The Face Yoga-routine

Het is moeilijk om te krijgen met dit Yoga-ding als je de hele dag aan een bureau werkt. Het enige probleem is dat we moe, gespannen en lethargisch worden.

Hier zijn 3 oefeningen die u een beetje meer ontspannen en fris zullen maken zonder uw vingers van de muis of het toetsenbord af te halen.

Alternatieve neusgatademhaling Advertising

1. Sluit het rechter neusgat met uw rechterduim en inhaleer door het linker neusgat. Doe dit tot de telling van vier seconden.

2. Sluit onmiddellijk het linker neusgat met uw rechterringvinger en uw pink en verwijder tegelijkertijd uw duim van het rechter neusgat en adem uit door dit neusgat. Doe dit tot het aantal van acht seconden. Dit is een halve ronde voltooid.

3. Adem in door het rechter neusgat tot de telling van vier seconden. Sluit het rechter neusgat met je rechterduim en adem uit door het linker neusgat tot de telling van acht seconden. Dit voltooit één volledige ronde. Advertising

Yoga ogen

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Om uw oogspieren te versterken, en op uw beurt uw vermoeide ogen verminderen, probeert u gedurende 10 seconden Yoga Ogen te doen.

Als u scherpstelt en uw ogen richt op objecten op verschillende afstanden, zal dit de vermoeidheid van de ogen compenseren en zelfs de achteruitgang van uw gezichtsvermogen vertragen. Advertising

Kijk bijvoorbeeld op vanuit je werk en kijk uit een raam naar de verre afstand en verschuif je focus vervolgens naar iets van dichtbij, zelfs een streep op de vensterruit zelf.

Mond Yoga

Deze is een beetje leuker en luchtiger, maar het zal toegeschreven worden aan je ontspanning en een goed humeur. Je hoeft geen Yoga-freak te zijn, gewoon los te laten met die gezichtsuitdrukkingen en daarna zal je gezicht je bedanken. Advertising

Dus wat is Jim Carrey? Stel je voor dat je probeert de flitsende grijns van de acteur met rubberachtige gezichten, ontblote tanden en wangen erin te dupliceren, en je krijgt het idee.

Alternate Nostril Breathing - [HolisticOnline]
Yoga Eyes - [HumanResources]
Mouth Yoga - [PostGazette]