Timothy Sherman
0 
3292
574
Regelmatige en zinvolle pauzes nemen van je werk is belangrijk om alert te blijven en niet te verbranden. Een veelvoorkomend excuus om niet te pauzeren, is dat er simpelweg geen tijd is in een drukke agenda om een echt verfrissende adempauze te nemen. Dit zorgt voor meer stress en de cyclus gaat door, waardoor je minder gefocust en minder productief bent, maar het gevoel hebt dat je jezelf geen pauze kunt gunnen.
De oplossing is om eenvoudige en gemakkelijk toegankelijke middelen te vinden om jezelf snelle maar effectieve sessies te geven om te ontstressen, op kantoor of waar je ook werkt.
Dit zijn enkele van de beste websites en mobiele apps om precies dat te doen, allemaal gratis of zeer betaalbaar. Dus geen excuses meer. Begin jezelf een gezonde pauze te geven om op te laden en stop met het slaan van een muur met je dagelijkse sleur.
Calm.com (website)
De naam van deze website zegt alles. Bij het landen op de startpagina, wordt u gevraagd om een tijdsduur te kiezen, of u nu muziek wilt, en of u liever een rustgevende voice-over gebruikt om u te begeleiden op uw reis naar ontspanning. Of je nu twee minuten of tien hebt, deze site zal je helpen om binnen no-time innerlijke rust te vinden. Advertising
Rainy Mood (website, iPhone, Android)
Er is iets uniek rustgevend aan het geluid van regen. Als iemand uit een regenachtige stad die momenteel het grootste deel van het jaar in Zuid-Californië is, geniet ik echt van het vermogen om het zuivere geluid van regen te horen vallen, waar ik ook ben. Als je je ook getroost door regen voelt, bladwijzer maken voor deze site en deze gebruiken om een klein moment van regenachtige zen op het werk te hebben wanneer je er een nodig hebt.
Sound Drown (website)
Voor de meest uiteenlopende ervaring in maatwerk, wint Soundrown zeker. Deze site heeft veel geluiden om uit te kiezen en, misschien het beste, de mogelijkheid om ze te overlappen. Dus als je wilt luisteren naar vogels die fluiten bij een fontein, dan kan dat. Als, om welke reden dan ook, het geluid van een trein die door een knetterend vuur rent uw kopje thee is, kunt u dat ook doen. Ik vind het vooral leuk dat je het volume van individuele geluiden kunt aanpassen, zodat als het vogelgeluid te prominent is tegen die druppelende fontein, je het kunt verzachten zonder het volume van de volledige soundscape laag te zetten. Ik heb ook een bladwijzer. Het is een leuke ontsnapping uit je routine als je wat achtergrondruis ontspant.
Advertising
Niets doen voor 2 minuten
Dit is de ontspanningssite voor de non-stop fidgeters die er zijn. Niets doen voor 2 minuten geeft je een serene achtergrond, een eenvoudig scherm en het serene geluid van oceaangolven samen met tekst met dezelfde instructies als de naam van de site. Als je je cursor verplaatst voordat het aftellen van 2 minuten voorbij is, jij “mislukken” en moet opnieuw beginnen. Dit zal je dwingen om echt rustig te zitten en te ontspannen in plaats van naar je e-mail te dwalen, of die ene online shopping-site waar je niet mee kunt stoppen om naar te kijken. Ik vond het in het begin wel een beetje uitdagend, maar de uitdaging zorgt alleen maar voor meer motivatie om het beste uit die 2 minuten te halen en echt te ontspannen.
Zijde
Zijde is “interactieve generatieve kunst,” wat betekent dat je mooie glowy-kunst kunt maken met kronkels. Je muis is je digitale verfkwast en je hebt verschillende instellingen om de kleur van je streken aan te passen (je kunt in dit screenshot zien dat ik groen en blauw met elkaar heb gemengd). Oh, en elke lijn of klodder die je maakt, wordt gespiegeld en je hebt een paar opties voor patronen van de eenvoudige tweevoudige tot aan zes symmetrische vouwen. Het is ongelooflijk ontspannend om je cursor rond te bewegen en te kijken terwijl felgekleurde golven en linten in mooie patronen uitmonden. Het vereist niet veel opstelling, dus je kunt in een zen passen “tekening” breken wanneer dat nodig is.
