Wat is een gewoonte? Begrijp je gewoontes om ze te beheersen 100%

Wat is een gewoonte? Welnu, iedereen heeft gewoonten, of ze nu goed of slecht zijn!

Je begon al op heel jonge leeftijd met het vormen van gewoonten, of het nu als baby op je duim zuigt, elke middag na school als een kind een dutje doet, of de lichten en tv aan laat als je een kamer verlaat.

Of hoe zit het met de koffie in de ochtend die jij bent hebben te hebben voordat uw dag kan beginnen? Zonder die beker heb je moeite om je act samen te stellen of je geest aan het werk te zetten. En als die koffie eenmaal is ingeschoten, is je motor plotseling vol gas en klaar om te vertrekken!

Deze gedragingen vormen een onderdeel van onze dagelijkse routine, of wij dat nu zijn het leuk vinden of niet. Zie de kracht van een gewoonte?

Neem even de tijd en probeer enkele van uw meer prominente gewoonten op een rijtje te zetten. Beslis nu of dit gewoontes zijn die je eigenlijk leuk vindt!

Helaas weten we dat niet alle gewoonten ons goed doen. Gelukkig erkennen velen van ons de behoefte om van de slechte gewoonten af ​​te komen of om nieuwe goede gewoonten aan te kweken; en zo eindigen we ofwel actief op zoek naar antwoorden via zelfhulpboeken, internet, advies van vrienden en familie of zelfs aan het inhuren van counselors en life coaches om ons in de juiste richting te sturen.

Werken deze oplossingen eigenlijk? Het is vooral moeilijk om gewoonten die je al jaren had te veranderen en zo gewend te raken dat je hun bestaan ​​nauwelijks beseft: voortdurend je telefoon uithalen om te controleren op meldingen; elke nacht naar een pakje chips of een plak cake grijpen als je de tv aanzet ... de lijst gaat maar door.

Hoe vormen gewoonten zich vormen?

Dus, wat is een gewoonte? Voordat we actie kunnen ondernemen om die ongewenste gewoonten te veranderen of nieuwe te maken, moeten we weten wat een gewoonte eigenlijk is. Advertising

Je brein heeft twee verschillende manieren van besluitvorming. Om dingen eenvoudig te maken, zullen we het noemen Systeem 1 en Systeem 2.

Systeem 1 is een automatische, snelle en meestal onbewuste manier van denken. Het is autonoom en efficiënt en vereist weinig energie of aandacht. Bijvoorbeeld als u een auto bestuurt of naar uw werk loopt, u automatisch weet hoe je daar moet komen zonder na te denken of naar externe hulp te verwijzen. Het komt van nature voor jou.

Systeem 2 daarentegen is een bewuste, opzettelijke en gecontroleerde manier van denken. Het vereist energie en moeite om de aandacht vast te houden. Het kan bijvoorbeeld gaan om het onderzoeken en wegen van verschillende carrièremogelijkheden of het bedenken van een nieuw recept voor het avondeten.

Beide systemen 1 en 2 werken samen. Hoe het werkt, is dat je hersenen van nature de luie oplossing kiezen wanneer er een probleem is, omdat het meestal probeert energie te besparen om overprocessen te voorkomen. Als het geen oplossing kan vinden met Systeem 1, dan zal het overgaan naar Systeem 2. Het is hoe je hersenen leren en patronen in kaart brengen om dagelijkse beslissingen te nemen.

Dus het belangrijkste pad om een ​​gewoonte op te bouwen is om van te gaan Systeem 2 tot Systeem 1.

Het proces van het vormen van nieuwe gewoonten

Hier is een voorbeeld - laten we zeggen dat je een nieuw instrument wilt gaan leren.

In het begin hadden je hersenen geen patronen of relaties gevormd. Alles is nieuw, dus om je eerste nummer te spelen, zou je zwaar op Systeem 2 vertrouwen - nauwgezet nadenken over elke actie en elke stap.

Terwijl je oefent, wordt de actie regelmatig herhaald en beginnen je hersenen relaties te leggen tussen je acties. Uiteindelijk gaan deze verbindingen van eenvoudige paden naar snelwegen van relaties. Advertising

Uiteindelijk zul je de meeste acties die aanvankelijk gecompliceerd waren bijna automatisch en moeiteloos uitvoeren. U gebruikt nu Systeem 1 om het instrument te bespelen. Dit is hoe alle nieuwe gewoonten zich vormen.

Je hebt nu een goed idee van wat gewoonten zijn en hoe ze zich vormen. Maar,

voordat je controle kunt krijgen over het verbreken van of het vormen van gewoonten, laat me je deze vraag stellen: “Weet je wat je gewoonten zijn??”

