3 stappen om uw creativiteit en doel met oefening te voeden

Degenen die mij goed kennen, weten dat ik een ernstige, zorgelijke, zeer problematische verslaving heb. Ik ben 100% verslaafd aan lichaamsbeweging.

Serieus, het is een probleem.

Je vraagt ​​je waarschijnlijk af waarom dat ooit een zou kunnen zijn probleem. De meeste mensen doen hun best om een ​​trainingsgewoonte te creëren, en hier klaag ik over mijn dwang om naar de sportschool te gaan?

Het is niet alleen mijn lichaam dat verslaafd is aan endorfines en loopbanden. Ik denk dat ik daarmee zou kunnen omgaan, als dat het geval was. Maar hier is de kicker - mijn hersenen zijn volledig verslaafd.

Hoe kan de geest verslaafd zijn

oefenen?

In mijn ervaring is er geen betere plek om met ideeën te komen dan op de loopband. Ik kom meestal midden in de race als er een idee in me opkomt en ik zal mijn telefoon pakken om het op te schrijven. Soms komt het in de vorm van een volwaardig project en soms alleen een reeks woorden. Hoe dan ook, het is verbazingwekkend hoe hardlopen en sporten me helpt om geweldige nieuwe dingen te bedenken.

Meer dan de helft van de blogberichten die ik schrijf, is afkomstig van de loopband of een soort oefenmachine. Ik mag slechts drie of vier woorden noteren terwijl ik aan het trainen ben, maar ik verander ze later in volwaardige berichten als ik op mijn laptop zit.

Dit is je brein op oefening.

Wat gebeurt er met de hersenen als je traint? Hier zijn een paar feiten van Greatist.com:

• Gedraaide gedachten stellen de hersenen in staat om zijn aandacht te richten op verdergaande taken en problemen op een unieke manier, waardoor je je creativiteit kunt voeden.
• Oefening kan stress verminderen, omdat galanine (een chemische stof die in de hersenen wordt gevonden tijdens het sporten) bepaalde stressgerelateerde hunkering lijkt te verminderen.
• Een middagtraining kan de productiviteit helpen omhoog schieten (en zelfs de werkplezier verhogen), zodat we snel die verloren uren in sportschoolland terug kunnen winnen.
• Naast het verhogen van de niveaus van feel-good endorfines, kan fysieke activiteit werken als antidepressiva om de chemie van de hersenen te veranderen.
• Door in vorm te blijven, kunnen we ook meer zelfvertrouwen krijgen en ons van zorgen afleiden.

Gedachten dwalen, stress loslaten, badass voelen? Controleer, controleer en controleer.

Eureka! Dus, onderzoek toont aan dat daar is een link tussen oefening en grotere hersenactiviteit. Nolan Bushnell legt het als volgt uit:

Krijg je hartslag tot 80% van je vaardigheid, en leer dan iets voor de komende drie uur. Het blijkt dat wanneer je agressief traint, je hersenen BDNF creëren (van de hersenen afgeleide neurotrofe factor), 'Miracle-Gro voor je hersenen. U zet hardware voor de software in.

Het is dus zeker geen toeval. Als ik hardloop of traint, ontwikkelt mijn brein dat BDNF-ding, en de ideeën beginnen vrijer dan ooit te stromen.

Laten we je op die Brain Miracle-Gro brengen.

Nu we hebben vastgesteld hoe nuttig oefenen kan zijn voor uw eigen creatieve specerijen, hoe kunnen we u ertoe aanzetten om er van te profiteren?

Ook bekend als, hoe kunnen we ervoor zorgen dat u zo snel mogelijk begint met trainen en als gevolg daarvan fantastische ideeën kunt uitwerken?

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Het is moeilijk om in de oefeningsgroef te komen. Iedereen wil een warm lichaam en een gezond hart, maar eigenlijk is het een ander verhaal, juist?

Ik kijk naar jou, ongebruikte gym lidmaatschappen.

Maar wat als het resultaat waarnaar u op zoek bent in de sportschool is veranderd? Nu is het niet alleen zes pack abs en moordenaar uithoudingsvermogen. Nu ben je op zoek naar de ideeën dat zal je leven en je carrière verder lanceren dan je je ooit zou kunnen voorstellen. Nu wil je je hele leven groeien.

