10 eenvoudige trucs om je hersenen te laten doen wat je wilt

Heb je het gevoel alsof je geen controle hebt? Je moet de leiding nemen en je brein maken doe wat je wilt. Bedenk dat je brein werkt als een computer. Als uw computer niet doet wat u wilt, kunt u de programma's wijzigen.

Verander de programma's die je hersenen gebruiken met enkele eenvoudige trucs.

1. Maak je geest vrij door je leven te ontbinden.

Voelt u zich verward of gemakkelijk afgeleid? Je omgeving beïnvloedt de manier waarop je denkt en voelt. Bovendien, als je dingen weggooit die je niet langer nodig hebt, is het een symbolische handeling. Je zult er versteld van staan ​​dat je je lichter voelt en meer gericht bent. Probeer het. Open een bureaula en ruim deze op, gooi zoveel mogelijk items weg.

Als je een hoarder bent, kan het een uitdaging zijn om deze gewoonte te doorbreken. Probeer dit: beslis dat voor elk item dat u het huis binnenbrengt, u minstens één ding verwijdert.

2. Gezond zijn - eet hunkeren weg door natuurlijke voedingsmiddelen te vervangen door geraffineerd voedsel.

Onderzoekers hebben ontdekt dat wanneer je eetbuien opgeeft, de vrijgekomen chemicaliën je hersenen kunnen veranderen. Onze voorouders van grotten hunkerde naar voedingsstoffen zoals vet, suiker en zout, en dat doen we ook. Helaas zijn deze stoffen vandaag de dag zeer verfijnd, zodat we er meer van krijgen dan we zouden kunnen als we natuurlijk voedsel zouden eten. Als we onze verlangens opgeven, krijgen we een endorfine-gehalte en kunnen we verslaafd raken aan de haast die we krijgen.

Bedreig je brein door natuurlijk voedsel te vervangen voor geraffineerd voedsel. Eet onverwerkt voedsel zoveel mogelijk en gebruik gezonde suikervervangers zoals stevia. Chocolade verlangen? Probeer johannesbrood als een gezond alternatief. Je zult geleidelijk aan hunkeren naar verminderen. Advertising

3. Doe het NU. Verover uitstelgedrag door rituelen te gebruiken.

Als uitstelgedrag een uitdaging is, bouw dan een “doe het nu” gewoonte door rituelen te ontwikkelen. Rituelen overwinnen traagheid en je gemoedstoestand zal je niet langer beheersen.

Hier is een eenvoudig ritueel om een ​​gezonde trainingsgewoonte te ontwikkelen. Plan oefening op een specifiek tijdstip elke dag. Wanneer die tijd aanbreekt, schakel je onmiddellijk in je trainingsapparatuur, zonder erover na te denken.

Mijn schrijfritueel is elke dag om een ​​kop koffie te zetten en naar mijn kantoor te brengen. Ik heb dit zo lang gedaan, dat wanneer ik met koffie mijn kantoor binnenloop, ik in de stemming ben om te schrijven.

Zorg ervoor dat je ritueel een fysieke activiteit is. Nadenken over wat u moet doen leidt tot uitstelgedrag; wees actief.

4. Trash negatieve gedachten met muziek en beweging.

Hier is een eenvoudige truc om je positiever te voelen: zet vrolijke muziek aan. Sta op en dans. Binnen een minuut of twee voel je je veel positiever.

Probeer het de volgende keer dat je overspoeld wordt door negativiteit. Wees je bewust van hoe negativiteit voelt. Je lichaam voelt zwaar. Zet je muziek aan en dans. Overweeg dan hoe je je voelt: je voelt je lichter, nietwaar? Advertising

5. Oefen dankbaarheid, zodat je hersenen overstromen met norepinephrine en je je goed voelt.

Waar ben je dankbaar voor? Maak een lijst van drie dingen. Iedereen heeft drie dingen waar ze van houden, en waarvoor ze zich dankbaar voelen.

Uit een artikel van Rick Hanson, een psycholoog en bestsellerauteur:

“Onderzoek suggereert dat wanneer mensen dankbaarheid oefenen, ze een algemene oplettendheid en opheldering van de geest ervaren, en dat is waarschijnlijk gecorreleerd met meer van de neurotransmitter norepinephrine.”

