15 manieren om mentaal en fysiek te groeien

Geestelijk groeien en fysiek groeien zijn twee totaal verschillende dingen. Groeien verwijst mentaal naar iemands psychologische groei - de manier waarop we denken en omgaan met verschillende situaties, en met welke methoden we informatie ontwikkelen en verspreiden. Opgroeien verwijst fysiek naar iemands fysieke groei, zoals toegenomen lengte, kracht en gezondheid. Het kan ook verwijzen naar de ontwikkeling van je hersenen.

“De sleutel tot succes is om te blijven groeien op alle gebieden van het leven - mentaal, emotioneel, spiritueel en fysiek.”
Julius Erving

Een gezond lichaam kan ervoor zorgen dat je geest sterk blijft. Wanneer je lichaam niet fit is, is het moeilijker om uitdagende beslissingen te nemen.

U kunt tal van boeken, websites en artikelen vinden die u suggesties kunnen geven om mentaal en fysiek te groeien. Deze tips helpen je om beide tegelijk te verbeteren. Advertising

1. Verrijk je geest.

Blijf jezelf uitdagen om nieuwe dingen te leren. Door dit te doen, verkrijg je meer kennis over dingen om je heen, en zul je leren hoe je de dingen op een betere manier kunt gebruiken. Laat je niet vastzitten op één plek, mentaal of fysiek. Wees proactief, nieuwsgierig, bewust en op de hoogte van de wereld.

2. Gebruik je hersens vaker door hersenoefeningen te doen.

Je hersens oefenen betekent meer gebruiken. Over het algemeen nemen de hersenen deel aan alles wat we doen, maar er zijn sommige soorten activiteiten die specifiek onze hersenen kunnen oefenen. Activiteiten zoals puzzelen, spellen spelen zoals schaken of scrabble, numerieke problemen oplossen, moeilijke onderwerpen bestuderen en uw behendigheid, ruimtelijk redeneren en logica uitdagen. Dagelijks deze mentale oefeningen doen kan je geest scherpen, en het kan een uitstekende manier zijn om neurale schakels in je hersenen te versterken.

3. Consumeer voedingsstoffen die goed zijn voor de hersenen.

Neem voedingsstoffen in die goed zijn voor je hersenen. Voedingsmiddelen met antioxidanten zoals vitamine C, E, B, enz. Zijn goed voor de hersenen. Consumeren van amandelen en appelsap is ook goed voor het slijpen van de hersenen.

4. Leer iets dat je wilt leren.

Er is een sterke aanwijzing dat onderwijs en leren positieve veranderingen in de hersenen opleveren. Als je blijft leren en experimenteren, blijven je brein groeien, of het nu gaat om breien, bakken of computerprogrammeren, marketing, enzovoort. Leer iets wat je altijd al hebt willen leren, maar waar je nooit de tijd voor hebt gevonden vanwege je dagelijkse bedenkingen. Neem elke dag langzaam wat informatie op. Advertising

5. Denk kritisch na.

Wanneer we iets horen, lezen of eraan werken, is het erg belangrijk dat we alles in vraag stellen en aandacht besteden aan details. Zo'n benadering kan ons denkvermogen verbeteren, omdat het meer hersenwerk vereist dan alleen observatie.

6. Doe fysieke oefeningen.

Een gezond lichaam betekent een gezonde geest; regelmatige lichaamsbeweging heeft een positieve invloed op onze hersenfunctie. De hersenen nemen voedingsstoffen uit het bloed op en lichaamsbeweging verhoogt de bloedstroom naar de hersenen, waardoor de hersenen gezonder worden. Lichaamsbeweging is essentieel voor het verbeteren van mentale kracht.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

7. Eet gezond voedsel.

Besteed wat tijd om te onderzoeken welke soorten voedsel je brengen en welke voedingsmiddelen naar beneden halen. Het maken van een dieetplan kan je een goed gevoel geven en geeft je een gevoel van zelfontwikkeling. Dit zal je gevoel van succes vergroten.

8. Krijg betere slaap en dutjes.

Krijg zoveel slaap als je nodig hebt, ongeveer zeven of acht uur, elke nacht. Hoewel goed slapen geen garantie is voor een goede gezondheid, helpt het je toch om veel vitale functies te behouden. Misschien wel het belangrijkst, slaap helpt je te herstellen van de slijtage van het dagelijks leven. Grote genezende functies in het lichaam zoals weefselherstel, spier- en mentale groei komen bijna uitsluitend tijdens de slaap voor. Advertising

9. Besteed tijd met mensen.

Bouw een goed ondersteuningssysteem met de mensen om je heen. Of het nu je familie, vrienden of iets anders is, vind een groep mensen die je in alle omstandigheden willen ondersteunen. Dit vergroot de flexibiliteit en helpt om perspectief te bieden temidden van stress en ongemak.

10. Blijf uit de buurt van drugs en alcohol.

Het gebruik van sigaretten, alcohol en illegale drugs beschadigt uw mentale en fysieke gezondheid. Het verminderen van mentale en fysieke stabiliteit produceert “vals” emoties.

11. Zoek een goede luisteraar.

Zoek iemand die graag naar je luistert, met wie je open en vrijuit kunt praten. Dit kan je helpen bij het verlichten van stress en woede en kan je geestelijk genezen, wat uiteindelijk van invloed is op je lichamelijke gezondheid.

12. Lach meer.

Lachen is het beste medicijn voor de menselijke gezondheid. Humor verhoogt dopamine en verbetert het geheugen en de gezondheid. Advertising

13. Weg met slechte gewoonten die je zelfvertrouwen schaden.

Als je de gewoonte hebt om te veel te roken, te veel alcohol te drinken, te veel tijd online door te brengen of een andere gewoonte die je zelfvertrouwen schaadt, onderneem dan stappen om ze uit te roeien. Bestudeer boeken, bekijk goede films, speel games, kijk dansen en luister naar liedjes; doe de dingen waardoor je je ontspannen voelt. Veel studies suggereren dat tv kijken en 's avonds laat een computer gebruiken slecht is voor je gezondheid.

14. Begin je dag door na te denken over één goed ding dat je kunt doen.

Over het algemeen is het gewoon een kwestie van besluiten iets goeds te doen. Ontwikkel de gewoonte om elke dag een goede daad te doen. Stel doelen en doelen en volg ze om ze te bereiken. Door doelen te stellen en geleidelijk aan te werken om ze te bereiken, zul je geestelijk groeien.

15. Beëindig je dag door geweldige dingen op te schrijven die je hebt gedaan.

Schrijf aan het eind van elke dag vijf dingen op waarvoor je dankbaar bent. Het ziet er eenvoudig uit, maar het is een game-wisselaar. Als je je dag goed afsluit, bevestig je dat je erop terugkijkt met een gevoel van voldoening en tevredenheid, waardoor je de volgende ochtend makkelijker opstaan ​​en naar je werk kunt gaan