Waarom ben ik niet gelukkig? 5 stappen om erachter te komen wat de reden is

In onze diverse wereld, waar iedereen zich wil onderscheiden van de massa en zijn eigen mening heeft, is er een vrij universeel idee dat we allemaal - ongeacht leeftijd, ras, locatie, geslacht - omhelzen ...

We willen allemaal gelukkig zijn.

We willen het gevoel hebben dat we ertoe doen, we zijn geliefd, gewaardeerd, probleemloos, zorgeloos, financieel veilig. En dit is een van de meest obsessieve zoektochten van onze samenleving geworden - gelukkig zijn, ten koste van alles, met alle middelen.

Geluk heeft onbetwiste voordelen - ondersteund door talloze onderzoeken - tot ongeveer alles in ons leven - van onze mentale of fysieke toestand, tot carrières, relaties, financiën.

Hoewel de zelfhulpbranche nog steeds een zonneschijnmoment heeft met zijn advies over hoe deze felbegeerde staat te bereiken, heeft niemand (die ik me bewust ben) The Magic Potion bedacht - dat ene ding of actie of gedachte- dat kan ons allemaal ten goede en ten goede komen.

Natuurlijk zijn we ook allemaal goed geïnformeerd genoeg om te erkennen dat er geen one-size-fits-all oplossing is. En dat het vaak een combinatie is van dingen die een ieder van ons dagelijks bewust moet doen om die betoverde plek te bereiken waar alles intens helder en vrolijk is.

De reden dat er meerdere tegengiften zijn om somber te voelen, is dat thier kunnen een miljoen verschillende verklaringen zijn en hun nuances van waarom iemand ongelukkig is. Het is voor iedereen een andere oorzaak, pad en ervaring.

Top dit met de “hedonistische loopband” fenomeen^[1] -en je eindigt met een onophoudelijke (en nogal vermoeiende) zoektocht naar iets dat, eerlijk gezegd, niemand heeft kunnen definiëren in concreate meetbare termen.

Het tweede probleem met geluk is dat we worden allemaal zo opgehangen aan het doel zelf - die utopische staat die we willen bereiken “op een dag.”

Natuurlijk kun je je hele leven wachten op geluk, om eindelijk op je deur te kloppen, hopend, anticiperend, bestaand in eeuwige ontevredenheid - en het moment kan nooit komen.

En dan, terugkijkend, kun je je afvragen of ik echt zo ellendig was of dat ik het slachtoffer werd van de gelukswaanzin?

Dat is - hoe kun je weten of je echt ongelukkig bent, als geluk andere dingen voor iedereen betekent, het is onmogelijk om direct te meten, en het is nogal vluchtig?

Dus, laten we beginnen vanaf het begin - en de oorzaak onderzoeken van waarom je ongelukkig bent, de symptomen en de behandeling.

Inhoudsopgave

1. Symptomen van ongeluk
2. Redenen om je ongelukkig te voelen
3. 5 stappen die u kunt nemen om het waarom uit te zoeken
4. Bonusadvies
5. Laatste gedachten
6. Meer artikelen over geluk en positiviteit

Symptomen van ongeluk

Volgens de wellness-site Mind Body Green zijn enkele van de meest voorkomende manifestaties waar je niet gelukkig mee bent:^[2]

• Het gevoel dat je niet zo goed bent als andere mensen
• Zich als een slachtoffer voelen van omstandigheden die u niet kunt beheersen
• Het gevoel dat je dagelijks leven zinloos en taakgericht is
• Zich hulpeloos, hopeloos of pessimistisch voelen
• Bescherm uw hart met stalen wanden
• Ik probeer in te passen en te horen, maar voel me zelden zoals jij
• Je verslagen voelen door de uitdagingen waar je voor staat in het leven
• Zich depressief, angstig of chronisch ongerust voelen
• Het gevoel alsof je niet genoeg wordt gewaardeerd

Als dit klinkt zoals jij, op een normale dag, dan ben je geen gelukkige kerel, mijn vriend.

