5 Must-Dos voor Workaholics

Er zijn duizenden boeken over persoonlijke ontwikkeling: hoe u hoger kunt richten en uw potentieel kunt realiseren, hoe u kunt slagen door hard te werken, hoe u nooit kunt opgeven. De lijst gaat verder. Maar wat gebeurt er als je deze regels niet toepast op je leven en je pas tevreden bent als je het druk hebt? Je zit gevangen in een 24/7 cyclus van stressvol werk en moeite om meer uit het leven te halen.

Welkom bij de nieuwe trend die ongeveer 30% van de beroepsbevolking heeft overspoeld: workaholism! Dit fenomeen wordt beschreven als de staat van verslaving aan het werk en je professionele carrière.

Definities van psychologen, psychiaters of coaches op het gebied van werkverslaving variëren, maar komen allemaal tot dezelfde conclusie: het is niet alleen onbenadig, maar eigenlijk giftig. Een recente studie [1] die de prevalentie van overbelasting schat, gaat ervan uit dat workaholisme denken over werk inhoudt, zelfs in de vrije tijd. Er is geen typisch profiel van de workaholic, maar het lijkt dezelfde negatieve effecten met zich mee te brengen als elke andere verslaving: slaapproblemen, gewichtstoename, hoge bloeddruk, angst en depressie. Advertising

Hoe verhouden hoge prestaties en workaholisme zich?

Wel, dat doen ze niet. Workaholism gaat niet over passie - het gaat zelfs niet om geld verdienen. De drijvende kracht achter workaholism is een permanent conflict met jezelf en een schuldgevoel als je niet werkt. Je bent nooit tevreden. Er is altijd nog een kleine taak te doen, nog een detail om te controleren en dat maakt high performance onmogelijk om te bereiken. Je depressief voelen en niet los kunnen komen van je werk leidt ertoe dat je hersenen in het algemeen slecht functioneren.

In Japan wordt workaholisme geassocieerd Karoshi, een in 1995 geïntroduceerde term die dood of ernstige bloedsomloopziektes beschrijft die worden veroorzaakt door overbelasting (meer dan 65 uur per week gedurende 4 weken). Een studie over landen met de meeste workaholics bracht Japan op de eerste plaats, Australië in de tweede en Zuid-Afrika als derde. De U.S.A stond op nummer 5^th. Het lijkt erop dat het workaholism-virus snel evolueert; als je een neiging tot workaholisme voelt in je dagelijkse routine, doe dan een stap achteruit en probeer te reflecteren.

Hoe u uw drukte omzet in productiviteit

Door deze eenvoudige stappen te volgen, kunt u uw werkprestaties verbeteren terwijl tegelijkertijd de workaholism op afstand wordt gehouden. Je hoofddoel moet zijn om je opnieuw te verbinden met je ware zelf, waardoor je zowel in je persoonlijke als je professionele leven kunt slagen. Advertising

1. Ga voor jezelf staan.

Dit is de belangrijkste stap om mee te beginnen. Verwar passie niet met verslaving en wees niet bang om jezelf objectief te analyseren. Stop met aan jezelf en je potentieel te twijfelen!

2. Stel prioriteiten.

Acties worden gewoonten. Dus stel je prioriteiten op en volg ze totdat ze een tweede natuur worden. Focus op je levenswaarden. Vraag jezelf af wat het belangrijkst voor je is - familie, gezondheid, gemoedsrust, geld - en leg het op een papier. Houd dat altijd in gedachten en handel ernaar.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

3. Stel gezonde grenzen in.

Ja zeggen kan kansen laten ontstaan, maar soms kan nee zeggen leiden tot de juiste mogelijkheden voor jou. Leer wanneer je moet stoppen. Sta jezelf toe flexibel te zijn door je mindset te veranderen “alleen te veel is genoeg” naar “minder is meer.” Geef werk een pauze en omarm uw behoefte aan menselijke connectie en fysieke activiteit. Advertising

4. Neem een ​​vrije dag vrij.

Het is tijd om te zien “verlaat uw comfortzone” vanuit een ander perspectief - door je hoofd leeg te maken. De meeste workaholics hebben moeite met het genieten van vrije tijd omdat ze zich schuldig voelen omdat ze niet werken. Wat ze niet weten, is dat productiviteit alleen komt als energie op de juiste manier wordt behandeld. Kies kwaliteit boven kwantiteit en beheer uw stress en tijd verstandig.

5. Sta open voor ideeën van anderen.

De “Zelf kijkend glas” De theorie stelt dat ons zelfbeeld gevormd wordt door wat we geloven dat anderen van ons denken. Soms komt wat wij geloven dat anderen van ons denken niet overeen met hun werkelijke indruk van ons. Deze discrepantie kan u in de verkeerde richting leiden. Daarom moeten we anderen toestaan ​​onze acties te analyseren en het verstrekte advies en de feedback te accepteren. Praat met je familie en vrienden over je doelen, over je acties en over je gewoontes. Hun antwoorden kunnen u verbazen en hebben grote voordelen voor uw persoonlijke ontwikkeling.

6. Overweeg professionele hulp in te schakelen.

Overwerken is geen nieuw onderwerp onder professionele coaches. Sommigen van hen associëren deze term met typisch ondernemend gedrag. Verschillende coaches delen succesverhalen over hoe ze anderen steunden tegen werkverslaving of zelfs hun eigen reis om een ​​gezond evenwicht te vinden. Leren van iemand met een hoog niveau van expertise en integriteit is misschien wel een van de beste dingen om te doen. Het is essentieel om de begeleiding te kiezen die bij u past. Zorg ervoor dat uw coach professioneel gecertificeerd en betrouwbaar is; een geweldige coach zal je voortgang volgen en je in staat stellen om zowel professioneel als persoonlijk te ontwikkelen. Advertising

Als je erkent dat overmatig werken een negatieve invloed heeft op je carrière, neem de zaak dan serieus. Of u nu om hulp van een professionele coach vraagt ​​of om de andere bovengenoemde stappen te volgen, begin met het aanbrengen van een wijziging. Zorg ervoor dat je op de juiste weg naar succes bent door ongezonde gewoonten in je leven te verloochenen. Jij bent de baas over je leven!

Aanbevolen foto credit: Stokpic.com via stokpic.com