29 Gezondste voedingsmiddelen op de planeet

Hier is een goede lijst van voedingsmiddelen die u wilt eten als u de beste voedingsknal van het geld wilt. Er zijn 29 aanbevolen gezondste voedingsmiddelen met informatie over fruit, groenten, granen / bonen / noten en zeevruchten. Een paar van mijn favorieten zijn onder andere:

02. Avocado's
De kracht: oliezuur, een onverzadigd vet dat helpt het algehele cholesterol te verlagen en het HDL-niveau te verhogen, plus een goede dosis vezels. Eén schijfje heeft 81 calorieën, 8 gram vet en 3 gram vezels. Probeer een paar plakjes in plaats van mayonaise om je volgende burger te verkleden.
...
04. Mango
De kracht: een medium mango verpakt 57mg vitamine C, bijna uw hele aanbevolen dagelijkse dosis. Deze antioxidant helpt artritis te voorkomen en wondgenezing en uw immuunsysteem te stimuleren. Mango's hebben ook meer dan 8.000 IU vitamine A (als bèta-caroteen). Een mango heeft 135 calorieën, 1 gram vet en 4 gram vezels. Snijd het op en serveer het over bladgroenten. Bonus: Je salade zal als een dessert smaken!
...
11. Uien
De kracht: Quercetine is een van de krachtigste flavonoïden (natuurlijke antioxidanten van planten). Studies tonen aan dat het helpt beschermen tegen kanker. Een beker (gehakt) heeft 61 calorieën, 0 vet en 3 gram vezels. Hak uien fijn voor maximale fyto-voedingsstoffen, of als u niet wilt huilen, rooster ze dan met een beetje olijfolie en serveer met rijst of andere groenten.
...
16. Bok Choy (Chinese kool)
De Kracht: Brassinin, waarvan sommige onderzoeken suggereren dat het kan helpen borsttumoren te voorkomen, plus indolen en isothiocyanaten, die lagere oestrogeenniveaus verlagen, maken deze groente tot een wapen met dubbele loop tegen borstkanker. Een kopje geeft je ook 158 mg calcium (16 procent van je dagelijkse aanbevolen behoefte) om te helpen bij het verslaan van osteoporose. Een beker (gekookt) heeft 20 calorieën, 0 vet en 3 gram vezels. Vind het in de productensectie van uw kruidenier of op een Aziatische markt. Snijd de greens en sappige witte stengels in stukken en bak ze als spinazie of gooi ze in een wokbak vlak voor het opdienen.
...
28. Zalm
De kracht: koudwatervissen zoals zalm, makreel en tonijn zijn de beste bronnen van omega-3-vetzuren, die het risico op hartaandoeningen helpen verminderen. Een portie van 3 ons (gekookt) heeft 127 calorieën, 4 gram vet, 0 vezels. Borstel filets met gember-soja-marinade en gril of roost tot de vis gemakkelijk afbladdert met een vork.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Wat zijn jouw favorieten op de lijst? Advertising

De 29 gezondste voedingsmiddelen op de planeet - [Bellybytes.com] Reclame