Twee soorten gewoonten

Er zijn twee soorten gewoonten: bewuste gewoonten en verborgen gewoonten.

Bewuste gewoonten

Bewuste gewoonten zijn gewoonten die gemakkelijk te herkennen zijn. Meestal hebben ze een bewuste inbreng nodig om ze bij te houden. Als je die input of aandacht verwijdert, zou de gewoonte waarschijnlijk verdwijnen. Het is gemakkelijk om deze bewuste gewoonten te identificeren en je kunt ze snel zelf beoordelen.

Lees Volgende

Er is meer in het leven dan ____________

7 Krachtige stappen om het succes van de carrière te bereiken

9 Dingen die de meest bevredigende banen gemeen hebben

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Voorbeelden van bewuste gewoontes zijn elke ochtend wakker worden, elke avond gaan sporten of roken na een maaltijd.

Verborgen gewoonten

Verborgen gewoonten, aan de andere kant, zijn gewoonten die onze hersenen al in de automatische pilootmodus hebben omgezet. Deze zijn veel lastiger omdat we ze over het algemeen helemaal niet kennen totdat een externe factor of bron het onthult, zoals iemand die jouw gedrag op jou richt. Het kan dus moeilijk zijn om verborgen gewoonten te identificeren door een algemene beoordeling.

Toch vormen verborgen gewoonten de meerderheid van onze gewoonten! Ze zijn geïnternaliseerd en ingebed in ons levensstijl- en besluitvormingsproces, dus je realiseert je het bijna niet wanneer een gewoonte 'acteert'. Advertising

Hoe u uw verborgen gewoonten identificeert

Er is een breed scala aan mogelijke verborgen gewoonten. Om uzelf te identificeren, moet u uw aandacht richten en inzoomen.

Als u bijvoorbeeld wilt zien welke typen verborgen gewoonten u kunt onthullen, probeert u de volgende vragen te beantwoorden:

Fysieke gewoonten:

• Hoe loop je?
• Heb je de neiging om te slouchen of rechtop te zitten / staan??
• Hoeveel water drink je elke dag??

Sociale gewoontes:

• Maak of vermijd je oogcontact met mensen?
• Zijn er acties of gebaren die je vaak gebruikt?
• Welke zinnen of woorden heb je de neiging om veel te zeggen?

Energie gewoonten:

• Welke patronen volg je elke avond vlak voor het slapengaan?
• Wat is je ochtend wake-up routine elke dag?
• Hoe vaak en wanneer snak je overdag?

Mental Habits (je automatische denkprocessen):

• Wat is je eerste buikgevoel als je kritiek krijgt??
• Welk gevoel krijg je als je een vriend een luxe vakantie op Facebook ziet delen?
• Hoe reageer je op een negatief nieuwsverhaal?

Productiviteitspatronen:

• Geef je prioriteit aan een aantal taken voordat je begint, of duik er gewoon in?
• Hoe oordeelt u of een taak belangrijker is dan een andere?
• Hoe vaak controleer je je telefoon elk uur op nieuwe meldingen? Of email?

Als je het niet erg vindt, kun je zelfs je partner, familielid of goede vrienden dezelfde vragen over jezelf stellen. Ze wijzen misschien alleen bepaalde dingen over jou aan die je nooit hebt gerealiseerd!

Tijd om controle te nemen!

Nu dat je hopelijk enkele van je verborgen gewoonten hebt geïdentificeerd, wil je weten hoe je de ongewenste kunt verwijderen, zodat je niet meer door hen gemarteld hoeft te worden? Advertising

Laat je gewoonten je niet vertragen of voorkomen dat je je volledige potentieel in het leven bereikt! Of het nu gaat om je carrière of persoonlijke ontwikkeling, slechte gewoonten kunnen je productiviteit en geluk belemmeren.

Integendeel, goede gewoonten kunnen uw efficiëntie verhogen en u helpen om er beter uit te zien, zich te voelen en beter te worden.

Het toepassen van een van de 7 Cornerstone Skills - Habit, zoals behandeld in dit artikel, kan al een verschil maken in je leven, stel je voor dat je de hele reeks vaardigheden leert om je beste leven te leiden!

Als je manieren wilt ontdekken om je gewoonten onder controle te houden, en nog veel meer zorgvuldig ontworpen hoeksteenvaardigheden, start hier een levensveranderende reis met ons!

Als u deze concepten begrijpt, weet u zeker dat u de transformatie vindt die u nodig hebt om te bereiken wat u zoekt.

Aanbevolen foto credit: Ben O'Sullivan via unsplash.com