress en angsten onder controle te houden. Advertising

6. Perspectief behouden

Als we gestresseerd zijn, zijn we geneigd de mogelijke consequenties van onze situaties te overdrijven, waardoor stress en angst alleen maar erger worden. Probeer los te komen van de situatie door jezelf af te vragen of dit huidige probleem over zes maanden nog steeds van belang zal zijn. Soms helpt het om je voor te stellen op een balkon dat op jezelf neerkijkt. Vanuit deze losse positie is het vaak makkelijker om het perspectief te behouden en jezelf emotioneel uit de situatie te verwijderen. Als je eenmaal onthecht bent, is het gemakkelijker om helder te denken en stress en angst effectief te verminderen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

7. Stop met proberen anderen te behagen

Als je je leven voor anderen leeft, negeer je je eigen behoeften op eigen risico. Het is nooit een goed idee om de behoeften van andere mensen constant voor te blijven. Dit kan leiden tot wrok en innerlijke spanning. Het is bijna alsof er een innerlijk toxine ontstaat als we onze eigen behoeften niet eren. Dit betekent niet dat je egoïstisch moet zijn, maar als we proberen te lang martelaren te zijn, leidt dit onvermijdelijk tot contraproductieve resultaten. Advertising

8. Volg je eigen pad

Om echt gelukkig te zijn, is het belangrijk om te weten wat het is dat je een aangename buzz bezorgt. Dat gevoel als de tijd vliegt en je voelt dat je leeft. Maak tijd voor die activiteiten in het leven die je inspireren en je vullen met positieve energie. Energiebewustzijn is van vitaal belang bij het beheersen van stressniveaus. Wanneer we tijd doorbrengen met emotionele vampieren, zuigen ze positieve energie uit ons. Beperk je tijd met deze mensen en wees je bewust van waar je je positieve energie vandaan haalt. Vul die koffers!

9. Houd van wat je doet

Kwaliteit van leven is belangrijk als je stress en angstgevoelens wilt verminderen. Gezond verstand suggereert dat als je een groot deel van je leven spendeert aan dingen die je echt niet leuk vindt, dit je gemoedstoestand zal beïnvloeden en je stressniveau zal verhogen. Bouw zoveel mogelijk een leven vol met activiteiten waar je van houdt. Vind je passie en neem het zoveel mogelijk op in je leven. Let op je zelfbeperkende overtuigingen en geloof dat “waar een wil is is een weg”.

10. Wees selectief over het nieuws dat je bekijkt of beluistert

We zijn ontvankelijke wezens en we worden constant beïnvloed door onze omgeving. Wees je bewust van je omgeving en waar je jezelf blootstelt in termen van positieve en negatieve energie. Vaak kan het nieuws een bron van negatieve energie zijn en kan het leiden tot een gevoel van machteloosheid en hopeloosheid. Natuurlijk is het goed om geïnformeerd te zijn over de wereld, maar wees je bewust van het effect dat dit op je heeft en als je merkt dat je gemakkelijk beïnvloed wordt door anderen en je omgeving, beperk dan je tijd om informatieve programma's van negatieve aard te bekijken.

Het is een goed idee om erachter te komen wat voor u werkt en een antistressstrategie te hebben. Of het nu gaat om regelmatige lichaamsbeweging, het bereiken van meer een werk / vrijetijdsbalans of het maken van tijd om uw passie te volgen, het is van vitaal belang een systeem voor te bereiden waar u een beroep op kunt doen als u zich uitgeput voelt. Energiebewustzijn is essentieel om stress en angst te verminderen. Beperk negatieve energiebronnen (moeilijke mensen, negatieve mediaverhalen enz.) En verhoog positieve energiebronnen (leuke muziek, inspirerende mensen, oefeningen enz.) Om een ​​relatief stress- en angstvrij leven te behouden.