The Moan-day Blues 9 manieren om de manier waarop je denkt maandag te herprogrammeren

Maandag. Moan-day!

Hetzelfde woord zendt een reeks negatieve emoties uit die zich haasten door de harten en geesten van mensen over het hele land. Afgelopen vrijdag is het slechts een herinnering, het weekend is gekomen en verstreken, en het wordt bijna weer echt.

Het gaat naar beneden.

Je hebt je zwaard verhoogd om nog een keer te vechten met het begin van de werkweek. Je weet dat om door te stoten naar vrijdag, je je moet losmaken van de ketenen van maandag.

Oh maandag, waarom houden we niet van jou dus? Advertising

In 2012 verscheen een studie in het Journal of Positive Psychology waarin werd geconcludeerd dat mensen maandag ongeveer net zoveel haten als op dinsdag, woensdag of donderdag. Ze lijken vrijdag leuk te vinden, maar de rest van de werkweek staat ongeveer op hetzelfde niveau als maandag.

Wie weet?

Maandag is universeel bekend geworden en geaccepteerd als de meest deprimerende dag vanwege de significante gemoedsschommeling tussen zondag en de eerste werkdag van de week.

Laten we even nadenken, zullen wij?

Er zijn ongeveer 52 maandagen in een jaar, of ongeveer 1.248 uur. Laten we zeggen dat je veertig jaar werkt. Dat betekent dat je ongeveer 49.920 uren hebt die bij maandag horen. Dat is ongeveer 5,6 jaar. Advertising

Meer dan vijf jaar van ons beroepsleven is gewijd aan, ja, maandag.

Vijf jaar van je leven is veel te veel tijd gespendeerd aan het niet leuk vinden van een dag voor iets dat het vertegenwoordigt! Dus, maandag haters verenigen. Laten we de handschoen neerleggen. We gaan de manier wijzigen waarop maandag wordt bekeken. Het zal geen angst meer in ons hart slaan. Het zal geen nieuwe zondag meer verpesten omdat we ons zorgen maken over de komende maandag. In ons beste zuidelijke accent van Scarlett O'Hara zullen we zeggen, “Aangezien God mijn Getuige is, zullen we de kont van maandag schoppen.”

Wat jou betreft, het wordt gewoon weer een dag dat je er doorheen moet om de geliefde vrijdag te bezoeken.

1. Bereid je voor op maandag op vrijdag.

Als je op maandagochtend werkangst hebt, zorg dan dat je op vrijdagmiddag zoveel vreselijke details hebt als je kunt. Maak je bureau leeg, bekijk je agenda voor de volgende week en pak eventuele kleine projecten aan die maandagmorgen af ​​zijn.

Wanneer je maandag je kantoor binnenloopt, loop dan een schoon kantoor in zonder dat er kleine taken boven je hoofd hangen. Je enige doel op dat moment is om die cuppa Joe te pakken en druk in de weer te zijn om Maandag aan de slag te gaan! Advertising

2. Stop op zondag hard 4 en sluit af.

Tegen 16.00 uur op zondag rolt rond, zorg ervoor dat alles compleet is. Laat het huis schoonmaken, je werk gedaan en maak het een punt om te stoppen met het controleren van e-mails. Geniet er gewoon van. Het is tijd om te ontspannen. Als u op zondag laat in de avond werkt, zult u op maandag nooit meer uitrusten.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

3. Begin de dag met iets dat je energie geeft.

Begin maandagochtend met je hart. Maak een hardloop, een stevige wandeling of ga naar de sportschool. Als je lichaamsbeweging uitvoert, laat je lichaam chemicaliën, endorfines genoemd, vrijkomen. Deze endorfines hebben een wisselwerking met de receptoren in uw hersenen en veroorzaken een positief gevoel in het lichaam. Het geeft je energieke vooruitzichten voor de week.

4. Begin de dag met iets dat uw geest opheft.

Meditatie is een effectieve oplossing voor de maandag-blues. Recente studies over meditatie koppelen de voordelen van meditatie aan gezondheid, geluk en creativiteit. Meditatie kan ook een positief effect hebben op positieve emoties, waardoor de algemene stress vermindert.

5. Maak er een punt van om elke maandag iets anders te doen.

Breek het patroon van eentonigheid. Krijg een notitieblok en begin met nummering van 1-52. Noteer nu 52 verschillende dingen die je op een maandag kunt doen. Begin dan met werken door de lijst. Zorg ervoor dat elk item uitvoerbaar is, maar zorg ervoor dat elk item divers genoeg is om je enthousiast te maken.

Dat is een trefzekere manier om uit een comfortzone te stappen! Advertising

6. Heb een date-avond met jezelf.

Je bent tenslotte een vrij heet klein nummer. Of we nu alleen zijn of in een relatie, we hebben allemaal tijd voor onszelf nodig. Neem een ​​film, een diner, een drankje of neem een ​​kijkje in een hotel. Het is een geweldige manier om van je eigen bedrijf te genieten en de rest van de wereld te blokkeren.

7. Draag maandag een nieuwe outfit.

Wat voelt beter als je je klaarmaakt voor werk dan te weten dat je een hippe nieuwe outfit gaat aantrekken? Je loopt het kantoor binnen als een Parijse model dat Fashion Week viert.

8. Neem de terugweg naar het werk.

Sta vroeg op, zodat u de weg terug naar uw werk kunt nemen. De achterweg staat voor terug naar de basis en terug naar de natuur. In de ruimste zin, “terug naar de basis” betekent de tijd nemen om te herfocussen op de meer essentiële aspecten van je leven die mogelijk zijn verwaarloosd tijdens veeleisende tijden.

In rustige tijden lijken we het te druk om ons op rudimentaire details te concentreren. Maar als de tijden zwaar zijn, moeten we die dingen evalueren die ons succesvol hebben gemaakt en beginnen met het opnieuw implementeren van die strategieën.

9. Pel de lagen op de ui los.

Dit is misschien wel het belangrijkste item van allemaal. Een verschuiving in houding betekent dat je de oorzaak van onvrede voor maandag moet begrijpen. Wat is hier het echte probleem? Wees specifiek. Zeg niet dat je een hekel hebt aan je baan. Beperk hem zodat je begrijpt waarom specifiek je hebt een hekel aan je baan. Is het je baas? Het werk? Het woon-werkverkeer? De cultuur? Uw collega's?

De vraag wordt dan, wat ga je eraan doen? Als je niets zegt, veroordeel je jezelf tot slechts gedeeltelijke levensvoldoening.

Wat ben je van plan om je situatie te veranderen? Het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar als je nu geen plan begint te ontwikkelen, zul je veel te veel tijd verspillen aan het overwinnen van angst. Het is het gewoon niet waard.