Lees Volgende
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)
Hoe alleen gelukkig te zijn en van het leven te genieten
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen
Ademhaling Zone (iPhone en Android-app), $ 3,99
Deze app kost een paar dollar, maar dat komt omdat de technieken worden ondersteund door onderzoek. Ademhalingszone gebruikt a “klinisch bewezen therapeutische ademhalingsoefening” aangetoond dat het de hartslag en bloeddruk verlaagt. Het is zo legitiem dat het op verschillende nieuwsuitzendingen te zien is geweest en, althans volgens de site, zelfs door legitieme artsen aan patiënten wordt aanbevolen. Als je in een omgeving werkt met veel stress of als je de medewerker uit de hel hebt in de volgende kast, is deze app waarschijnlijk het geld waard. Advertising
Earthlapse (iPhone / iPad-app), gratis voor beperkte tijd, reg. $ 0.99
Ruimte is iets anders dat ik heel vredig vind, en als je dat ook doet, is Earthlapse een geweldige app om stress te verlichten. De app speelt ontspannende New Age-muziek terwijl real-time-lapse fotografie door NASA over de aarde wordt genomen over je scherm. De bovenstaande schermafbeelding is slechts één weergave; er zijn ook onbelemmerde weergaven, en je hebt de keuze of je een klok en andere info op het scherm wilt of niets. Wanneer je een bijzonder vervelende dag op je werk hebt, kijk dan van boven naar beneden op de aarde en geniet van de onbeduidendheid van je problemen, al was het maar voor een moment.
Dagelijkse yoga (iPhone / iPad en Android-app), gratis
Het is bewezen dat het oefenen en strekken helpt om stress te verminderen door het verhogen van endorfines, dus een beetje lichte yoga is een uitstekende onderbreking van werk en stressverlichter. Als je, net als ik, geen yogahoudingen kent behalve de Neerwaartse Hond, heeft Daily Yoga instructies over hoe je de houdingen moet doen, inclusief goede ademhaling en videodemonstraties. Je hoeft jezelf niet in een krakeling te wringen; neem gewoon een pauze van je werk om een paar simpele houdingen te doen die je zullen kalmeren en opladen. Makkelijk.
Advertising
Fluid Monkey (iPhone / iPad en Android-app), gratis
Net als Silk, Fluid Monkey houdt in het maken van kleurrijke, interactieve beelden met je vinger (in plaats van een muis). Je raakt het scherm aan om kleine deeltjes van verschillende kleuren te genereren die rond een eenvoudige en rustige achtergrond zwemmen, die je vervolgens kunt verplaatsen en ermee kunt spelen. Wat ik leuk vind aan deze app in het bijzonder, is het aanpassingsniveau om de perfecte rustgevende simulatie voor je te maken. Je kunt de kleur, dikte van de aanpassen “vloeistof” dat de deeltjes naar binnen bewegen en de wrijving van de deeltjes. Het is een beetje alsof je een zeer aanpasbare lavalamp hebt, of een ongelooflijk abstract aquarium - twee dingen die je waarschijnlijk niet mag doen op je fysiek werkbureau.
Dead Trigger 2 (beschikbaar op iPhone, Android en Facebook), gratis
Vind je het leuk om minder conventionele manieren te ontspannen? Ik ook. Omdat mijn kamergenoten een tv met drie gameconsoles hadden opgezet, speelde ik vorig jaar op Left 4 Dead 2 een van de manieren waarop ik ontspande na stressvolle dagen tijdens de les. Er is gewoon iets magisch aan ontspanning door maats zombies te maaien met een virtuele semi-automatisch. De “2” gelijkenis is hier slechts een toeval - de eerste Dead Trigger is nog steeds beschikbaar en ook geweldig, maar het is logischer om eerst de meest recente versie op te sommen. Haal die stress en frustratie weg met een vrolijke ronde zombie-moorden.
Aanbevolen fotokrediet: mijn nieuwe baan bij het callcenter / Domenico via flic.kr