10 miniklokken om uitstel te overwinnen

Ik snap het helemaal. Je hebt grote gedachten over wat je wilt doen voor vandaag. Dan belt je vriend, dus je praat een tijdje. Daarna kijk je een paar minuten op Facebook. Je krijgt honger en besluit tijdens het eten van een tussendoortje een aflevering van je favoriete show te bekijken. En vrij snel is de dag voorbij, terwijl je je afvraagt, “Wat heb ik zelfs vandaag gedaan??”

We hebben allemaal dezelfde 24 uur per dag, maar sommige mensen lijken veel gedaan te hebben en anderen lijken het erg moeilijk te hebben om alles voor elkaar te krijgen. Als je dingen echt voor elkaar wilt krijgen, moet je uitstelgedrag overwinnen.

Hier zijn 10 mini-hacks om uitstel te overwinnen. Advertising

1. Stel doelen.

Als je echt grote dingen wilt bereiken, stel dan doelen. En denk niet alleen aan de doelen. Haal je dromen echt uit je hoofd en op papier. Noteer je doelen. En maak ze zo specifiek mogelijk.

Er was een verbazingwekkende studie uitgevoerd op Harvard MBA-afgestudeerden in de jaren '70. Studenten werden gevraagd, “Hebt u duidelijke, geschreven doelen voor uw toekomst gesteld en plannen gemaakt om deze te bereiken??” Slechts 3% had doelen en plannen geschreven. Tien jaar later werd de groep opnieuw geïnterviewd. De resultaten? De 3% van de studenten met duidelijke, geschreven doelen verdiende gemiddeld tien keer zoveel als de andere 97% van de klas gecombineerd!

Of het je doel is om veel geld te verdienen, het opschrijven van je doelen blijkt mensen te helpen dingen voor elkaar te krijgen. Wanneer u specifieke, meetbare doelen noteert, zult u iets objectiefs hebben om naartoe te werken. Bijvoorbeeld in plaats van schrijven “Ik zal een boek schrijven,” schrijven “Op 31 december zal ik een kinderboek van 20 pagina's schrijven en indienen bij 5 uitgevers.” Advertising

2. Breek je doelen in kleine, bruikbare brokken.

Wanneer je grote doelen hebt, is het gemakkelijk om overweldigd te raken en uitstellen naar het doel. Voor dit probleem raad ik aan om elk van je grote doelen in minidoelen te splitsen. Je hoeft vandaag niet alles te volbrengen. U hoeft slechts een kleine stap in de richting van uw doel te zetten. Met behulp van het voorbeeld van het kinderboek zou je een minuscuul doel van 2 zinnen per dag kunnen schrijven.

3. Noteer elke avond uw planning voor de volgende dag.

Als u productiever wilt zijn, moet u uw tijd aangeven waar u naartoe moet. Het plannen van je planning is ongelooflijk nuttig. Het helpt je te maximaliseren elk uur dat je wakker bent. Het is heel gemakkelijk om afgeleid te worden door de vele tijdzuigers die je dagelijks bombarderen. Als je je schema opschrijft, kun je dingen voor elkaar krijgen!

4. Stel zelf deadlines in.

Heb je je ooit afgevraagd waarom je je huis onberispelijk schoon kunt maken wanneer iemand belt en zegt dat ze er over 15 minuten langs zullen komen, of hoe hard je kunt proppen voor een examen dat je de volgende ochtend hebt? Het antwoord ligt in de wet van Parkinson. De wet van Parkinson zegt dat het werk wordt uitgebreid om de beschikbare tijd voor de voltooiing ervan te vullen. Daarom, hoe minder tijd je hebt om een ​​taak te voltooien, hoe meer je je inspanning zult verhogen. Wanneer u uw dagelijkse schema opgeeft, profiteer dan van de wet van Parkinson. Geef jezelf deadlines om taken te volbrengen. Wetende dat je een deadline hebt, zal een vuurtje in je oplichten en je helpen om dingen voor elkaar te krijgen. Eén experiment met externe deadlines (deadlines die u door anderen bent opgelegd) zijn nog voordeliger dan de deadlines die u zichzelf hebt gesteld. Hoe dan ook, deadlines helpen je om je doelen te bereiken. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

5. Eet de kikker.

Een van mijn favoriete citaten is van Mark Twain: “Eet elke ochtend een levende kikker en er gebeurt de rest van de dag niets ergers met je.” Als er een taak is die je opzettelijk uitstelt omdat je een hekel hebt aan het of het is overweldigend, dan is dit je kikker. Eet het meteen in de ochtend en ga verder.

6. Minimaliseer afleiding.

We hebben allemaal geprobeerd dingen voor elkaar te krijgen terwijl onze smartphones vaak zoemen. Het werkt niet. Herinner je de vriend die je aan het begin van dit artikel belde, en de ene afleiding leidde naar de andere en was je dag vrij snel verdwenen? Eén studie toonde aan dat het gemiddeld 23 minuten en 15 seconden duurt om na een onderbreking weer aan een taak te beginnen. Dat is een lange tijd! Als je je echt op iets wilt concentreren, ontkoppel, focus je en ga je aan de slag.

7. Combineer een taak die je niet leuk vindt met iets leuks.

Stel je de training uit, maar ben je dol op lunchen met vrienden? In plaats van de lunch, ontmoet je vrienden voor een tenniswedstrijd in de vroege ochtend. Je krijgt niet alleen je workout volbracht, je krijgt ook de sociale tijd die je leuk vindt. Advertising

7. Leren zeggen “Nee.”

Als je dag gevuld is met dingen waar je bang voor bent, zul je waarschijnlijk uitstellen. Zeggen “Nee” indien mogelijk naar verplichtingen die u niet leuk vindt. Het invullen van je schema met je prioriteiten en passies zal je energie geven. Kies ervoor om je leven te leven, niet die van iemand anders, door te zeggen “Ja” alleen voor activiteiten die aansluiten bij uw waarden.

8. Automatiseer taken waar mogelijk.

Vertrouwen op eenvoudige motivatie om je de dag door te komen is geen verstandig idee. Het automatiseren van taken is de sleutel. Hoe meer je automatiseert, hoe minder mogelijkheden je hebt om uit te stellen. Dit heeft me echt geholpen. Een truc die ik heb misleid is naar bed gaan in schone trainingskleding met mijn schoenen en muziek klaar voor de deur. Als ik wakker word, ben ik al gekleed om te gaan hardlopen.

9. Vertel een vriend.

Vertel een accountabilitypartner wat u uitstelt en vraag om aanmoediging. Beter nog, vertel hen dat je ze zult ontmoeten voor een leuk avondje uit, maar pas nadat je je taak hebt gedaan.

10. Trakteer jezelf goed.

Door jezelf de juiste dosis lichaamsbeweging te geven en je lichaam te voorzien van gezond voedsel, kun je je beter voelen. Als je je goed voelt, heb je meer energie om dingen voor elkaar te krijgen. Ook het goed behandelen van je lichaam kan je zelfvertrouwen vergroten, wat nodig is om de projecten aan te gaan waarvoor je bang bent, in plaats van ze uit te stellen.

Aanbevolen foto-tegoed: werken op website-layout / Viktor Hanacek via picjumbo.com