Waarom in de middag uitstel gebeurt en hoe ermee om te gaan

Het is half vier en ik stel me uit. Het project is om 5 uur klaar en ik kan de motivatie niet vinden om het voor elkaar te krijgen. Dit is een algemeen probleem voor iedereen. Of we nu thuis of op kantoor werken, de volgende grote startup maken of papieren pushen voor een bedrijf, we trekken allemaal uit.

Waarom in de middag uitstel gebeurt

Moe

De grootste reden dat je moe bent, is vanwege fysieke of mentale vermoeidheid. Als je moe bent, heb je niet de motivatie om te werken, dus eindig je met uitstellen.

Foggy Mind

Wanneer je geest in een mistige staat verkeert, voorkomt het dat je recht denkt. Een mistige geest kan hoofdpijn of informatie-overload zijn. Wat de vorm ook is, het is moeilijk om iets gedaan te krijgen als je verstand niet goed werkt. Advertising

Geen motivatie

Als je niet op weg bent naar een doel, kun je me verontschuldigen dat ik werk heb gedaan. Je kunt het morgen doen, toch? Als er niets aan de hand is of je takenlijst vol zinloos werk is, zou je kunnen uitstellen.

onderbrekingen

Telefoongesprekken, e-mails, vergaderingen of sms-berichten kunnen een korte pauze in een middag veranderen. Als er iets dringend op je bureau wordt geplaatst, kan het de rest van je middag verpesten - het is gemakkelijk om naar binnen te glippen “waarom zou ik beginnen als ik weet dat ik onderbroken word” mentaliteit.

Manieren om Afternoon Uitstel van de middag te behandelen

Nu heb je enkele ideeën waarom uitstel van de middag gebeurt. Probeer deze strategieën om er mee om te gaan en meer gedaan te krijgen. Advertising

Prioriteer taken

De meest voorkomende reden voor treuzelende treffers is omdat je taken niet duidelijk zijn. Opschrijven wat u moet doen en welke taken het belangrijkst zijn, kan u helpen opnieuw te focussen en weer aan het werk te gaan.

Stel een timer in

Stel een timer in voor 25 minuten en probeer je best om één taak in die tijd af te ronden. Als u de taak niet kunt uitvoeren, noteert u deze en stelt u nog een timer van 25 minuten in. Het idee is dat als je definieert hoe lang een taak zal duren, je het in die tijd (of in de buurt ervan) gedaan krijgt. Ik stel meestal in de middag uit omdat ik geen verwachtingen heb hoe lang het zal duren voordat mijn werk voor vandaag klaar is, en daarom zal ik de hele middag werken en waarschijnlijk niets gedaan krijgen. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Neem een ​​pauze

Soms is het gemakkelijk om niet te stoppen en laat je gedachten rusten. Wanneer je ervoor kiest om opzettelijk een pauze te nemen en jezelf de tijd geeft om je op niets te concentreren, kun je je ontspannen en je voorbereiden op de rest van de werkdag.

Drink water

Volgens mijn arts zouden we als 8 glazen water per dag moeten drinken. Zelfs als je geen 8 glazen water kunt leegpompen, kun je na de lunch zeker een glas of twee drinken. Gehydrateerd blijven helpt de geest helder en geconcentreerd te houden. Al te vaak komt uitstel in de namiddag van een mistig hoofd dat kan worden opgelost met een glas water.

Eet een snack (de juiste soort)

Als je die zak Doritos ziet, krijg je misschien honger, maar junkfood is het ergste wat je kunt eten als je probeert uitstelgedrag in de middag te bestrijden. Kies in plaats daarvan noten, fruit of crackers. Een lichte, gezonde snack kan net zo nuttig zijn als een glas water. Het eten biedt een boost van (gezonde) energie en vecht ook tegen een mistige geest. Advertising

Oefening tijdens de lunch

Vaak als je in staat bent om op te staan ​​en rond te bewegen, is je dag altijd beter. Als je gaat wandelen, kan je brein de informatie van de ochtend verwerken en nadenken over wat je de rest van de dag moet doen. Oefening werkt ook het lichaam uit de hele ochtend in een stoel zitten. Wees voorzichtig dat je het niet te vergeeft, want je wilt ervoor zorgen dat je genoeg energie hebt voor de rest van de werkdag.

Doe een dutje

Er zijn een paar dagen waarop je 's middags uitstel niet kunt overwinnen. Je gaat door alles wat je weet te doen en je lichaam wil nog steeds niet blijven werken. Als dat gebeurt, weet je dat het tijd is om een ​​dutje te doen. Je kunt meestal de noodzaak van een dutje herkennen als je de nacht ervoor slecht hebt geslapen, of je gaat door een belangrijke levensbeslissing of groot project dat veel mentale energie vraagt. Wat de reden ook is, stel een timer in voor 20 of 40 minuten (afhankelijk van de beschikbare tijd) en ga liggen. Sommige dagen is het niet mogelijk, maar als dat het geval is, helpt een dutje echt om de geest op te frissen en weer aan het werk te gaan wanneer u wakker wordt.

Wat is je grootste tip als je te maken hebt met uitstelgedrag in de middag? Laat het ons weten in de comments!

Aanbevolen foto credit: Ahmad Hashim via flickr.com