5 manieren om geluk te brengen in uw leven

“Er is geen weg naar geluk; geluk is de weg.” - Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh had gelijk. Je hoeft niet te wachten om gelukkig te zijn om te doen voelen gelukkig. Er zijn vijf dingen die je nu kunt doen om gelukkig in je leven te brengen. Deze vijf tips zijn bedoeld als fysieke en praktische manieren om je staat fysiek te veranderen en emotioneel draai je “gelukkig” op. Advertising

1. Verplaats je lichaam

Oefening is een van de snelste manieren om te genieten. Wanneer je je lichaam beweegt, verander je je staat. Je gaat van beneden en lusteloos naar je energieker, meesterlijker en vervuld. De reden is zowel fysiologisch als psychologisch. Niet alleen verbrandt cortisol (het stresshormoon) door lichaamsbeweging, en onderzoeken hebben aangetoond dat lichaamsbeweging endorfines (goedgevoelige chemicaliën, de “hardlopers hoog”), maar als je oefent, voel je ook een gevoel van voldoening, bekend als zelfeffectiviteit. Er zijn psychosociale hypothesen die de meesterschapshypothese worden genoemd en die ons vertelt dat ons humeur verbetert wanneer we ons bezighouden met moeilijk en belangrijk werk. Dus, op zowel psychologisch als fysiologisch niveau, zal lichaamsbeweging je stemming verbeteren, en als een bijkomend bonuseffect ben je ook gezonder!

2. Doe alsof!

Serieus, leg de volgende keer dat je down bent het zelfhulpboek neer en lach gewoon. Maak belachelijke gezichten en zeg zelfs de woorden “Ha Ha”. Wist je dat er een vorm van yoga is, gelach-yoga genaamd, die de geest verheft? De klas is gecentreerd rond dingen zeggen als “Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee”, en voor je het weet, brult de hele kamer. U kunt deze strategie nemen en deze in uw eigen woonkamer gebruiken. Probeer het nu en kijk hoe je staat verandert. Geluk wordt vaak gezien als een emotie, maar onze fysiologische toestand is onlosmakelijk verbonden met onze emotionele toestand. Op het moment dat we veranderen wat ons fysieke lichaam aan het doen is, volgen onze emoties. Er is veel onderzoek gedaan om deze beweringen te onderbouwen, maar beter dan wetenschap is je eigen wetenschappelijke experiment! Probeer het nu en zie hoe je je voelt. Trek een glimlach aan waarin je ogen glimlachen, en kijk of het je gevoelens beïnvloedt. Advertising

3. Ga spelen

Het leven kan serieus zijn. Van gruwelijke tv-nieuwsverhalen, tot deadlines, verantwoordelijkheden voor het gezin en meer, het is zo belangrijk om te onthouden om te spelen. Kinderen doen het de hele tijd, en vaak met grote glimlachen op hun gezichten. Dus of je vorm van spelen een wandeling maakt, een tijdschrift leest, een sport speelt, of letterlijk naar een paar schommels in een park gaat en als een kind speelt, spelen is een van de snelste manieren om in contact te komen met ons innerlijke blij . De tijd nemen om plezier te hebben en wat vreugde in je leven te brengen, moet deel uitmaken van je wekelijkse regime. Zelfs kleine doses plezier maken het verschil. Als het een tijdje geleden is dat je ging spelen en plezier hebt, stel dan nu een speeldatum in. Denk aan een activiteit waar je naar verlangd hebt om deel te nemen, en maak er een potlood van in je agenda.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

4. Kijk iets grappigs

Oké, dus ik ben er helemaal voor om aanwezigheid en meditatie te oefenen, maar soms, als je je helemaal rot voelt, is meditatie misschien niet de truc die je zoekt. Wist je dat bewust ervoor kiezen om jezelf af te leiden kan een gezond coping-mechanisme zijn? Nu, als u constant in drukte en afleiding leeft, dan is dit het geval niet een gezonde manier om ermee om te gaan. Maar, bewust kiezen om iets te doen om je geest af te stoten van iets verontrustends, kan een gezonde manier zijn om je aandacht te verleggen. Je kunt gemakkelijk duizenden hilarische komische routines vinden op YouTube of het Comedy Network. Soms is het nemen van een time-out, zoals het kijken naar iets dat je goed laat lachen, een gezonde manier om het verdriet en de stress los te laten. En vaak geeft het ons perspectief, zodat we op een duidelijkere manier kunnen omgaan met wat ons scheelt. Advertising

5. Vergeet uw schema ... voor een uur!

Als je gestresst en gekooid bent door je zware, nooit eindigende takenlijst, is het tijd om deel te nemen aan wat ik de “Vergeet uw schema” praktijk.

De waarheid is dat als je niet alles op je lijstje krijgt, het leven verder gaat. Dingen zullen niet uit elkaar vallen. Het komt goed. Bovendien kan een gestresst en overweldigd gevoel ons ernstig vertragen. Door een uur te nemen om je taken en to-do-list te vergeten, krijg je vaak het perspectief dat de helft van die dingen waarvan je dacht dat je ze moest doen overbodig waren of dat je een betere manier vond om ze af te maken (soms inclusief taken delegeren aan anderen). Door wat tijd te nemen om jezelf te laten vrij zijn, moet je eindelijk in het moment leven. Wanneer je in het moment leeft, weg van de gigantische takenlijst en nooit eindigende stress (wat leidt tot ongelukkigheid), gebruik je vrijheid die leidt tot ruimte, mogelijkheid en geluk. Advertising

Ik hoop dat deze tips praktisch zijn geweest en dat je ze in je leven zult implementeren. Nu is het jouw beurt, wat is jouw beste tip om je toestand te veranderen en je gelukkig te maken?