10 eenvoudige manieren om met verdriet om te gaan als u nog moet werken

Er is een overweldigende druk om er op je werk gelukkig uit te zien als je te maken hebt met verdriet. De “masker” je draagt ​​kan ondraaglijk zijn. Wat gebeurt er als je net hebt gesolliciteerd? Wanneer uw kinderen problemen hebben? Wanneer je bent in de problemen? Er is een manier om je verdriet te accepteren en je niet te laten beheersen. Het laatste dat u wilt, is dat u zwak of kwetsbaar op kantoor verschijnt. Hier zijn enkele manieren om je te helpen omgaan met verdriet en gefocust te blijven.

1. Wees bedroefd.

Forceer je niet gelukkig. Zolang je het werk op tijd klaar hebt, zal niemand het merken. Afgezien van openlijk huilen op kantoor, kun je je verdriet op andere manieren beheren: schrijf jezelf een e-mail met al je droevige gedachten, breng een bal met gebreide stress aan het werk. Je kunt er tijdens de lunch naalden in steken terwijl je je voorstelt dat de persoon of het ding je iets verkeerd doet. Het is belangrijk om deze zware, negatieve energie niet in je lichaam te houden. Je mag het uitdelen aan de verkeerde persoon in de volgende cel.

2. Stel een zelfzorgset samen en vergeet het thuis niet.

Je tas zal zwaar zijn in deze tijd, maar om een ​​goede reden. Neem een ​​paar van je favoriete tijdschriften mee, lavendelolie voor ontspanning, geparfumeerde handcrème, aspirine en een paar zakjes met je favoriete warme drank, zoals koffie, thee of cacao. Wanneer al het andere faalt, pak een van deze voor een meltdown. Advertising

3. Eet goed.

Koken is een van de moeilijkste dingen om te doen als het verdrietig is, dus houd het simpel, maar heerlijk. Favoriete voedingsmiddelen voor kinderen kunnen herinneringen oproepen aan comfortabele, veilige momenten die opgroeien. Maak een paar boterhammen met amandelboter en aardbeienjam of een eenvoudige gegrilde kaas met tomatensoep. Deze bevatten genoeg basisvoeding om je in leven te houden, geven je wat energie om oogcontact te maken en helpen je te blijven tot de volgende pauze.

4. Luister naar audioboeken.

Het is een van de beste manieren om mensen van je rug te houden. Breng een motiverend boek of de nieuwste roman in beeld en drijf weg. Als je merkt dat je gedachten rondzwerven, schakel het uit, maar houd de pluggen in je oren. Voorbijgangers zullen denken dat je nog steeds luistert en je niet willen storen.

5. Voer productieve spatten van 45 minuten uit.

Je hebt weinig energie voor je werk, wanneer al je energie aan het uitwerken is wat er in je leven gebeurt. Breek uw dagen op in 45 minuten durende blokken van constante productiviteit. Na elk blok rook je een sigaret, maak je een wandeling of verdwijn je een paar minuten om je hoofd leeg te maken. Als u in de buurt van de telefoon wilt blijven, kunt u overwegen om tussen de blokken enkele oproepen door te laten naar de voicemail om u de tijd te geven uw hoofd leeg te maken en opnieuw te beginnen. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

6. Houd vervelende collega's op afstand.

Creëer gezonde grenzen met spraakzame types die tijd en energie vragen om te doen alsof je echt geïnteresseerd bent in wat ze zeggen. U kunt e-mail gebruiken en face-to-face overslaan “check-ins.”

7. Eet aan je bureau.

In plaats van lid te worden van de bemanning voor de lunch, blijf achter. Je kunt in je kantoor of op je bureau eten en met je verdriet zitten. Sta open voor mogelijke oplossingen. Nogmaals, onderdruk niet hoe je je voelt. Vaak kun je tijdens de routine van een werkdag de antwoorden krijgen die je nodig hebt.

8. Zorg voor wat zon en frisse lucht.

Verlaat het kantoor. Als het eten van een lunch aan je bureau niet werkt, ga dan naar buiten voor wat frisse lucht en natuurlijke vitamine D. Vitamine D is een natuurlijke gemoedstoestandversterker en het duurt slechts 10 minuten. De frisse lucht kalmeert je zenuwen en geeft je een gevoel van welzijn. Advertising

9. Breng tijd door in de badkamer.

Kun je niet achter je bureau zitten voor de lunch of het kantoor verlaten zonder dat iemand een grote stank maakt? Ga naar de badkamer voor een beetje rust en ontspanning. Niet bepaald de meest serene plaats, maar een opmerkelijke plaats voor contemplatie. Ga staan ​​of zitten en doe een diepe ademhaling (breng die lavendelolie, voor het geval dat) en voel je verdriet. Laat het gaan. Er is veel weefsel aan dek.

10. Vraag om hulp.

Als je je overweldigd voelt, vraag dan een vertrouwde collega om te helpen. Misschien kun je aanbieden om een ​​dienst te nemen of een van hun projecten af ​​te ronden als een uitwisseling. Houd het werk dat u overhandigt klein en beheersbaar en gebruik uw vrije tijd om u te concentreren op minder, veeleisende taken.

Soms is de beste manier om met verdriet om te gaan dat langer dan een paar dagen duurt, enige tijd vrij te nemen. Ze noemen ze niet “persoonlijke dagen” voor niets. Advertising

Aanbevolen foto krediet: