De harde waarheid over het accepteren van het onaanvaardbare

Waarom is het dat mensen significant verschillende uitkomsten hebben met vergelijkbare ervaringen? Is het je opgevallen dat sommige mensen een trauma kunnen ervaren, maar toch kunnen gedijen, terwijl anderen in duisternis opgaan? Ik heb deze duisternis persoonlijk meegemaakt. Als jong kind in pleeggezinnen voelde ik me gevangen en alleen.

Stel je voor dat je gevangen zit in een bak diep water. Je loopt lange tijd in water. Je begint moe te worden. Je weet niet zeker hoe lang je het hoofd boven water kunt houden. Je probeert het hoofd boven water te houden, probeert energie te besparen en bidt dat er iemand langskomt die je helpt. De tijd vinkt aan. Je bent zo moe. Je zinkt onder het oppervlak en houdt zo lang mogelijk je adem in. Niemand komt je redden omdat niemand merkt dat je hulp nodig hebt. Wanhopig trek je naar de zee, snak naar lucht, zink weer naar beneden. Je gaat het niet halen. Je hebt alle hoop verloren.^[1]

Ook al voelde ik dat alle hoop verloren was, op de een of andere manier heb ik het gehaald. Ik ben niet hopeloos verdronken. Mijn jongere broer is echter een ander verhaal. Hij lijkt hopeloos in de val te lopen. Dus, hoe heb ik het gehaald terwijl hij dat niet deed?

Wees dapper door trauma's.

Wat gaan we precies doen na een traumatische ervaring? Laten we deze vraag beantwoorden door te duiken in de 5-fasen van acceptatie (ook wel bekend als de 5-fasen van verdriet). Er zijn verschillende soorten “acceptatie of verdriet” modellen; we zullen ons echter concentreren op één in het bijzonder, een model geïntroduceerd door de Zwitserse psychiater Elisabeth Kubler-Ross - het Kubler-Ross-model. ^[2]

Stadium # 1: Ontkenning.

De eerste fase is ontkenning. Mensen gaan deze eerste fase na de schok binnen van het ervaren van een traumatische gebeurtenis in hun leven. Gebeurtenissen zoals de dood van een dierbare, fysiek of seksueel misbruik, verkrachting, een ernstig ongeval of de traumatische blootstelling die veteranen ervaren tijdens oorlog.

Als u of een geliefde een traumatische gebeurtenis heeft meegemaakt, bevindt u zich waarschijnlijk in een van deze vijf fasen. Om van je ervaring te herstellen, is het belangrijk om te kunnen identificeren in welk stadium je zit. Hier zijn een paar dingen om naar te kijken in deze fase: ^[3] Advertising

• Vasthouden aan een vals realiteitsgevoel.
• Je kijk op het leven wordt zinloos.
• Je leven slaat nergens op.

Voorbeeld

Ik werd als jong kind in een pleeggezin geplaatst. Mijn jongere broer en ik verkeerden in een staat van ontkenning toen we in het pleegzorgsysteem werden geplaatst. We dachten dat onze ouders hun gedrag zouden veranderen en betere ouders voor ons zouden worden.

Waarom dit belangrijk is

Ontkenning helpt ons om verlies te overleven. Het is een manier voor het universum, God, Boeddha (wat je ook gelooft) om ons te vertellen dat we onze grenzen hebben bereikt van wat we aankunnen.

Stadium # 2: Woede.

De tweede fase is woede. Woede is waar we de behoefte hebben om iemand anders de schuld te geven van onze problemen. Hier zijn een paar kenmerken van deze fase: ^[4]

• De behoefte om iemand anders de schuld te geven.
• Je woede strekt zich uit tot iedereen om je heen.
• Je voelt je verlaten.

Voorbeeld

Nadat ik in pleeggezinnen werd geplaatst, was ik buitengewoon boos. Ik gaf iedereen de schuld die ik kon bedenken. Ik gaf mijn moeder, mijn vader, mijn maatschappelijk werkster, mijn grootouders en zelfs God de schuld. Wat is er grappig (nu terugkijkend!), Ik herinner me dat ik God op een avond vervloekte en de volgende ochtend dodelijk ziek wakker werd ... toeval? Advertising

Waarom dit belangrijk is

Wanneer we onze woede voelen, beginnen we te herstellen in plaats van het te onderdrukken. Denk aan een open put. Je zit vast aan de onderkant van deze put zonder uitweg. Als je eenmaal je woede voelt, is het alsof een touw op magische wijze je uit de put lijkt te trekken.

Stadium # 3: Afdingen.

De derde fase is onderhandelen. Onderhandelen is wanneer u denkt dat u het feitelijke probleem door onderhandelingen kunt vermijden. Laten we een paar manieren bekijken om deze fase te identificeren: ^[5]

• Je hebt zelftwijfel.
• Je gebruikt constant “wat nou als” en “zo alleen” statements.
• Je zit vast in het verleden.