Redenen om je ongelukkig te voelen

De belangrijkste indicatie dat dingen niet geweldig zijn (althans in je hoofd) is de zin van “er mist iets.” Je weet misschien niet wat het is, maar je voelt je hol, incompleet. En je bent je ervan bewust dat er iets moet gebeuren om je weer tot leven te brengen.

Natuurlijk is het belangrijk om de reden voor je ellende te vinden om de juiste stappen (voor jezelf) voor te schrijven om het allemaal beter te maken. Advertising

Dus, hier zijn enkele van de meest voorkomende redenen waarom je je misschien hartgrondig voelt, of “zoals de vreugde uit mijn leven is weggezogen.”

Gebrek aan betekenis

Iedereen die iemand is in de handel voor geluksadvies zal je vertellen dat dit een van de hoofdoorzaken is (van niet DE grootste) van blabla voelen. Vooral relevant voor onze professionele leven, kan gebrek aan betekenis een droom-downer zijn.

Een uitstekend stuk in de New York Times spreekt over afgestudeerden van Harvard die $ 1,2 miljoen verdienen per jaar, maar zich nog steeds ellendig voelen en gevangen zitten in wat ze beschrijven als “mijn leven verspillen” bestaan.^[3]

Simpel gezegd, u voelt zich misschien niet gelukkig omdat u de “Waarom” in je leven, zoals ik ook schreef in een vorige post Hoe los je het leven in en leef je een meer vervullend leven.

Happiness Disruptors

Zelfs ervaren problemen kunnen voor velen van ons heel reëel aanvoelen. Ontegenzeggelijk echter, kunnen persoonlijke geluk, financiële, professionele en lichamelijke complicaties je geluksaspiraties doen dalen.

De constellatie van alle problemen of muren die je tegen kunt komen, kan behoorlijk groot zijn. Je vindt het bijvoorbeeld niet leuk hoe je eruit ziet, je verdient niet genoeg geld, je hebt geen vrienden of een ander, je gezondheid is kwetsbaar.

Dit alles kan ernstige belemmeringen zijn voor een ongestoorde levensvreugde.

Gebrek aan zelfrespect en zelfrespect

Enkele jaren geleden (2003), schudde een artikel van de psycholoog Roy Baumeister de wetenschappelijke wereld. getiteld “Veroorzaakt een hoog zelfbeeld betere prestaties, interpersoonlijk succes, geluk of een gezondere levensstijl??” het presenteerde het idee (ondersteund door onderzoek) dat zelfrespect en geluk met elkaar verbonden zijn.^[4]

In het bijzonder leidt een hoge zelfwaardering tot meer geluk.

Volgens de beroemde Amerikaanse auteur en spreker Gary Vaynerchuk zijn de belangrijkste redenen waarom mensen ongelukkig zijn, omdat ze zelfrespect missen - dat wil zeggen, ze waarderen de mening van anderen boven die van henzelf. Natuurlijk is het logisch - en het klopt zeker ook met velen van ons.

Persoonlijkheid

Gekoppeld aan het bovenstaande is nog een belemmering om meedogenloos optimistisch te worden, wat misschien een beetje uitdagend is om te overwinnen, als het zelfs maar mogelijk is - je persoonlijkheid.

Natuurlijk, niet volgens de zelfhulpindustrie, die gedijt in de veronderstelling dat je, met je eigen wilskracht, een geheel andere persoon kunt worden. Namelijk - een veel betere versie van de huidige jij.

Maar wat de wijzen ons ook vertellen, is dat je geboren bent als iemand met een zilveren lijn of dat je dat niet bent.

Je kunt natuurlijk aan jezelf werken om het glas half vol te zien beginnen (tegenover half leeg). Maar je zult nooit de gezelligheid bereiken van iemand die net is geboren met een meer zorgeloos temperament.

Onredelijk hoge verwachtingen

Hoge verwachtingen van jezelf hebben, kan volgens onderzoek nuttig zijn.^[5] Het leidt tot hogere prestaties - een fenomeen die het Pygmalion-effect wordt genoemd.

