Kijken naar de kleine dingen

Dit jaar is voor mij een jaar van enorme uitdagingen gebleken. Ik besefte dat de carrière waarin ik mijn volwassen leven had doorgebracht, niet zo bevredigend was als ik had gehoopt, en tegelijkertijd begon mijn relatie te bezwijken onder druk, zowel van binnen als van buiten.

Verandering, zo lijkt het, was in orde.

Als je naar populaire wijsheid luistert, vooral zoals die wordt uitgedrukt in films en tv-programma's, dan komt er diepgaande verandering uit ingrijpende gebeurtenissen. De alcoholische hits zijn dieptepunt, verliezen zijn familie, zijn baan en zijn waardigheid voordat hij zijn verslaving kan aanpakken. De chirurg verliest een patiënt op de operatietafel voordat ze kan worstelen met haar onzekerheden. De playboy-miljonair ontdekt dat hij een tienerdochter heeft voordat hij kan leren verantwoordelijkheid te nemen voor zijn leven. Advertising

Enzovoort.

De realiteit is echter iets anders. Terwijl sommige mensen geconfronteerd worden met gebeurtenissen die het leven veranderen, het meeste van wat ons definieert en herdefinieert als mensen is niet het spul van epische big-budgetfilms, maar eerder de saaie, alledaagse dingen van het dagelijks leven. Voor mij was het geen ontrouw - het mijne of haar - of drugsmisbruik of de dood van een ouder die mijn relatie veranderde in rotsachtige wateren, het was ... gerechten. En het was geen psychotische student die niet tevreden was met zijn cijfer dat me over de quad achtervolgde of het verlies van drie jaar onderzoeksgegevens die me deden beseffen dat ik mijn wielen als een academische draaide, het was ... inschrijvingen.

Ik bleef steeds vergeten om de afwas te doen toen ik aan de beurt was, en ik begon de niet-uitgewerkte essays van mijn studenten te confronteren met angst, zo lang ik kon uitstellen.

Die kleine dingen - een huiselijke klacht die in miljoenen huizen over de hele wereld werd gehoord, en een onderwijskar die veracht werd in faculteitslounges in het universum - zei veel meer over mij en over de keuzes die ik in mijn leven had gemaakt en maakte, dan elke seksuele affaire, alcoholmisbruik of dure hobby zou kunnen hebben. Advertising

Hoe kunnen we die kleine dingen grijpen die zoveel zeggen over wie we zijn - en die gebruiken om ons dichter bij wie we willen zijn te brengen? Om dit te doen, moeten we ze eerst identificeren, ze uit de stroom van het dagelijks leven halen voor nader onderzoek. Vervolgens moeten we uitvinden wat ze betekenen, wat die acties en praktijken over ons zeggen en hoe goed ze gokken met wie we willen zijn. Ten slotte moeten we ons verbinden aan een gedragslijn die gedrag verandert of elimineert dat niet onze betere zelf weerspiegelt, en ze vervangt door meer positieve. Kortom, we moeten een continu proces doorlopen van:

1. Ontdekking,
2. Analyse, en
3. Intentie.

Ontdekking

De sleutel tot verandering in je leven - en eigenlijk ook de sleutel tot bevrediging - is zelfkennis. In onze go-go-go-samenleving is er vaak weinig tijd voor zelfreflectie, wat ons blind kan maken voor de meeste kleine dingen die nodig zijn om onze grote levens te maken. Om nog maar te zwijgen over het feit dat de dingen die het meest bij ons horen praktisch onzichtbaar worden.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Vandaar ontdekking. Of het nu een onderdeel is van je wekelijkse routine of een nachtelijk ritueel, neem de tijd om de momenten te bespreken die de problemen weerspiegelen waar u mee te maken hebt, evenals de momenten die kenmerkend zijn “u”. Je zou kunnen beginnen met het houden van een “ontdekkingsdagboek”, ergens om de problemen op te nemen die zich in de loop van elke dag voordoen - en ook de kleine successen. Hoewel ik me hier concentreer op verandering, is het nooit een slecht idee om ook het positieve te herkennen en te omarmen.

