4 stappen om je emotionele leven te managen

Niemand zou ruzie maken tegen het idee dat onze emoties ons vaak in het leven overvallen. De reden dat ze zo'n krachtige invloed op ons hebben is niet meteen duidelijk. We zijn geconditioneerd in het Westen om te geloven dat onze beslissingen worden genomen door onze rationele geest, dus wanneer emoties ons gedrag lijken te beheersen, kunnen we gewoon niet begrijpen waarom.

Hoewel veel mensen aannemen dat de reden voortkomt uit opzettelijk, bewust denken, is de waarheid dat mensen meer geneigd zijn zich te voelen voordat ze denken. Daarom is je besluitvormingsproces snel, emotioneel en onderbewust. Zoals Dan Hill in zijn boek “Emotionomics” heeft opgemerkt dat emoties eerder redeneren dan redeneren om emoties te stimuleren. Er kan worden gezegd dat je gedrag grotendeels wordt aangedreven door emoties. Het limbische systeem, het emotionele centrum van de hersenen dat met de eerste zoogdieren is geëvolueerd, wordt gecrediteerd met het veranderen van zintuiglijke waarnemingen in emotionele en fysieke reacties..

We zijn eerst en vooral Embodied Wezens

Het bewustzijn van onze emoties komt voort uit ons lichaam, dit is tenminste waar we ze het meest voelen. We zijn daarom niet alleen omarmde maar belichaamde wezens die op deze planeet leven. Volgens Willis Overton van Temple University impliceert belichaming dat gedrag voortkomt uit de belichaamde persoon die actief betrokken is in de wereld. Het soort vilten relatie tot het eigen lichaam is dus een voorwaarde voor gedrag dat resulteert in effectief leven. Dit houdt in dat ons gedrag en de manier waarop we leven direct gerelateerd is aan ons bewustzijn van en ons vermogen om te beheren wat er in ons lichaam gebeurt. Advertising

Interessant is dat hoewel de meesten van ons op school manieren worden geleerd om te denken, niemand ons ooit heeft geleerd hoe we onze emoties effectief kunnen beheren. Het is dan ook geen wonder dat sterke emoties die zowel sociaal als persoonlijk als negatief worden gedefinieerd voor de meeste mensen een manier zijn om ons vaak onbekwaam te maken voor de stress van het leven..

4 stappen om je emoties te beheren

We kunnen emoties nooit uit ons innerlijke landschap verwijderen. Zoals eerder opgemerkt, beïnvloeden ze niet alleen de manier waarop we denken, maar zonder emoties lijkt het leven saai. Het is niet zo dat er zoiets bestaat als een slechte emotie, omdat alle emoties nuttig zijn wanneer ze in de juiste context worden gebruikt. We hebben echter vaak last van misplaatste emoties die een gewoonte zijn geworden, die de neiging hebben om niets anders te doen dan ons te beschadigen als we toestaan ​​dat ze wortel schieten.

Als je in staat bent om emoties te beheren waarvan je weet dat ze je ervan weerhouden om te slagen in het leven, dan wil je ze niet bottelen en er ook niet aan overgeven. Advertising

Hierna volgen 4 proactieve stappen die u kunt nemen om uw emoties effectief te beheersen die u de neiging geven om in het leven te struikelen:

Lees Volgende

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

Wat te doen bij het vervelen op het werk (en waarom je je eigenlijk verveelt)

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

1. Herkennen

Allereerst wil je de emotie die je hebt kunnen benoemen. Is het woede, eenzaamheid, angst, jaloezie of geluk? Het kan ook eenvoudigweg herkennen wanneer emoties door elkaar lijken te worden getrokken, en geen enkele emotie valt op zichzelf op. Door de emotie te benoemen, erken je simpelweg de emotie zelf, in plaats van de context waarin deze ontstond. Dit maakt stap twee gemakkelijker om te volbrengen.

2. Accepteren

Dit is waarschijnlijk de moeilijkste stap. Het identificeren en benoemen van een emotie is al moeilijk genoeg; het accepteren ervan is vaak nog moeilijker. Te vaak wil ons ego de manier waarop we ons voelen rechtvaardigen. Het is in deze rechtvaardiging dat een verhaal wordt gecreëerd rond de emotie die we voelen. Advertising

Vanuit dit perspectief bezien, is het niet zozeer dat de emotie ons verdriet oplevert, maar eerder de gehechtheid aan het verhaal dat we eromheen hebben gegenereerd. Wanneer je de emotie accepteert die je hebt, suggereer je niet dat het goed of fout is, maar geef je jezelf de toestemming om die emotie te hebben. Hier wil je geen censuur of oordeel toepassen op de emotie die je hebt. Met andere woorden, je herkent de emotie en je accepteert het zonder een verhaal of reden te verbinden waarom je je voelt zoals je bent. Het is gewoon zo!

3. Verkennen

Dit is de belichaming waarin je geïncarneerd bent. Je wilt de emotie ontdekken die je hebt. Je weet wat het is, je hebt het erkend, maar in stap drie ga je dieper in op hoe je weet welke emotie het is. Wat zijn de symptomen, de fysieke effecten van de emotie die je hebt? Het is belangrijk om hier nieuwsgierig te zijn. U suggereert niet dat de emotie, of de daaropvolgende symptomen, of fysieke effecten goed of fout zijn; eerder omarm je de volheid van de ervaring die je hebt.

4. Observeer

Neem nu een stap terug van de emotie en de daaropvolgende fysieke gewaarwordingen en symptomen die het creëert. Ga gewoon door met wat u in het leven moet doen. Raak niet verstrikt in een verhaal over hoe je je voelt. Zoals alle emoties gaan ze gewoon door jou heen. Zonder identificatie aan de emotie, bent u in staat om verder te gaan met wat er moet gebeuren. Met andere woorden, laat emoties hun gang gaan in lichaam en geest. Advertising

Als je genoeg oefening hebt, zul je merken dat je beter in staat bent om de kracht die je emoties over je hebben te kortsluiten. Je verwerpt ze niet, je weet dat ze bestaan, maar door geen verhaal om hen heen te creëren, of een reden om daar te zijn - en ze gewoon als vergankelijk te zien, begin je je te realiseren, dat alleen omdat je een bepaalde manier voelt, niet niet de uitkomst van de ervaring die je hebt.