Te hoge verwachtingen van jezelf hebben, kan echter contraproductief zijn. Je kunt tegen allerlei mentale gezondheidsproblemen aanlopen - depressie, zelf-sabotage, zelf-straf, enz. En het kan alle delen van je leven overspoelen..

Het is zeker een zaak voor toekomstig onderzoek. Advertising

Sociale trends

Er zijn misschien minstens enkele artikelen nodig om alle redenen op te sommen waarom we ons ongelukkig kunnen voelen (een boek zelfs!).

Dus, enkele van de andere oorzaken van ontevreden zijn met je leven kunnen zijn: lange uren op het werk, “altijd aan” cultuurbrood via internet, verhoogde schermtijd,^[6] of verveling met iemands leven (dat wil zeggen gebrek aan opwinding).

Verslaving aan Ongeluk

Blijkbaar kun je ook een verslaving aan verdriet ontwikkelen^[7] -dat wil zeggen, sommige mensen houden van negatieve gevoelens en zijn dat ook “blij om ongelukkig te zijn.” Nogal verontrustend.

Onverklaarbare redenen

Of, soms, kun je gewoon je vinger niet op één ding richten, of op iets anders, voor deze kwestie - je weet niet zeker waarom je je ongelukkig voelt, noch wat je gelukkig zal maken. Het voelt alsof het alles is - je hele leven is een puinhoop.

Maar dat is niet het einde van het verhaal. De belangrijkste vragen die je jezelf moet stellen zijn:

Waarom? Wat is de oorzaak van mijn ongeluk??

Omdat je het niet kunt repareren als je niet weet wat er kapot is, toch?

5 stappen die u kunt nemen om het waarom uit te zoeken

Dus, als je de meeste van de bovenstaande symptomen aanvinkt, is het zeer waarschijnlijk dat je nu niet in Dreamland woont.

Hier is mijn advies over hoe je je knobbels in het beslag kunt vinden.

1. Overweeg wat “Gelukkig” Betekent voor jou

Geluk kan verschillende vormen aannemen: hedonistisch plezier, tevredenheid over het leven, bevrediging van het verlangen.^[8] Al deze - afzonderlijk of samen - kunnen ons hagelslag van vreugde bezorgen.

En omdat onze levens zo divers zijn, zal het bovenstaande zich vertalen in verschillende bezigheden voor ieder van ons.

Mijn hedonistische weekendgeluk betekent bijvoorbeeld dat ik een boek of een boek moet lezen, terwijl het voor iemand anders is: het is socialiseren, een wandeling maken of winkelen in het winkelcentrum..

Of, mijn levenstevredenheid kan zijn om een ​​groot gezin te hebben en op deze manier een stempel op de wereld te drukken. Voor anderen kan het gaan om roem en rijkdom. Maar hoe dan ook, val niet voor de maatschappij “narratieve vallen”^[9]-dat een grotere loonschaal, huis, een bepaalde baan, persoon, etc. je een oneindige stroom van gelukzaligheid zal geven. Het zal niet, bevestigt de wetenschap steeds opnieuw.

Lees Volgende

Hoe gemotiveerd te worden en elke dag gelukkig te zijn als je wakker wordt

Hoe gelukkig te zijn: Waarom geluk najagen zal je ongelukkig maken

Hoe je je los kunt maken in het leven en een beter leven kunt leiden

Dus, als je eenmaal weet hoe je geluksvisietafel eruit ziet, zul je een beter idee hebben van wat er is “missend” in jouw leven.

2. Bezoek uw verwachtingen opnieuw

Zoals ik al zei, kunnen onredelijke verwachtingen die jij of anderen voor jezelf hebben gesteld je ervan weerhouden om je vrolijk te voelen.

Om te beginnen kunnen ambities vaak verouderd raken. Wat je tien of vijf jaar geleden (of zelfs zes maanden geleden) wilde, is mogelijk niet relevant voor je huidige situatie en moet worden opgeslagen in een mentaal kabinet.