Terwijl sommige dingen naar je toe springen, is het punt van het ontdekkingsproces niet om je te verdiepen in de diepere betekenissen van iets, nog niet alleen. Het idee is eerder om patronen te zien ontstaan. Deze patronen zullen de koren zijn voor uw analytische molen in de volgende fase. Advertising

Analyse

Als je jezelf goed hebt bekeken, is het tijd om erachter te komen wat je eraan kunt doen. Ik heb al patronen genoemd - zijn er fouten die je steeds opnieuw maakt? Argumenten waar je steeds weer in terechtkomt? Terugkerende momenten wanneer je dat doet “je excuses in je hoofd leggen, zelfs niemand heeft je gevraagd om jezelf uit te leggen” ding?

Probeer een beetje afstand te nemen van je acties. Kijk naar je inventaris van “helemaal jij” momenten - wat zeggen ze over wie je bent?? Stel je voor dat iemand je niet leuk vindt om dezelfde dingen te doen; wat zou je dan denken aan dat gedrag? Wie doet je acties suggereren dat je bent?

Nu, wie wil je zijn? Wat is zinvol voor jou, welke waarden wil je in je dagelijks leven realiseren? In mijn geval beschouw ik mezelf als een gevoelige en geëngageerde partner die zijn rol thuis vervult - en als hoogleraar genderstudies is het ook belangrijk voor mij dat ik niet in genderstereotiepe rollen val. Door de gerechten herhaaldelijk te vergeten, verdiende ik meer werk voor mijn partner - en erger nog, het was werk waar mannen normaalgesproken minder goed aan doen “vrouwenwerk”. Maar meer dan dat, ik faalde om mijn rol te spelen in het huishouden, wat impliceerde dat het misschien niet mijn eerste prioriteit was. Omdat ik niet meer belangrijk dingen deed in plaats van de afwas, moest ik een echt disjoint onder ogen zien tussen de persoon die ik wilde zijn en de persoon die ik mezelf liet zien te zijn.

Intentie

Op dit moment is het tijd om na te denken over verandering: wat ben je van plan om aan dit alles te doen?? De truc hier is om positief te zijn, niet negatief. Niet alleen hebben negatieve resoluties geen emotionele kracht, de kracht die ons gemotiveerd houdt, maar ze zijn erg moeilijk om vast te houden. “Niet doen” laat minder sporen na, minder bewijsmateriaal dan “aan het doen”. Advertising

Als je echt een positieve indruk wilt maken van je nieuwe verplichtingen, kun je ze als affirmaties omschrijven. Niet alleen maar “Ik zal elke avond de afwas doen, ook als het niet mijn beurt is, omdat ik op die manier deelneem aan mijn gezin” maar zoiets “Ik vier mijn verantwoordelijkheden waardoor ik uitdrukking geef aan mijn liefde voor mijn familie.” Dat is niet echt mijn stijl, dus de eerste versie kwam dichter bij de toewijding die ik maakte - en de daaropvolgende maanden werd ik een afwasmachine en weet je wat? Het was helemaal geen karwei, het was een genoegen, want het was een manier waarop ik de levens van de mensen waar ik het meest om gaf, soepel liet verlopen.

Het is belangrijk dat je de motivatie en intentie in jezelf vindt als je echte verandering wilt aanbrengen die blijft hangen. Dingen doen omdat je weet dat anderen denken dat ze zijn wat je zou moeten doen, of nog erger, aan “laat ze zien”, kan op korte termijn een verschuiving van u veroorzaken, maar op de lange termijn zal dit waarschijnlijk niet zeer bevredigend zijn - of zichzelf in stand houden. Uiteindelijk kun je anderen niet de graadmeter maken waarmee je jezelf meet.

Ppersoonlijke verandering is moeilijk, en nog moeilijker omdat er zo veel kleine dingen gebeuren in ons leven die ons allemaal in verschillende richtingen pushen en trekken. Dat is precies waarom het zo belangrijk is om aandacht te schenken aan de kleine dingen, hoe triviaal ze ook lijken - dat zijn de dingen die ons voor een lus werpen, de dingen die onopgemerkt voorbijglippen tot we plotseling merken dat we niet erg gelukkig zijn met onze levens. Ik ben er nu al maanden mee bezig en om eerlijk te zijn, is het einde niet in zicht (ik verander tenslotte van loopbaan en probeer een relatie opnieuw op te zetten). Maar uiteindelijk is het de moeite waard, omdat ik de controle over zoveel delen van mijn leven heb gehad dat ik eens in de tijd tevreden was.