7 stappen voor het maken van een resolutie voor het nieuwe jaar en houden

Wil je jezelf dit jaar opnieuw uitvinden? Of gebruik het nieuwe jaar op zijn minst als een excuus om zich te vervelen om slechte gewoonten kwijt te raken of nieuwe te zoeken?

Ja, het is weer die tijd van het jaar. De tijd van het jaar waarin we het gevoel hebben dat we een nieuw blad moeten omdraaien. De tijd dat we ons onterecht voorstellen dat de komst van een nieuw jaar op magische wijze de katalysator, motivatie en doorzettingsvermogen zal zijn, moeten we onszelf opnieuw uitvinden.

Traditioneel wordt Nieuwjaarsdag het ideale moment genoemd om een ​​nieuwe fase in je leven te starten en de tijd te nemen dat je je hele belangrijke nieuwjaarsresolutie moet maken. Helaas is het begin van het jaar ook een van de slechtste tijden om een ​​grote verandering in je gewoonten aan te brengen, omdat het vaak een relatief stressvolle tijd is, midden in het feest- en vakantieseizoen.

Stel jezelf dit jaar niet in voor mislukkingen door te beloven enorme veranderingen aan te brengen die moeilijk te houden zijn. Volg in plaats daarvan deze zeven stappen om met succes een nieuwjaarsresolutie te maken waar je voor altijd aan vast kunt houden.

1. Kies gewoon een ding

Als je je leven of je levensstijl wilt veranderen, probeer dan niet het hele ding in één keer te veranderen. Het zal niet werken. Kies in plaats daarvan een deel van je leven om te veranderen om mee te beginnen. Advertising

Maak er iets concreets van, zodat je precies weet welke verandering je van plan bent te maken. Als je met de eerste verandering succesvol bent, kun je doorgaan en na een maand of zo nog een verandering aanbrengen. Door de ene na de andere kleine verandering aan te brengen, heb je aan het einde van het jaar nog steeds de kans om een ​​heel nieuwe persoon te worden en het is een veel realistischere manier om het te doen.

Kies geen nieuwjaarsresolutie die ook zal mislukken, zoals een marathon lopen als je 40 kilo te zwaar bent en buiten adem bent als je naar boven loopt. Als dat het geval is, moet u elke dag lopen. Als je die gewoonte niet kunt verdragen, kun je afstuderen in korte uitbarstingen, constant rennen in maart of april en een marathon aan het einde van het jaar. Wat is de ene gewoonte die je het liefst wilt veranderen?

2. Plan vooruit

Om succes te garanderen, moet u de verandering die u aan het maken bent, onderzoeken en van tevoren plannen, zodat u over de resources beschikt die u nodig hebt. Hier zijn een paar dingen die je moet doen om je voor te bereiden en alle systemen klaar te zetten om je verandering aan te brengen.

Lees het verder - Ga naar de bibliotheek en ontvang boeken over het onderwerp. Of het nu gaat om stoppen met roken, hardlopen of yoga of vegan worden, er zijn boeken om je voor te bereiden. Of gebruik internet. Als je genoeg onderzoek doet, moet je zelfs uitkijken naar het maken van de verandering.

Plan voor succes - Bereid alles voor, zodat alles soepel verloopt. Als je aan het hardlopen bent, zorg er dan voor dat je de trainers, kleding, hoed, bril, iPod geladen met energieke geluiden klaar hebt staan. Dan kunnen er geen excuses zijn. Advertising

3. Anticipeer op problemen

Er zullen problemen zijn, dus maak een lijst van wat ze zullen zijn. Als je erover nadenkt, kun je op bepaalde momenten van de dag anticiperen op problemen, met specifieke mensen of in speciale situaties. Zodra je de tijden hebt vastgesteld die waarschijnlijk moeilijk zijn, kun je manieren verzinnen om ermee om te gaan wanneer ze onvermijdelijk opduiken.

Lees Volgende

10 Waarschuwingsborden met een laag zelfrespect en een gebrek aan vertrouwen

10 manieren om uit je comfortzone te stappen en je angst te overwinnen

The Lifehack Show Episode 3: Waarom validatie essentieel is voor duurzame relaties

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

4. Kies een startdatum

U hoeft deze wijzigingen niet op nieuwjaarsdag aan te brengen. Dat is de conventionele wijsheid, maar als je echt veranderingen wilt aanbrengen, kies dan een dag waarop je weet dat je uitgerust en enthousiast zult zijn en omringd door positieve mensen. Ik wacht tot mijn kinderen in februari weer naar school gaan.

Soms werkt het kiezen van een datum niet. Het is beter om te wachten tot je hele lichaam en geest volledig klaar is om de uitdaging aan te gaan. Je zult weten wanneer het is wanneer de tijd komt.

5. Ga ervoor

Ga op de grote dag 100% mee. Doe een toezegging en noteer het op een kaart. U hebt slechts één korte zin nodig die u in uw portemonnee kunt dragen. Of bewaar het ook in uw auto, bij uw bed en op uw badkamerspiegel voor een extra dosis positieve wapening.

Uw verbinteniskaart zal iets zeggen als: Reclame

• Ik geniet van een schoon, rookvrij leven.
• Ik blijf kalm en onder controle, zelfs in tijden van stress.
• Ik ben vastbesloten om te leren hoe ik mijn eigen bedrijf kan runnen.
• Ik mediteer dagelijks.

6. Accepteer mislukking

Als je faalt en een sigaret neemt, een wandeling mist of op een dag naar de kinderen schreeuwt, haat jezelf er dan niet voor. Maak een notitie van de triggers die deze terugzetting veroorzaakten en beloofden er een les van te leren.

Als je weet dat alcohol je naar sigaretten hunkert en slaapt, moet je er de volgende dag op terugvallen. Als je de ochtendspits kent voordat de school je laat schreeuwen, sta dan eerder op of bereid je de avond ervoor dingen voor om het je gemakkelijker te maken.

Doorzettingsvermogen is de sleutel tot succes. Probeer het opnieuw, blijf het proberen en je zult slagen.

7. Plan beloningen

Kleine beloningen zijn een grote aanmoediging om door te gaan tijdens de moeilijkste eerste dagen. Daarna kun je jezelf waarschijnlijk één keer per week belonen met een tijdschrift, een interlokale telefoongesprek met een ondersteunende vriend, een siësta, een uitstapje naar de film of wat dan ook.

Later kunt u de beloningen maandelijks wijzigen en aan het eind van het jaar kunt u een jubileumbeloning kiezen. Iets waar je naar uitkijkt. Je verdient het en je hebt het verdiend. Advertising

Wat je plannen en doelen ook zijn voor dit jaar, ik wens je veel succes met hen, maar onthoud, het is jouw leven en jij maakt je eigen geluk.

Bepaal wat je dit jaar wilt doen, plan hoe je het krijgt en ga ervoor. Ik zal je zeker aanmoedigen.

Ben je van plan om een ​​nieuwjaarsresolutie te maken? Wat is het en is het iets dat je eerder hebt geprobeerd of iets nieuws??