Waarom slapen met een moeilijk probleem helpt om het antwoord te krijgen

We hebben allemaal te maken gehad met uitdagingen en moeilijke keuzes. Het kan verleidelijk zijn om te ageren over de beste reactie of geobsedeerdheid over een oplossing, maar zelfs met je beste inspanning, kun je misschien niet beslissen wat je moet doen.

Hoe meer je denkt over je probleem, hoe moeilijker het wordt om het antwoord te krijgen. Je voelt je misschien gefrustreerd als je verlangen om het probleem op te lossen groeit. Ongeduld zet in en je brein raakt vaster dan ooit vast.

Binnenkort ben je moe, chagrijnig en mentaal uitgeput omdat je geest de hele dag in cirkels rondrent. Maar soms is de oplossing zo simpel als slapen op het probleem. Advertising

Stop met het draaien van je wielen en ga slapen

In periodes van hoge stress is rusten misschien wel het verste van je geest, maar het is misschien het beste voor jou. Als je jezelf toestaat om op dit probleem te slapen, zal het antwoord naar je toe komen.

Een studie in Geheugen en Cognition ontdekte dat mensen effectiever taken na de slaap effectiever oplossen.^[1] De effectiviteit van slaap in de probleemoplossende vergelijking kan te maken hebben met een psychologisch concept dat de “Incubatie-effect.” Het Incubatie-effect, naar voren gebracht door Graham Wallas in 1926, suggereert dat het brein effectiever is in het overwinnen van obstakels wanneer het tijd krijgt om te rusten.^[2]

Als je nooit een antwoord op een vraag hebt kunnen produceren waarvan je moet weten dat het antwoord in het midden van de nacht alleen maar in je opkomt, heb je het Incubatie-effect uit de eerste hand ervaren. Advertising

Psychologen weten niet zeker of dit gebeurt omdat de hersenen minder afgeleid worden tijdens de slaap, of als het onderbewustzijn blijft werken aan het probleem, zelfs als je er niet bewust doorheen gaat. Hoe dan ook, de wetenschap ondersteunt slapen om complexe problemen op te lossen.

Dromen zullen je stiekem inspireren

Enkele van de grootste wetenschappelijke ontdekkingen en artistieke en literaire meesterwerken werden geïnspireerd door dromen. Otto Loewi ontdekte bijvoorbeeld dat zenuwimpulsen werden veroorzaakt door chemicaliën tijdens een reeks dromen.^[3]

Wanneer je slaapt, kunnen je hersenen de ervaringen verwerken en consolideren die je had toen je wakker was. Door te slapen nadat je iets nieuws hebt geleerd, kan je brein de nieuwe informatie in je langetermijngeheugen coderen.^[4] Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Naast het alleen verwerken van informatie, zijn bepaalde fasen van de slaapcyclus essentieel voor het oplossen van problemen. REM-slaap stimuleert associatieve netwerken om nieuwe potentiële verbindingen en oplossingen te ontgrendelen die mogelijk niet opgemerkt zijn tijdens je wakkere uren.^[5]

Door je aandachtig op een probleem te richten, kun je voorkomen dat je het oplost

Je brein werkt in twee verschillende modi: gerichte en diffuse modus. De modus Geconcentreerd is de toestand waarin u zich actief op stimuli concentreert.^[6] Wanneer je op zoek bent naar een antwoord, blijft je geest in de gefocuste modus. Dit kan ertoe leiden dat je een tunnelvisie krijgt en het kan het onmogelijk maken om buiten de gebaande paden te denken.

Het fenomeen dat bekend staat als het Einstellung-effect kan ook voorkomen dat u nieuwe oplossingen voor complexe problemen kunt vinden.^[7] Het Einstellung-effect ontstaat wanneer de informatie die u al kent, uw creativiteit blokkeert en innovatie belemmert. Naarmate je meer ervaring opdoet met een bepaald type probleem, probeert je brein op de automatische piloot te draaien in plaats van het probleem kritisch te analyseren. Advertising

Als je gefrustreerd raakt, is het tijd om te pauzeren

Als je het gevoel hebt vast te zitten, kun je het beste een stapje terug doen en een pauze nemen. Uw frustratie zal alleen maar dienen om uw vermogen om een ​​oplossing te vinden of een beslissing te nemen te blokkeren. Gun uzelf een goede nachtrust voordat u uw keuze maakt of een poging doet om uw probleem op te lossen.

Je zult versteld staan ​​hoe goed je hersenen zijn als je het laat werken zoals het bedoeld was. Wanneer je in je probleemoplossend proces een muur hebt geraakt, stop dan met erover na te denken en ga slapen.

Het kan moeilijk zijn om het probleem los te laten, maar je hebt al alles wat je nodig hebt in jezelf. Je hoeft alleen maar je geest de kans te geven om dingen voor je uit te werken. Bekijk dit artikel om sneller in slaap te vallen: 10 eenvoudige hacks om in slaap te vallen in 30 seconden, ondersteund door wetenschap

Aanbevolen foto credit: Picjumbo via picjumbo.com

Referentie

[1]	^	Geheugen en Cognitie: Slaap erop, maar alleen als het moeilijk is: effecten van slaap op het oplossen van problemen
[2]	^	Psyblog: Het Incubatie-effect: Hoe door een mentaal blok te breken
[3]	^	Singapore Medical Journal: Otto Loewi (1873-1961): dromer en Nobelprijswinnaar
[4]	^	Sleep Medicine Clinics: Memory, Sleep and Dreaming: Experiencing Consolidation
[5]	^	US San Diego News Center: Let Me Sleep It It: Creative Problem Solving Enhanced van REM Sleep
[6]	^	Brainscape: wat beter is voor leren: gericht versus diffuus denken
[7]	^	Exaptive: Einstellung Effect: wat u al weet, kan u pijn doen