6. Denk het beste van mensen en maak meer vrienden.

Ik ben dol op dit citaat uit de film Harvey. De held van de film, Elwood P. Dowd, heeft een beste vriend die een pooka is, een onzichtbaar konijn met een lengte van zes voet. Elwood heeft een levensfilosofie die heel eenvoudig is:

Lees Volgende

10 Waarschuwingsborden met een laag zelfrespect en een gebrek aan vertrouwen

10 manieren om uit je comfortzone te stappen en je angst te overwinnen

The Lifehack Show Episode 3: Waarom validatie essentieel is voor duurzame relaties

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Jaren geleden zei mijn moeder altijd tegen me, zou ze zeggen, “In deze wereld moet je Elwood zijn” - Ze heeft me altijd Elwood genoemd - “In deze wereld, Elwood, moet je oh zo slim zijn of oh zo aangenaam.” Nou, ik was jarenlang slim. Ik beveel prettig aan. Je mag me citeren.

Wees vriendelijk. Je zult niet alleen meer vrienden maken, maar je zult ook gelukkiger zijn. De volgende keer dat iemand smerig is, overweeg dan hun actie vanuit hun gezichtspunt. Misschien hebben ze gewoon een slechte dag.

7. Vergroot de tijd door de input naar je hersenen te vergroten.

Word actief betrokken bij het leren. Nieuwe activiteiten doen en nieuwe dingen leren, bedriegt je hersenen door te denken dat er minder tijd verstreken is. De tijd lijkt uit te breiden. Als je altijd al hebt willen leren koken of glijden, of een taal wilt leren, ga dan aan de slag; je hebt tijd genoeg.

8. Gebruik autosuggestie-“Elke dag, op elke manier, word ik beter en beter.”

Autosuggestie tricks je hersenen. De Franse psycholoog Émile Coué creëerde de positief denkende mantra: “Elke dag, op elke manier, word ik beter en beter”.

Door jezelf positieve suggesties te geven, worden je hersens ertoe gebracht om ze te geloven. We zijn allemaal suggestibel. Als we dat niet zouden doen, zou marketing geen miljarden wereldwijde industrie zijn. Kijk naar autosuggestie als positieve reclame die je voor jezelf doet. Autosuggestie kan een enorm verschil maken in je leven.

Uit het Wikipedia-artikel op Coué:

In tegenstelling tot een algemeen aangenomen overtuiging dat een sterke bewuste wil de beste weg naar succes vormt, beweerde Coué dat het genezen van sommige van onze problemen een verandering vereist in onze onbewuste gedachte, die alleen kan worden bereikt door onze verbeelding te gebruiken.

Je kunt je onbewuste gedachte - je mentale programmering - veranderen door positieve suggesties te gebruiken. Probeer ze 's morgens en' s avonds 20 keer te gebruiken, zoals Coué aanbeveelt.

9. Oefening om je hersenen te veranderen.

Wist je dat oefening veranderingen in je hersenen veroorzaakt? Wie wist dat die oefening zo'n krachtige truc was?

Een universitaire studie rapporteert:

In een onderzoek onder 25 gezonde volwassenen ontdekten Dr. Michelle McDonnell en haar team dat het brein in staat was om zenuwverbindingen - ook wel neuroplasticiteit genoemd - effectiever opnieuw te bedraden na 30 minuten fietsen met lage intensiteit.

Als je een hekel hebt aan lichaamsbeweging, suggereert het onderzoek dat je geen sportschooljunkie hoeft te worden om je hersenen te verleiden om zichzelf te veranderen. Maak in plaats daarvan een dagelijkse wandeling.

10. Doe creatief werk als je moe bent.

Als je een creatieve werker bent, kan het idee dat je je beste creatieve werk kunt doen als je moe bent, nieuws voor je zijn. Advertising

De meeste creatievelingen, zoals schrijvers, muzikanten en ontwerpers, plannen hun creatieve werk wanneer ze klaarwakker, fris en alert zijn. Verander uw schema en probeer uw werk te doen als u moe bent. Je kunt je hersens misschien een beetje creatiever maken.

Dus daar hebben we het: tien slagen om je hersenen te laten doen wat je wilt. Probeer een paar of allemaal.