Joel Harper
0 
4872
1025
Heb je meer effectieve manieren nodig om gemoedsrust te krijgen??
Zo niet, dan ben je in de minderheid, omdat de meeste mensen zo gestresseerd leven dat ze vergeten zijn hoe gemoedsrust aanvoelt.
Ik maak geen grap. Uit onderzoek van de American Psychological Association blijkt dat 77% van de mensen lichamelijke symptomen heeft die verband houden met chronische stress. Wanneer chronische stress fysieke symptomen begint te manifesteren, is gemoedsrust een wereld weg.
We moeten terug naar de basis. Onze hoogste prioriteit moet leven met een blijvend gevoel van innerlijke kalmte. We moeten bewust leren wat we moeten doen creëren gemoedsrust.
Met dit doel bied ik de volgende lijst met manieren om innerlijke vrede snel te maken. Ik heb de lijst zelf gemaakt en gevuld met dingen die je kunt doen, van binnen en van buiten, die van nature gemoedsrust brengen.
Alles op de lijst is eenvoudig en gemakkelijk te doen, hoewel veel van de items psychologisch diepgaand zijn en worden ondersteund door onderzoek. Genieten!
55 manieren om op dit moment gemoedsrust te krijgen
1. Adem in vier tellen in, houd je adem vier tellen in en adem vier tellen uit. Herhaling.
2. Neem een pen en schrijf je gedachten op totdat je wit wordt.
3. Noem drie onrealistische verwachtingen en laat een van hen gaan.
4. Accepteer dat het leven moeilijk is.
5. Bied uw uiterste best vandaag, morgen en voor altijd.
6. Noteer je top 3 grootste zegeningen in het leven. Advertising
7. Vertel een vriend of geliefde hoeveel hij of zij voor jou betekent.
8. Ga op je veranda zitten, doe niets en besluit om het vaker te doen.
9. Geef jezelf toestemming om een tijdje niets te doen.
10. Staar een paar minuten naar de wolken.
11. Zweven boven je leven in je geestesoog.
12. Breid je fysieke visie uit met de periferie en merk alles een paar minuten op.
13. Geef vijf dollar aan een goed doel.
14. Stel je een beschermende bubbel voor om je heen.
15. Plaats je hand over je hart en voel het kloppen. Wees blij om te leven.
16. Droge huidborstel!
17. Maak een keuze voor een positieve houding, ongeacht wat, voor de rest van de dag.
18. Wees dankbaar dat je niet altijd krijgt wat je wilt. Advertising
19. Denk na over wat je zou doen met je leven als je wist dat je nooit rijk zou zijn.
20. Laat je lichaam even doen wat het wil (niets illegaal, alstublieft).
21. Ruik een frisse bloem, diep.
22. Luister naar je innerlijke criticus alsof je beste vrienden bent.
23. Merk op waar je spanning in je lichaam houdt, maak het meer gespannen en ontspan dan.
Lees Volgende
10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen24. Tik een paar seconden op uw bovenste selectievakje (aan beide zijden).
25. Ga naar buiten en raak iets 100% natuurlijk aan. Echt de textuur voelen.
26. Kijk om je heen en label elk object dat je ziet stil in het rond. Realiseer je hoe eenvoudig dingen echt zijn.
27. Geef een glimlach op de vrolijkste glimlach ter wereld, stel je voor hoe je eruit ziet.
28. Denk aan een moeilijk probleem tijdens het luisteren naar innerlijke clownmuziek.
29. Maak jezelf af. Stel je wortels voor die zich onder je voeten uitstrekken naar het centrum van de aarde. Je bent verbonden met de planeet.
30. Hoor een diepe, langzame hummmmmmm ... Advertising
31. Geef jezelf een hoofdhuidmassage met alle 10 vingers en voel het echt.
32. Realiseer je dat je altijd je grootste persoonlijke kracht zult bezitten.
33. Graaf van 10 achteruit naar 1, hoor een imaginaire echo na elke telling.
34. Voel de blote aarde onder je voeten en besef dat het je vasthoudt.
35. Oefen gedachte-labelling: zeg tegen jezelf, “Ik heb de gedachte ... .” Wacht op een gedachte. Herhaling. (Dit is mijn persoonlijke favoriete gemoedsrusttechniek.)
36. Los op om te stoppen met het repareren van andere mensen.
37. Stop met doen alsof het je niet interesseert wat andere mensen denken!
38. Besluit om nee te zeggen.
39. Besluit om anderen uw vertrouwen te laten winnen.
40. Schrijf een lijst met alle problemen die u zorgen baren. Filter vervolgens degene die niet echt onder uw verantwoordelijkheid of onder uw controle vallen.
41. Hydraat (uitdroging veroorzaakt stress).
42. Kies ervoor om binnen je mogelijkheden te leven. Advertising
43. Begrijp het verschil tussen uw wensen en behoeften.
44. Excuses aan (verontschuldig je wie).
45. Denk na over de uitgestrektheid van het universum en besef hoe klein je problemen zijn.
46. Stop met het nastreven van die snelle oplossing voor een uitdagend probleem en beloof het op een dieper niveau op te lossen. (46. Geef dat get rich-quick-schema ook op.)
47. Besteed wat tijd met een agenda aan een kind.
48. Luister naar witte ruis en merk hoe ontspannend het is.
49. Noteer het beste advies dat u ooit hebt gekregen en pas het toe.
50. Poets je hond.
51. Sluit je ogen en laat de zon je oogleden opwarmen.
52. Geef jezelf de vrijheid om toe te geven wanneer je ongelijk hebt.
53. Kijk naar andere mensen en besef dat ze mensen zijn net zoals jij - met hun eigen hoop, dromen, angsten en worstelingen.
54. Accepteer dat er altijd iemand rijker, slimmer en meer X zal zijn ... .
55. Beslis om geld te sparen voor de rest van je leven.
Heb je een favoriete gemoedsrust tip? Deel het in de reacties!