Voorbeeld

Als pleegkind, herinner ik me dat ik mijn biologische ouders vertelde dat ik alles zou doen wat ze wilden of wie ze dan ook waren die ze nodig hadden als ze alleen maar stopten met drinken en drugs gebruiken.

Lees Volgende

De wetenschap van het stellen van doelen (en hoe het je hersenen beïnvloedt)

Wat te doen bij het vervelen op het werk (en waarom je je eigenlijk verveelt)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

Waarom dit belangrijk is

Het is belangrijk om te herkennen wanneer u deze fase bereikt. In deze fase zit je vast in het verleden; het is echter vrij eenvoudig om te herkennen dat je in deze fase bent, gewoon door aandacht te schenken aan je gedachten en woorden. Je zult merken dat je een flink aantal ... “wat nou als” en “zo alleen” typ verklaringen in deze fase.

Stadium # 4: Depressie.

Het vierde stadium is depressie. Depressie is een donkere fase waarin je je terugtrekt van alles. Depressie is het gevaarlijkste stadium, dus hier zijn weinig dingen om naar te zoeken: adverteren

• Trek uit het leven.
• Een intens verdriet.
• Zelfmoordgedachten.

Voorbeeld

Ik kan me levendig de droefheid herinneren die ik ervoer toen ik eindelijk besefte dat er niets gedaan kon worden om mijn ouders te redden. Ik had het vreselijke gevoel dat ze op een dag snel allebei zouden sterven als gevolg van hun levensstijl. Helaas zou mijn vader niet lang daarna zelfmoord plegen.

Waarom dit belangrijk is

Deze fase is belangrijk omdat verdriet je leven op een diep niveau betreedt; een dieper niveau dan iemand ooit zou kunnen voorstellen. Het is belangrijk om in deze fase te begrijpen dat depressie een passend antwoord is op trauma's. ^[6]

Stadium # 5: acceptatie.

De vijfde en laatste fase is acceptatie. Acceptatie vindt plaats wanneer je de ware realiteit accepteert als je permanente realiteit. U zult weten wanneer u deze laatste fase binnengaat door de volgende kenmerken:

• Je beseft dat je niet in het verleden kunt blijven hangen.
• Je begint weer te genieten van het leven.
• Je maakt nieuwe verbindingen.

Voorbeeld

Ik bereikte uiteindelijk deze fase toen ik mezelf vertelde dat ik mijn familie niet kon veranderen. Ik moest me voorbereiden op een realiteit zonder de meerderheid van mijn familie in mijn leven. Ik was hier niet blij mee, maar ik accepteerde het. Advertising

Waarom dit belangrijk is

Het accepteren van de ware realiteit als je permanente realiteit is een belangrijke stap in herstel. Meestal houden we er niet zo van, maar accepteren we het en leren we ermee leven. Het is belangrijk om te onthouden dat we deze fase niet kunnen starten voordat we een gepaste (bepaald door het individu) hoeveelheid tijd in elke fase hebben toegestaan ​​... in wezen kunnen we ons niet haasten om te accepteren.

Je kunt niet alles controleren, maar je hebt altijd de controle over iets.

Zodra we een groeimindset ontwikkelen, ontdekken we dat we beter kunnen worden. Een groeimindset zal ons op weg helpen, niet alleen om te herstellen, maar ook om ons te laten groeien. Het zal ons op weg helpen naar Post-Traumatic Growth (PTG). Zoek onderweg naar betekenis of doel in je leven. Wanneer we betekenis ontdekken, ontdekken we dat we een groter doel hebben om te leven.

Hier zijn enkele manieren waarop je een groei-mindset kunt ontwikkelen:

• Geloof dat je beter kunt worden.
• Probeer zoveel mogelijk te leren, wetende dat je kunt en slimmer wordt.
• Lees en luister naar audioboeken.
• Oefening en eet voedingsvoedsel.
• Omhels uitdagingen - weet dat je van hen kunt leren.
• Omarm falen als kansen om te leren.
• Omarm de inspanning als een noodzakelijke stap naar groei.
• Leer zo graag van kritiek.
• Bekijk het succes van anderen als een inspiratie - leer van hen.
• Creëer synergie met anderen en stimuleer groei in jezelf en in anderen.
• Denk ook echt na over het volgende citaat ...

“Laat een goede crisis nooit verloren gaan.” - Winston Churchill

Vergeet niet dat er altijd een zilveren randje is.

Toen ik persoonlijk een groeimindset ontwikkelde, ontdekte ik al snel de betekenis in mijn leven. Ik hoefde niet ver te zoeken om het te ontdekken ... sterker nog, het was altijd bij me geweest. Mijn mooie vrouw en mijn dierbare dochter zijn mijn doel ... ze zijn de betekenis in mijn leven.

Ook jij kunt gemakkelijk de betekenis in je leven ontdekken, de ogenschijnlijk onaanvaardbare werkelijkheden van deze wereld accepteren en succesvol zijn. Het enige dat u hoeft te doen is uw ogen openen!

Aanbevolen foto credit: Stocksnap via stocksnap.io

Referentie