Een ander probleem is dat onze cultuur een exponentiële druk op ons uitoefent om meer en beter te presteren, om de 24 uur per dag in 30 dagen te proberen te rekken, om vreugde en herkenning na te streven. Elke uitkomst die minder heeft verdiend dan het goud is strafbaar door uitsluiting voor de koele menigte, door zelfs minder te verdienen met extraatjes, bonussen en waardering. Advertising

Dientengevolge, beginnen angst, depressie en al hun donkere vrienden in onze gedachten te kruipen en al het andere dat ons vreugde en voldoening kan geven te laten tintelen.

Het periodiek controleren van uw verwachtingen, hun geldigheid en belang op uw gelukslijst, is dus cruciaal om het ongeluk in uw leven te stoppen..

3. Onderzoek uw manier van denken

In het hart van de zogenaamde Rational Emotive Behavior Theory (REBT),^[10] die in 1956 door de Amerikaanse psycholoog Albert Ellis werd vastgesteld, is het idee dat het nooit de werkelijke gebeurtenis is die ons van streek maakt. Het is onze interpretatie en gedachten erover. Door afleiding, zal het veranderen van onze gedachten onze angst verminderen (en hopelijk helemaal verwijderen).

Laten we dit een stuk verder gaan. Positief (niet waanzinnig) denken is al lang uitgeroepen tot een winnaar als het gaat om geestelijke gezondheid. Als je merkt dat je door de spiraal van negatieve innerlijke dialoog gaat, moet je jezelf onmiddellijk stoppen. Het is een ongeluk.

Maar het is niet gemakkelijk - natuurlijk, om altijd zo bewust politiewerk te doen. Het kan een gewoonte worden, zeggen psychologen. We kunnen onszelf leren negativiteit te onderdrukken en er zijn veel dingen die gedaan kunnen worden:

Hoe u gelukkige gedachten kunt hebben en uw hersenen kunt trainen om gelukkig te zijn

En vergeet niet om dankbaar te zijn. Het is het beste geluk dat er is.

4. De goede oude voor- en nadelen

Hoewel het misschien een minder fascinerende manier lijkt om erachter te komen of je ongelukkig bent of niet, bestaat de voor- en nadelenlijst al heel lang - en het is nog steeds een uitstekend hulpmiddel om je dingen van nabij te bekijken, alternatieven te evalueren en tot bevredigende antwoorden komen.^[11]

Interessant is dat deze uitvinding, zoals de geschiedenis ons vertelt, is gecrediteerd aan Benjamin Franklin in de 18e eeuw. Berucht om zijn productiviteit paste hij de pros-cons-oefening toe op bijna alles in zijn leven.

De schoonheid van de methode ligt ook in de eenvoud. Ga dus terug naar de tekentafel en begin met het oppotten van de dingen die je leuk vindt en niet leuk vindt (maak je niet gelukkig) over je leven en de dingen die je zeker weet om je vandaag gelukkig te maken.

Van de “dingen die mij ongelukkig maken - over mijn leven” subset, denk erover na wat je kunt doen om deze langs het continuüm te verplaatsen naar de zonnige kant.

Je zult verbaasd zijn te ontdekken dat je veel meer zeggenschap hebt over het opbouwen van je eigen geluk dan toeval, omstandigheden of anderen.

5. Geestelijke reiniging

Geestelijke gezondheid komt tegenwoordig vaak in de schijnwerpers. En terecht.

De manier waarop we om ons lichaam en onze geest geven, houdt rechtstreeks verband met veel van onze levensresultaten.

Geestelijke rommel kan een struikelblok voor het welzijn worden. Overdenken, oude wrok, gebeurtenissen uit het verleden, kunnen het allemaal een hele uitdaging maken om zich verheven en tevreden te voelen.

Een keer per maand een mentale reiniging doen kan de remedie zijn om jezelf op het pad naar herstel van geluk te zetten.

