Waarom u een dagboek moet bijhouden en hoe u aan de slag kunt

Het bijhouden van een dagboek klinkt misschien als iets dat je op de middelbare school zou zijn ontgroeid, maar dat is maar een stereotype.

Het schrijven in een tijdschrift is eigenlijk heel nuttig en wordt door veel psychiaters aanbevolen als begeleiding bij of zelfs vervanging van therapie.

In dit artikel ga ik de voordelen van het bijhouden van een dagboek en het begin van de journaling met u delen.

Waarom zou je een dagboek bij moeten houden?

Hier is wat informatie over waarom u een dagboek moet bijhouden, gevolgd door enkele tips over hoe u aan de slag kunt gaan.

1. Maak je geest leeg

Opschrijven wat er tijdens je dag gebeurt, is een geweldige manier om je geest te zuiveren. Je kunt opschrijven wat er is gebeurd en hoe je je erover voelde, en dan hoef je die gedachten niet langer in je hoofd te houden.

Dingen opschrijven is vaak net zo goed als delen met een vriend, omdat je het van je schouders krijgt. Advertising

Soms is schrijven nog beter omdat je helemaal eerlijk kunt zijn zonder je zorgen te maken over wat de andere persoon van je zal denken.

2. Verbetering van de geestelijke gezondheid

Het schrijven in een dagboek is een geweldige manier om stress te verlichten en je mentale gezondheid te verbeteren omdat, zoals hierboven vermeld, je geest wordt gewist.

Je loopt niet te veel gedachten rond in je hoofd omdat je ze op papier hebt laten vallen. Studies hebben aangetoond dat zelfs 15-20 minuten schrijven over een stressvol onderwerp tot aanzienlijk betere fysieke en psychologische resultaten leidt.

De praktijk wordt zo hoog gewaardeerd door professionals in de geestelijke gezondheidszorg dat er zelfs een Centre for Journal Therapy is!

3. Verhoog de creativiteit

U hoeft geen eenduidig ​​overzicht bij te houden van wat er elke dag is gebeurd of hoe u zich voelde toen er iets gebeurde. Als je een dagboek bijhoudt, heb je de vrijheid om te schrijven wat je wilt, hoe je wilt.

Hé, dat hoef je niet eens te doen schrijven! Teken schetsen - misschien helpen de doodles je om meer snel naar beneden te komen. Schrijf in bellenbrieven, of voeg foto's en herinneringen toe aan dingen die elke dag gebeuren. Advertising

4. Houd een verslag bij van je leven

Of je nu voor jezelf of voor anderen bent, het bijhouden van een dagboek betekent dat je je leven bijhoudt. Als u alleen voor uzelf schrijft, kunt u het dagboek gebruiken als een terugblik op fouten uit het verleden en deze gebruiken als herinneringen om dezelfde dingen niet opnieuw te doen.

Je kunt er een positieve draai aan geven door de hoogtepunten van je dag op te schrijven, zodat je je de goede dingen herinnert. Als u voor anderen schrijft, zoals uw broers en zussen of kinderen, kunt u een autobiografie schrijven zodat uw verhalen niet met u zullen sterven..

5. Houd jezelf verantwoordelijk

Regelmatig schrijven is een geweldige manier om jezelf verantwoordelijk te houden - voor therapeutisch schrijven, maar ook voor andere aspecten van je leven. Het is een leuke oefening om elke dag op hetzelfde moment te proberen te schrijven - wanneer je voor het eerst wakker wordt en je dromen en hoop voor vandaag wilt delen, of voordat je naar bed gaat, wanneer je kunt schrijven over alles wat er is gebeurd.

Zodra u regelmatig kunt schrijven, kunt u deze discipline en planningsstructuur toepassen op andere aspecten van uw leven. U zult de voordelen op verschillende gebieden zien, maar vooral in uw werkleven, waar uw schriftelijke communicatie kan verbeteren en u merkt dat u sneller schrijf-intensieve projecten voltooit.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Hoe journaling te starten

Nu dat je een aantal voordelen kent voor het bijhouden van een dagboek, wed ik dat je erover nadenkt om je eigen dagboek te beginnen.

Denk voordat u aan de slag gaat over de volgende items om er zeker van te zijn dat u een dagboek gaat maken op de manier die het beste bij u past. Advertising

1. Koop een nieuwe notebook

Dit is mijn favoriete onderdeel van het starten van een dagboek! Ik ga graag naar de boekhandel of de kantoorboekhandel om door de gangpaden van blanco boeken te bladeren.

Misschien wilt u een standaard spiraalgebonden notebook kiezen, zodat de gedefinieerde lijnen uw gedachten op het goede spoor houden. Of misschien wilt u een mooi leergebonden boek met vergulde pagina's om uw meest creatieve gedachten te inspireren.

2. Meld je aan voor een blog

Misschien wil je helemaal niet vastlopen door een fysieke notebook. In dat geval is een blog misschien de beste manier om je gedachten bij te houden. Er zijn veel verschillende blogsites online, de meest populaire en gemakkelijkst te gebruiken, zijnde WordPress en Blogger.

Houd er rekening mee dat deze sites zijn openbaar, en u kunt gemakkelijk worden opgespoord door mensen die uw naam of e-mailadres kennen. Je kunt een schermnaam gebruiken, of je aanmelden voor een blogplatform met een privacy-controle, maar het is nog steeds het beste om voorzichtig te zijn met wat je online zet.

3. Download een app

Misschien wil je de vrijheid van een digitaal tijdschrift, maar wil je niet publiekelijk op een blog posten. Je wilt niet rond een papieren dagboek sjouwen, maar je loopt al rond je smartphone, dus waarom zou je het niet gebruiken?

Er zijn talloze journaal-apps voor uw smartphone die variëren van het uiterlijk van een echte journaalpagina tot het plaatsen van notities. Advertising

4. Laat je gedachten los

Als je eenmaal je medium hebt gekozen, laat je gedachten los. Dit is de enige plek waar je jezelf niet hoeft te censureren, dus raak niet verzandt door je af te vragen wie er achter je gaat lezen en hoeveel je wilt dat ze weten.

Ongeacht hoe je je schrijfvaardigheid probeert te verbeteren, wees voorzichtig met het bewerken van je dagboek. Als je een zin schrijft, pauzeert om hem te bewerken, zul je nooit je gedachten verliezen, en zul je waarschijnlijk gemakkelijk gefrustreerd raken.

Schrijf alles op zoals het bij u opkomt, zonder na te denken over hoe het klinkt of welk woord beter zou kunnen werken. Dit is de beste manier om therapeutische voordelen te halen uit journaling.

5. Stel geen richtlijnen in

Misschien wil je op een dag een argument woordelijk herhalen, maar de volgende dag wil je een paar foto's maken van je bezoek aan de nieuwe kunstgalerie.

Je kunt zelfs een dagboek gebruiken om je prestaties op het werk of in je persoonlijke leven bij te houden, en elke keer als je er overheen kijkt een boost voor jezelf krijgen.!

Hoe losser je bent als je je dagboek bijhoudt, hoe enthousiaster je zult zijn om te gaan zitten en eraan te werken.

Als je jezelf creatief en gratis laat zijn, dan heb je meer kans om elke dag te schrijven, en dan zul je niet alleen een vollediger verslag van je leven en gedachten hebben, maar je zult je ook beter voelen door te krijgen al die gedachten uit je hoofd en op papier!

Aanbevolen foto credit: Unsplash via unsplash.com