Wanneer goede data slecht gaan 6 Interventies om je relatie te redden

Van Flickr http://www.flickr.com/photos/papazimouris/

Relatie met de hel. We zijn er allemaal geweest; je doet dezelfde dingen met dezelfde persoon die je ooit zo gelukkig maakte, maar nu is wolk 9 op onverklaarbare wijze veranderd in planeet ellende. Waarom gebeurt het? Hoe kun je het vermijden en hoe kom je er alsjeblieft uit als je erin zit?

De belangrijkste oorzaak van een goede slechte datum is onze gevaarlijke neiging om gefocust te raken of zelfs geobsedeerd door het imaginaire ideaal van een relatie die we in onze geest creëren. We kunnen zoveel energie aan deze fantasie wijden dat het een eigen leven gaat leiden.

Als we ons echt laten meeslepen, verlangend naar de relatie, zouden we graag gemuteerd zijn in wrok over degene waar we ons eigenlijk in bevinden. We beginnen de schuld te schenken aan de ander, rechtvaardig verontwaardigd dat ze ons op een of andere manier de relatie ontnemen die we hebben “moeten” te hebben. We raken in de val van het voortdurend meten van onze ervaring tegen de normen van deze denkbeeldige relatie en maken ons ellendig als het tekortschiet. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

We beginnen te zien hoeveel (vul de lege plek in) die we krijgen, en weeg het af tegen hoe dingen in de denkbeeldige relatie zijn. Dan beginnen we ons af te vragen of de persoon het verdient wat we hebben gegeven - en beginnen te stoppen. De andere persoon reageert op de terugtrekking en dus begint de vicieuze cirkel- “je voldoet niet aan mijn behoeften, dus ik ga de jouwe niet ontmoeten”.

Impasse. Dus wat kan je doen?

In de eerste plaats probeer je, als je in de schaduw van de dingen zit, de drang te weerstaan ​​om impulsief te reageren, ongeacht hoeveel knoppen er worden ingedrukt. Begin akkoord te gaan met time-outs met elkaar of op zijn minst, vertraag dingen met een paar keer diep ademhalen. Erkennen - zelfs voor jezelf - de diepere gevoelens onder de woede - wat meestal een soort van angst is, kunnen echt helpen om te de-escaleren. Advertising

Hierna volgt een lijst met 6 interventies om te proberen in het geval van een relatiegeval.

# 1 Laat je verwachtingen los

Die relatie waarvan je denkt dat je die zou moeten hebben, is niet echt. Weersta de drang om te vergelijken en te wanhopen. Vraag jezelf af of je geen idee had dat dingen anders zouden moeten zijn, hoe zou het veranderen hoe je je nu voelt?

# 2 Wees aanwezig

Hoeveel van de “probleem” heeft te maken met dingen die in het verleden zijn gebeurd of met je angsten over wat er in de toekomst kan gebeuren? Zie je die levende, ademende persoon voor je? Degene die hier is, nu? Geef ze wat aandacht. Niet alleen sommigen geven ze zelfs honderd procent van uw onverdeelde aandacht. Bekijk ze echt - met oogcontact! Advertising

# 3 Wees eerlijk

Met jezelf en met je geliefde. Radicale eerlijkheid is de sleutel. Geef de ontkenning op en stop met proberen de situatie te manipuleren. De waarheid zal je bevrijden - maar denk eraan het vriendelijk te vertellen.

# 4 Luister

Vertel ze dat je echt wilt luisteren en houd je mond en doe het. Bijt op je tong indien nodig. Niet onderbreken. Geef ze de gave om bereid te zijn om te horen wat ze willen zeggen zonder repercussies. Niet reageren, verdedigen of rechtvaardigen toegestaan.

# 5 Geef wat je zou willen ontvangen

Altijd. Vooral als je boos bent. Dat is het moment om extra inspanningen te leveren. Het is gemakkelijk om lief te hebben als het gemakkelijk is. Het stoer liefhebben als het liefhebben moeilijk wordt. Koop bloemen als je woedend bent. Trek de lingerie uit wanneer je er het minst zin in hebt. Bied een voetje aan als je weg wilt rennen. Je zult versteld staan ​​van de resultaten. Advertising

# 6 Wees kwetsbaar

Probeer in plaats daarvan wanhopig te proberen de pijn te vermijden waarvan je denkt dat het eraan toe is, besluit om het onder ogen te zien en open te blijven ondanks het. Stop met jezelf te verdedigen, stop met proberen je punt over te brengen en, belangrijker nog, stop met proberen gelijk te hebben.

Elk van deze interventies kan erg krachtig zijn. Begin ze te combineren en je hebt een behoorlijk indrukwekkende toolkit om naar de tafel te brengen. Misschien nog belangrijker is dat ongeacht het resultaat, het oefenen van deze technieken je zal helpen om je beter te voelen en je beter te voelen over jezelf tijdens het proces.

Deel deze lijst met je geliefde. Omdat wat je doet toch niet werkt, waarom niet iets anders voorstellen? Vergeet vooral niet dat de enige persoon die onder uw controle staat, u zelf is.