10 dingen die je elke dag kunt doen om je brein te laten profiteren

Een geest is een waardevolle zaak om te verspillen. Je hebt het gezegde al vaak gehoord, maar het klopt echt. Je geest is je meest waardevolle bezit. Je moet ervoor zorgen. Dus hier is een lijst van 10 dingen die je elke dag kunt doen om je hersenen ten goede te komen:

1. Neem een ​​dutje.

Door je lichaam te vernieuwen, kun je ook de hersenfunctie verbeteren, het geheugen verbeteren en je humeur verbeteren. Zelfs slechts 15 minuten kan een enorm verschil maken in uw dagelijks leven. Dus doe een dutje, voel je opgefrist en help je hersens in één. Naps verbeteren je hersenprestaties, dus waarom ben je nog steeds wakker? Advertising

2. Doe iets creatiefs vlak voordat je naar bed gaat.

Als je moe bent, kunnen je hersenen creatiever zijn. Profiteer! Of je nu de volgende grote Amerikaanse roman schrijft of de oude verfkwast en canvas afstoft, het vinden van je creatieve uitlaatklep net voor het naar bed gaan kan geweldige resultaten opleveren. Dus tik op je innerlijke Picasso en maak iets moois. Val gewoon niet in slaap met de borstel in je hand.

3. Focus op één taak tegelijk.

Wist je dat het letterlijk onmogelijk is voor je hersenen om te multitasken? Door u te concentreren op één taak per keer, kunt u uw hersenen op maximaal vermogen laten werken en meer bereiken dan u had verwacht. Zoek een taak die je nodig hebt om te voltooien en je er alleen op te concentreren. Laat de telefoon in de andere kamer staan, zet de tv uit en focus. Je brein zal je bedanken. Advertising

4. Doe cardio. En oefen.

Je hebt gehoord dat cardio leidt tot een gezonder, beter lichaam. Maar het helpt ook de geest. Vind 15-30 minuten per dag en ga aan de slag! Je hebt geen lidmaatschap voor een sportschool of een luxe uitrusting nodig. Gewoon een wandeling door de buurt kan wonderen doen en uw brein ten goede komen.

5. Schrijf. Zoals op een echt stuk papier.

Computers, iPads, tablets, smartphones en overal de verbinding met internet betekent dat het steeds minder waarschijnlijk wordt dat je een stuk papier eruit trekt en schrijft. Maar onderzoek suggereert dat handschrift je slimmer maakt. Laat de computer dus tijdens uw volgende vergadering op uw bureau liggen en schrijf uw aantekeningen. Advertising

Lees Volgende

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

6. Neem dagelijks een multivitamine.

Uw auto heeft olie nodig, uw smartphone heeft een batterij nodig en uw hersenen hebben voedingsstoffen nodig. Een dagelijkse multi-vitamine zorgt ervoor dat je je lichaam krijgt wat het nodig heeft. En het zal je hersenen helpen volgens onderzoek van British Journal of Nutrition. Pro-tip: neem uw mutli-vitamine met een gezonde smoothie om uw dag goed te beginnen.

7. Leer een nieuwe taal.

Een nieuwe taal leren is een van de beste manieren om van je brein te profiteren. Het dwingt je hersenen om zich aan te passen. Een taal leren kan je leven verrijken en je helpen nieuwe culturen te ontdekken, maar heeft ook grote voordelen voor je hersenen. Dus pak je Rosetta Stone of gebruik een gratis dienst zoals Duolingo en leer elke dag iets. Advertising

8. Speel woorden met vrienden.

Het populaire spel Words with Friends is verslavend, ja, maar het heeft ook grote voordelen voor je hersenen! Onderzoek heeft uitgewezen dat Scrabble of andere woordspelletjes helpen je IQ te vergroten en je hersencapaciteit te verbeteren. Dus speel je favoriete variatie van “jabberwock” en heb plezier met je vrienden terwijl je je brein ten goede komt.

9. Mediteer.

Meditatie is een van de beste, oudste vormen van ontspanning. Maar het helpt ook lichaam en geest! De voordelen voor je hersenen in deze studie laten zien dat meditatie bijna elk deel van de hersenen ten goede komt. Dus breng elke dag tijd door in meditatie! Je zult je meer ontspannen voelen en je zult echt in een betere gemoedstoestand zijn.

10. Wees optimistisch.

Optimistisch zijn helpt je niet alleen om van het leven te genieten, het doet ook wonderen voor je hersenen. Wanneer u positief denkt, suggereert onderzoek dat uw hersenen een grote begunstigde kunnen zijn. Dus begin het leven te nemen met de halfvolle benadering van het glas en help je houding en je brein.

Aanbevolen foto credit: illuminaut via flickr.com