Waarom sommige mensen altijd gedurende het jaar aan hun nieuwjaarresolutie kunnen vasthouden

Vorige week sprak ik tijdens een zakenlunch over de redenen waarom nieuwe jaarresoluties mislukken en hoe deze wegversperringen tot succes kunnen worden overwonnen.

Ik stelde het publiek deze vragen:

Hoeveel van jullie hebben de goede voornemens van het nieuwe jaar?
Eén persoon stak zijn hand op, vroeg ik toen

Hoeveel mensen stellen doelen?
Het antwoord was bijna unaniem, iedereen stelde doelen.

Mijn reactie was om hen te vertellen dat doelen en resoluties hetzelfde waren. Dat misschien Nieuwjaarsresolutie een re branding-oefening nodig had om ons te helpen inzien dat het stellen van resoluties hetzelfde is als het stellen van doelen. Advertising

De volgende avond op een vergelijkbaar evenement, sprak ik met een groep mensen wiens doelen voor 2013 voornamelijk waren om zich te organiseren en de rommel van hun leven te verwijderen. Opnieuw hebben we gesproken over nieuwjaarsresoluties en doelen.

Op mijn weg naar huis besefte ik dat ik een fout had gemaakt, dat ik mensen niet zou moeten vertellen dat Resoluties hetzelfde zijn als doelen. Hoewel resoluties een type doel zijn, zijn ze in feite heel verschillend en moeten ze anders worden behandeld.

De meerderheid van de mensen die nieuwjaarsresoluties hebben ingesteld, stelt een van de volgende zaken in.

1. Om meer te oefenen
2. Minder eten
3. Stoppen met roken (of een andere ongezonde gewoonte)
4. Gezond eten
5. Om iets nieuws te leren (talen, muziek enz.)

En hoewel deze van buitenaf normale doelen lijken, zijn ze allemaal een bepaald type doel. Ze vereisen allemaal een nieuwe gewoonte om gevormd te worden. Ik besefte dat om mensen vast te houden aan hun nieuwjaarsresoluties en hun doelen te bereiken, ze moesten begrijpen dat wat ze probeerden te bereiken ook de adoptie van een nieuwe gewoonte inhield. Advertising

Lees Volgende

De wetenschap van het stellen van doelen (en hoe het je hersenen beïnvloedt)

Wat te doen bij het vervelen op het werk (en waarom je je eigenlijk verveelt)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

Door dit verschil te begrijpen, kunnen nieuwjaarsresoluties worden benaderd op een manier die hun acquisitie en uw persoonlijk succes ondersteunt.

Hoe we onze Nieuwjaarsresolutie het hele jaar door laten duren?

Als je begrijpt wat er nodig is om je doel te bereiken en welke nieuwe gewoonte je daarbij kan helpen, heb je meer kans om te krijgen wat je wilt. Het is ook belangrijk om te begrijpen hoe nieuwe gewoonten worden gevormd en hoe je ervoor kunt zorgen dat deze nieuwe gewoonten blijven bestaan.
Hieronder volgen enkele tips om u te helpen nieuwe gewoonten te creëren die ervoor zorgen dat u dit jaar vasthoudt aan uw nieuwjaarsresoluties

Wees duidelijk over wat je wilt bereiken

Doel: Om gewicht te verliezen
Nieuwe gewoonte vereist: De gewoonte van regelmatige lichaamsbeweging

Doel: Om een ​​boek te schrijven
Nieuwe Habit Vereist: De gewoonte om Reclame te schrijven

Doel: schuld elimineren
Nieuwe Habit Vereist: De gewoonte om te budgetteren

Een per keer

Veel mensen falen met de goede voornemens van het nieuwe jaar omdat ze te veel te snel proberen. Probeer een nieuwe gewoonte per keer om te profiteren van de kracht van één focus.

Begin klein

Maak de verandering beetje bij beetje, wil een 10K uitvoeren probeer het niet op de eerste dag. Het beste advies dat ik ooit kreeg was dat tien minuten per dag een boek kan schrijven. Wanneer de taak niet zo overweldigend lijkt, heb je een grotere kans om het vol te houden. Beter om tien minuten per dag yoga te doen dan een uur per week. Klein en normaal is beter dan groot en onregelmatig!

Gebruik een trigger

Als je een nieuwe gewoonte aan het creëren bent, doe het elke dag op dezelfde tijd, als je 's ochtends wilt gaan hardlopen, maak dan een ochtendroutine zodat je elke ochtend hetzelfde doet. Onze hersenen functioneren beter met routine, komen uit bed, gaan naar de badkamer en trekken je hardloopschoenen aan.

Verantwoordelijkheid Buddy

Onderzoek toont aan dat het percentage succesvolle resoluties enorm toeneemt wanneer u aan iemand verantwoording schuldig bent. We geven onszelf veel te vaak een pauze, maar wanneer we iets voor iemand anders moeten doen, is de kans groter dat dit gebeurt. Advertising

Vergeef jezelf

Mijn favoriete quote dit jaar “Het maakt niet uit of je naar beneden valt, het gaat erom hoe lang je op de grond blijft” Zeer weinig mensen slagen 100% van de tijd, falen is een deel van het leven. Accepteer dat, vergeef jezelf en ga verder.

Motivatie

Wanneer je motivatie vervaagt, herinner jezelf eraan waarom je de nieuwe gewoonte wilt creëren, hoe zal jouw leven anders zijn als je bereikt wat je wilde bereiken? Verbindend met de redenen waarom u gemotiveerd zal zijn om door te gaan. En als je redenen waarom je niet meer motiveert, moet je misschien iets nieuws proberen!

Aanbevolen foto credit: atleet die op de weg in de ochtend zonsopgang training voor de marathon en fitness. Gezonde actieve levensstijl latino vrouw buitenshuis oefenen via Shutterstock