Breng een bezoek aan het verleden om je angsten het hoofd te bieden, raak de mensen kwijt die je naar beneden halen, bevrijd jezelf van emotionele bagage. Het zal je helpen de bullebak in je hoofd tot zwijgen te brengen. Advertising

Neem een ​​periodieke inventaris op van alle dingen die je angstig en onthecht maken. Waarom zou je vasthouden aan de dingen die je weet om je toch verdriet te brengen??

Tenzij je een van die ongelukkigheidsverslaafden bent die ik hierboven heb genoemd (die een radicalere interventie vereist), het dragen van emotionele bagage zonder iets te doen om het te lossen, is een anti-vrolijk gedrag.

Bonusadvies

Het vinden van onze achilleshiel van geluk kan soms een grote opdracht zijn. Het kost tijd, bewuste inspanningen en een oprechte wens om het beter te maken. Er wordt ook op gewezen dat we klaar zijn om de sprong te wagen in het zelfhulpgebied en concrete stappen ondernemen om onze situatie te verbeteren.

Maar het is geen verloren zaak, vertelt het onderzoek ons. Het is mogelijk om jezelf op een consistente basis blij te maken.

Hier zijn enkele universele suggesties:

Een van de dingen die je kunt doen is injecteer wat betekenis terug in je leven. En de beste manier om dit te doen is om het verhaal om te draaien. Een voorbeeld: het verhaal van het bezoek van John F Kennedy aan NASA in 1962. Hij kwam een ​​conciërge tegen en toen hem werd gevraagd wat hij aan het doen was, antwoordde hij: “Ik help een man op de maan te zetten.”

De geluksgoeroe Gretchen Rubin vertelt ons dat er zijn twee belangrijke wegen die een meer vervullend leven leiden.^[12] Eén manier is door onze relaties - sterke banden hebben en het gevoel hebben dat we erbij horen. De andere route is door het ontwikkelen van betere zelfkennis, d.w.z. welke dingen ons ons maken, of blij, of verdrietig. En baseer onze manier van leven op onze eigen waarden en doelen, niet die van anderen.

Ik schreef eerder over hoe je los kunt komen in het leven. Het gevoel dat we geen vooruitgang boeken is een duidelijke joy crusher. De belangrijkste afhaalpunten zijn dat we verstandig moeten vergelijken, onze passies moeten vinden en onze ervaringen moeten diversifiëren. Dit zijn geen magische pillen maar meer mogelijkheden om onze tijd hier de moeite waard en bevredigend te maken.

Laatste gedachten

Geluk is notoir moeilijk vast te pinnen.

Er is geen enkele definitie van tevredenheid, noch een manier om het te 'repareren'. Het is een van die dingen die je niet kunt kwantificeren en het is idiosyncratisch.

Meer en meer horen we een ruis uit de wetenschappelijke wereld dat misschien wel de beste manier om geluk is acceptatie - van je tekortkomingen en tekortkomingen, van het feit dat het leven onvolmaakt is.

Weten wat ons ontevreden maakt, is natuurlijk nodig om de juiste remedie te vinden voor ieder van ons. Je constant ongelukkig voelen is niet goed en vereist nader onderzoek.

Tenslotte, pas op voor de narratieve valstrik dat als je ongelukkig bent, er iets mis met je is. Het is misschien normaal, al een tijdje. Hoe zou je anders de hoogtepunten van je leven waarderen als je ze niet ziet tegen de achtergrond van de sombere tijden?

Of, zoals de geweldige zanger Leonard Cohen ons vertelt:

“Er zit overal een barst in. Dat is hoe het licht binnenkomt.”

Meer artikelen over geluk en positiviteit

• Hoe gelukkig te zijn: Waarom geluk najagen zal je ongelukkig maken
• Hoe gemotiveerd te worden en elke dag gelukkig te zijn als je wakker wordt
• 10 dingen om te stoppen met zorgen om als je gelukkiger wilt zijn
• Als u op zoek bent naar de formule voor geluk, lees dit dan.

Aanbevolen foto credit: Andrew Le via unsplash.com

Referentie