Theodore Horn
0 
3164
696
Als je op mij lijkt, ervaar je vermoeidheid op drie specifieke momenten van de dag: 's ochtends, tussen 13.30 uur en 16.30 uur en ongeveer twee uur voor je wilt eigenlijk 's nachts gaan slapen. Als je niet zoals ik bent, dan heb je een heel ander patroon dat ik nooit zou weten. Hoe dan ook, de tips die ik hier heb opgesteld zouden moeten helpen u ook.
1. Drink je water!
Het verbaast me hoe mensen denken dat ze de hele dag weg kunnen met het verslinden van frisdranken en andere zoete drankjes. Je bent lichaam behoefte aan water! Als je niet gehydrateerd bent, wordt je bloed dikker (omdat het immers vooral bestaat uit water), waardoor je arme, kleine hart harder werkt, wat slaperigheid tot gevolg heeft. Houd altijd een beker op uw bureau of een herbruikbare waterfles aan uw zijde.
2. Eet ontbijt.
Voordat ik hier een flauw idee van krijg, zeg ik niet dat je naar Denny's moet gaan en een grand slam of twee moet inslikken. Een machtsbar zal doen, of zelfs een uiterst kleine kom graangewas of één enkel ei. Ontbijten is bewezen om je mentale en fysieke gevoel te verbeteren, dat is precies wat je nodig hebt na het wakker worden van alle vermoeide.
3. Oefening!
Advertising
Er gaat niets boven een goede run in de ochtend om elk greintje vermoeidheid in je lichaam te doden. Ik heb geen wetenschappelijk bewijs, maar voor mij betekent het uitvoeren van een ochtendoefening dat ik ongeveer drie uur eerder (gemiddeld) gedoucht en klaar voor mijn dag ben dan anders!
4. Ga naar bed je gekke kinderen!
Ja, niet verrassend, als u eerder naar bed gaat, bent u de volgende dag energieker. Ik weet dat het moeilijk is, maar denk er zo over na. Heb je liever die vier uur die je doorbrengt van 22.00 uur tot 02.00 uur, of een hele dag zin om je wakker te voelen, met als enige keer dat je rond 22.30 uur naar bed moet? Het lijkt een voor de hand liggende keuze voor mij ...
5. Snelle muziek pompt je op.
Als je het nummer nog niet hebt gehoord Door het vuur en de vlammen, je zou het misschien willen opzoeken, want het is hier perfect voor. Snelle, vrolijke muziek helpt niet zo veel als een dutje (waarschijnlijk), maar het maakt je misschien gewoon een beetje meer alert dan voorheen ...
6. Chill out, maat.
Advertising
Koud zijn houdt je wakker. Daarom heeft je vader de AC altijd maximaal in de auto gezet wanneer je 's avonds laat met je familie en je gezin rijdt. Dus als je wegknikt, begin dan met het afpellen van lagen kleding totdat je niet meer moe bent (misschien kun je spelen Ik ben te sexy terwijl je dit doet).
7. Eet om de 3-4 uur.
Dit is niet mogelijk voor velen van ons, maar het gelijkmatig eten van kleine maaltijden verspreid over de dag zal je energie een beetje meer niveau houden dan wanneer je alleen elke 24 uur twee enorme porties eet.
Lees Volgende
Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn
Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)
25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen8. Drink niet te veel cafeïne.
Wacht wat? Als koffieliefhebber was dit voor mij een zware uitdaging. Kortom, u wilt uw cafeïneconsumptie na het middaguur bekijken. Blijkbaar, als je gevoelig bent voor cafeïne, kan drinken na die tijd ertoe leiden dat je slaapkwaliteit een duikvlucht krijgt.
9. Sociale interactie is je vriend.
Advertising
De vangst is dat deze sociale interactie moet wees met een compleet vreemde. Het kan ons niet schelen dat we alert en bewust zijn voor ons gezin of onze beste vrienden, maar een kennis? We zullen uit onze vermoeidheid voor hen wegspringen!
10. Lifesavers kunnen levensreddend zijn.
Ja, pepermuntjes kunnen je wakker houden! Je hebt waarschijnlijk iets krachtigers nodig dan een Lifesaver, zoals, misschien een Altoid, maar dat was lang niet punny genoeg.
11. Masseer het gebied tussen je handpalm en je pols.
Ok, ik heb er zojuist over gehoord, en geloof het of niet, het werkt echt. Voelt ook niet al te vreselijk! Het is rustgevend, maar alleen het punt dat je energiek wordt en niet narcoleptic.
12. Neem een dutje.
Advertising
Deze is vrij duidelijk. Excuses. Dutje voor ongeveer 20 minuten en je zult worden opgeladen voor de komende paar uur.
13. Ga naar buiten. Nee, niet buiten je kamer. Net zoals, werkelijk buiten! Waar de zon is!
Net gevoel de stralen die afkomstig zijn van die laaiende bal van warmte op onze blote huid kunnen ons wakker schudden. Het heeft waarschijnlijk iets met vitamine D te maken. Of misschien is het het feit dat je voor het eerst in weken frisse lucht krijgt.
Dat is alles Mensen. Ik weet zeker dat je een paar moeheids vechttrucs ook bij de hand hebt, en zo ja, deel hieronder!
Aanbevolen foto credit: Zwakte: 6 van 8 / Marco Sanchez via flickr.com