Waarom je hersenen geruststellen de beste manier is om je productiviteit te vergroten

Welke methode je ook probeert, of welk advies je ook inneemt, als je hersens versleten zijn, zul je moeite hebben met productiviteit.

Velen geloven dat stress goed is - je moet die adrenaline laten stromen om iets gedaan te krijgen. Maar stress houdt je hersenen op rood alarm, schiet neuronen zoals zuigers op de Space Shuttle en maakt allerlei stressgerelateerde hormonen vrij en maakt je een echt moe persoon. Als je geest moe is, functioneer je niet op volle kracht en ben je zeker dat je achterblijft. Het is echt ironisch, hoe moeilijker je probeert om productief te zijn als je hersens versleten zijn, hoe erger het wordt. Advertising

Waarom stressmanagement niet werkt

Laten we eerlijk zijn - stress is angst. Als je nadenkt over de dingen waar je het over hebt, zul je snel begrijpen dat er allerlei dingen rondvliegen die je bang maken. “Wat als die-en-die me overtreft?” “Wat als ik mijn deadline niet haal?” “Wie ben ik als ik niet boven mijn leeftijdsgenoten uit kan stijgen?” We noemen dit graag “spanning” omdat het slecht aanvoelt om toe te geven dat we bang zijn - echt bang. Onze vrienden vertellen “Ik ben zo bang om te falen” krijgt wat ongemakkelijke reacties in onze cultuur, dus we zeggen “oh, ik ben zo gestrest over ____. Geef me die martini.” En we gniffelen allemaal en praten over iets anders. Angst is zwakte, daarom noemen we het stress.

Dan proberen we het “beheren” onze stress, die onmogelijk is - angst kan niet worden beheerd, het moet direct worden aangepakt. Als je bang bent waar je carrière naartoe gaat, moet je direct met die angsten omgaan. Als je dat moet zijn “het beste” om je goed te voelen over jezelf, ben je bang voor andermans meningen over jou - je moet daar ook mee omgaan. Stressmanagement houdt zich bezig met symptomen, niet het echte probleem. Advertising

Het tegenovergestelde van stress / angst is vrede. Als je productief wilt zijn, moet je leren je vrede te beheersen, niet je stress.

5 Fundamentals van vredesbeheer

1. Ga slapen. Verminder de koffie, neem een ​​pauze van de drank, zet de tv uit en crash. Je zult snel merken dat als je met veel leeft “spanning,” slapen zal niet gemakkelijk zijn - onze angsten houden ervan om met ons in bed te kruipen. Advertising

Lees Volgende

10 manieren om uit je comfortzone te stappen en je angst te overwinnen

The Lifehack Show Episode 3: Waarom validatie essentieel is voor duurzame relaties

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

2. Wees georganiseerd. Een van de dingen die we het meest benadrukken, is zorgen voor wat mijn oude baas bedoelde “Je ratten,” die kleine dingen die op je knagen, die je been af ​​kunnen kauwen als je ze niet aanpakt. Het beste curriculum hiervoor is David Allen's “Dingen gedaan krijgen.” Ik probeerde dit en het scheelde veel vrede. Hij heeft boeken, seminars, gratis advies en het is allemaal heel eenvoudig.

3. Leren loslaten. Er zijn dingen die je kunt controleren en dingen die je niet kunt. Pak een stuk papier en maak twee kolommen. Titel de eerste kolom “Dingen waar ik me zorgen om maak dat ik het kan beheersen,” en de tweede, “Dingen waar ik me zorgen over maak dat ik geen controle heb.” Gebruik het systeem in stap 2 om te zorgen voor de dingen die u kunt bedienen. Met kolom 2 moet je je realiseren dat piekeren over dingen die je niet kunt beheersen niets verandert, het steelt alleen je rust, zet je brein op rood alarm en maakt je meer onbekwaam in het zorgen voor de dingen die je kunt controleren . Advertising

4. Laat mensen van de haak. Wanneer iemand ons boos maakt, hebben we de neiging om rond te dwalen als een zombie, denkend aan manieren waarop we een ruzie kunnen winnen of zelfs kunnen worden. Niets zal de reserves van je hersenen sneller opeten. Om te voorkomen dat woede uw productiviteit ondermijnt, moet u goed worden in het confronteren, en wanneer confronteren geen optie is, probeer dan vergeving. Met betrekking tot confrontatie, bekijk het boek “Cruciale confrontaties: hulpmiddelen voor het oplossen van gebroken beloften, overtreden verwachtingen en slecht gedrag,” en alles doen wat ze je vertellen. Je zult er versteld van staan ​​hoe goed het werkt, en hoe goed je hersenen zullen voelen wanneer je leert op een eerlijke manier te spreken en vredig.

Moed vereist

Niet veel mensen leven zo. Onze angsten onder ogen zien en ons leven organiseren op een manier die het beste is voor onze hersenen is geen kleine onderneming. Maar het is lang niet zo moeilijk als dag aan dag rondlopen met duizend apen op je rug terwijl je creatief probeert te denken, je bedrijf een boost geeft, geld verdient en plezier hebt.

Maar iedereen kan slagen in vredesmanagement. Zolang je bereid bent te lezen, praat met mensen die er goed in zijn, en volhardend bent, kun je een leven betreden dat vrediger en oneindig productiever is.

Aanbevolen foto credit: Matthew Kane via unsplash.com