Nu - op de sportschool - ben je op zoek naar het leven waarvan je altijd al hebt gedroomd.

Hier is hoe:

1. Richt zo laag dat je niet kunt falen.

Eerlijk gezegd, zou je kunnen trainen als ik je vertel dat je maar vijf minuten nodig hebt? Kun je nee zeggen tegen vijf minuten? Want dat is alles wat ik je zou vragen voor de hele eerste week dat je begint met trainen. Vijf minuten - je kunt dit doen.

Ik kan mijn idee niet goed gebruiken als ik niet gewoon begin met rennen, dus ik zorg ervoor dat er geen druk is.

Ik vind dat een deel van de reden waarom de meeste mensen falen in het aanvallen van het monster dat Getting In Shape is, is dat er zoveel faalangst is. Dus, in plaats van dat monster regelrecht te verslaan, hoe zit het met het hacken van het systeem en het zo maken dat je absoluut niet kunt falen? Vijf minuten per dag is te doen, en dat weet je!

2. Laat je gedachten afdwalen.

Het is tijd om los te koppelen en je geest vrij te laten gaan. Dit is niet het soort oefening waarbij je zo hard duwt dat je je niet kunt concentreren op iets anders dan proberen op adem te komen. Als je zo hard traint, stop dan en neem een ​​adempauze. Waar we naar streven, is het soort oefening dat zou werken voor meditatie of dat je het gevoel geeft te wiegen naar een ontspannende muziek.

Stop met het afschrikken van de ideeën door jezelf te overtreffen.

De ideeën stromen zeker niet zo goed als ik mijn beste kilometers probeer te winnen. De ideeën stromen wanneer ik vrijgevig ben met mezelf, en mezelf toesta om te ontspannen in de training. Soms betekent dat dat ik langzamere muziek gebruik, en op andere momenten betekent dat dat ik dagdroom. In zeer weinig gevallen zal ik mijn creatieve hoed op steken en proberen specifieke problemen aan te vallen terwijl ik hardloop. Uit contact zijn en afgestemd op de muziek activeert op de een of andere manier delen van de hersenen die slechts een paar uur eerder inactief waren.

Voordat ik het weet - BAM! - daar is mijn oplossing.

3. Houd een “opnameapparaat” handig.

Of je Evernote nu zoals ik gebruikt of je houdt van een traditionele notebook, de magie is in het vangen van elk idee dat je in je hoofd krijgt. Het klinkt misschien logisch of het klinkt misschien als mumbo jumbo - maar dat is oke.

Sommige mumbo jumbo-ideeën zijn beter dan geen idee!

Ideeën leiden tot andere ideeën, dus het is de kunst om geen ideeën te beoordelen om niet goed genoeg te zijn. Veel van mijn loopbandtijd wordt bijvoorbeeld doorgebracht met dagdromen over het drummen op het podium met mijn favoriete bands. Wie kan het schelen? De ideeën stromen nog steeds terwijl ik aan het dagdromen ben, dus waarom de dagdroom zelf beoordelen?

Zolang mijn Evernote klaar is om dat innovatieve idee vast te leggen wanneer het besluit om zichzelf te laten zien, ben ik gouden. Zodra ik een schijn van een blogpost of een nieuw project identificeer, schrijf ik het op. Zodra ik een belangrijke regel of een nieuw concept voel komen, typ ik het in.

Als er niets wordt opgeofferd, wordt niets verspild.

Raad eens waar ik op het idee kwam voor dit bericht?

Ik zal je laten weten dat de sportschool waarschijnlijk mijn favoriete plek is om te zijn. Mijn arme telefoon heeft een goede schoonmaak nodig, en mijn man heeft zich neergelegd bij mijn verslaving en besloot met me uit te werken.

Als je oefent, voel je dan dat je ideeën ook stijgen? Als je dat niet doet, zou het kunnen dat je je gedachten niet ver genoeg van de oefening zelf laat afdwalen? als jij niet doen Oefening, wil je meedoen aan de idee-grab?

Vergeet er goed uit voor de zomer. Ideeën zijn zoveel cooler dan dat.