7 manieren om je geest te boosten in de werkomgeving

Seth Godin schreef een boek genaamd Linchpin: Ben je onmisbaar?

Linchpins zijn “mensen die uitvinden, leiding geven (ongeacht de titel), anderen verbinden, dingen laten gebeuren en orde scheppen uit chaos ... Ze houden van hun werk, schenken hun beste zelf erin en veranderen elke dag in een soort van kunst.”

Linchpins zijn de nieuwe manier om zich te gedragen “zoals een baas” en ik stel voor dat je, om je geest te stimuleren in de werkomgeving, moet doen wat een spil zou doen. Misschien, als je je lang genoeg als een spilboefje gedraagt, word je er echt een!

Zou dat niet cool zijn als uw bedrijf dacht dat u onmisbaar was?

Praten over werkzekerheid.

Als een spil in mezelf, omdat ik een artiest ben en ik deel mijn kunst, heb ik de volgende actiegerichte items geconstrueerd om je te helpen de krachtige, productieve en gepassioneerde persoon te zijn die je kent in je hart..

1. Bereid je geest voor door onbewuste programmering.

Stel je voor dat je brein een computer is - de hardware - en je onderbewustzijn is de software en jij bent de programmeur. Ik stel voor dat je je hersenen kunt programmeren door je onderbewuste voorgestelde gedragspatronen te geven.

Vertel je hersenen wat ze moeten doen door de methode genaamd subliminaal programmeren te gebruiken.

Zie deze mentale oefeningen als gewoon een andere manier om haalbare doelen voor jezelf te stellen. Probeer de volgende oefening, vertel jezelf wat je de volgende dag wilt bereiken en kijk of je daadwerkelijk doet wat je tegen jezelf zegt.

Ik heb geleerd dat het onderbewustzijn meer vatbaar is voor subliminale programmering, of een term die ik het liefst gebruik - positieve suggesties - wanneer je bijna in slaap bent. Dus vlak voordat je in een diepe slaap valt, terwijl je in bed ligt met je ogen dicht, stel jezelf voor hoe de volgende dag zich zal ontvouwen. Advertising

Ik zal het bijvoorbeeld aanbevelen aan mijn onderbewustzijn: “Morgen start je de blogpost over zo en zo.” Dan herhaal ik wat ik tegen mezelf zei, “Ik begin de blogpost over die en die morgen.”

Ik kies ervoor om het woord te gebruiken “u” in de eerste zin om de taak voor te stellen aan mijn onderbewustzijn en daarna herhaal ik het met het woord “ik” eigendom en erkenning van de genoemde taak te nemen. Dit is mijn eigen manier om mijn doelen positief te suggereren en het werkt.

Deze techniek is niet nieuw en ook niet vreemd. Adverteerders bombarderen je dagelijks met subliminale suggesties; waarom gebruiken ze niet dezelfde techniek die ze gebruiken om mensen sigaretten te laten kopen om u te helpen beter te presteren op het werk.

2. Eet elke dag een voedzaam ontbijt en gezond.

Het ontbijt is een van de belangrijkste maaltijden van de dag en is een sleutelfactor in de productieve levensstijl van een spil omdat het ontbijt uw dag begint.

Het ontbijt verhoogt je metabolisme. Metabolisme is een complex proces dat voedsel omzet in energie. Als u aan het begin van de dag niet genoeg energie heeft, hoe productief zult u aan het begin van uw werkdag zijn?

Het eten van een gezond ontbijt zal je geest en prestaties op het werk een boost geven.

Door uw dag te beginnen met voedzaam voedsel, bent u de beste weg om gezondere beslissingen te nemen over de rest van uw maaltijden gedurende de dag.

Zoals alle brandstof niet hetzelfde is, zijn ook geen ontbijtproducten. Kies volkoren zoals eieren, fruit en groenten boven bagels en gebak, want ingrediënten zoals een high-fructose-maïssiroop en -korrels kunnen je energie saboteren door je insulinegehalte te verhogen.

Kies waar mogelijk biologische groenten, aardappelen en fruit als uw koolhydraatbron, omdat deze mogelijk hogere hoeveelheden serotonine in uw hersenen kunnen veroorzaken, waardoor u in een goed humeur kunt komen en de voorgrond kunt leggen voor uw creatieve en productieve aanslag op het werk. Advertising

Ten slotte, voer jezelf de hele dag door goed om de ideale energievoorraden te behouden om je gemotiveerd en productief te houden op het werk.

3. Maak je aanvalsplan voor je gouden medaille.

Ik hoef je niet te vertellen dat Olympiërs de spil zijn van de 10^th power-correct?

Dus wanneer je je kantoor binnenloopt, noteer dan je aanvalsplan dat een lijst is van de 3 belangrijkste dingen die je nodig hebt om die dag te volbrengen.

Als je alle 3 klaar hebt, heb je het goud gewonnen! Je krijgt er 2 klaar, dat is het zilver, en je weet hoe je de bronzen medaille krijgt.

Het opschrijven van een bepaald aantal taken zal je geest een boost geven door hem te helpen geconcentreerd te blijven.

Er zijn talloze boeken geschreven over wat succesvolle mensen onderscheidt van het peloton. Een van die factoren is het vermogen van de succesvolle persoon om te regelen wat er in een verloop van de dag gebeurt.

Amerikaanse ondernemer, motiverende spreker en speerpunt Jim Rohn beroemde gezegd, “Of je loopt de dag of de dag loopt je.”

4. Regelmatig rekken gedurende de dag.

Een zittend lichaam wordt moe, verveeld en lui. Maak je hersenen en lichaam continu wakker met eenvoudige rekoefeningen.

Rekken verhoogt de bloedstroom, helpt bij de aanvoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de hersenen en het lichaam.

Hier zijn 4 eenvoudige stukken te doen aan je bureau. Advertising

5. Neem een ​​mentale rustpauze van een middag met rust of lichamelijke oefening, afhankelijk van je energieniveau.

Elke persoon heeft een circadiaans ritme, een 24-uurs biologische klok die het ritme van hun lichaamssystemen weergeeft.

Word je bewust van je eigen ritme- en energiemogelijkheden, zodat je de uren efficiënt per dag kunt gebruiken.

Voor mij is de middag een goed moment voor een mentale vakantie omdat mijn energiesystemen op een laag pitje staan. Gedurende deze tijd ga ik graag wandelen, lezen of een dutje doen. Voor een andere persoon kan de middag een hoge energietijd zijn en lichaamsbeweging geeft de voorkeur aan rust.

Lees Volgende

10 Waarschuwingsborden met een laag zelfrespect en een gebrek aan vertrouwen

10 manieren om uit je comfortzone te stappen en je angst te overwinnen

The Lifehack Show Episode 3: Waarom validatie essentieel is voor duurzame relaties

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Hoe dan ook, zowel rust als lichaamsbeweging zullen de geest in de werkomgeving stimuleren door een mentale onderbreking te geven van de dagelijkse sleur van het werk. Wanneer je weer aan het werk gaat, voel je je energiek om je dag krachtig af te sluiten.

6. Train je hersenen dagelijks.

Doe hersenpresterende oefeningen om je geest op het werk een boost te geven.

Ik gebruik Lumosity persoonlijk als mijn hersentoefeningstool. Ze hebben me geholpen mijn breinensnelheid, flexibiliteit, aandacht, geheugen en probleemoplossende vaardigheden te verbeteren.

Net zoals lichaamsbeweging je helpt om je spierkracht te behouden, zullen hersenoefeningen je helpen om je mentale aanleg te behouden. Advertising

In deze competitieve wereld waarin we leven, moet je je machine - je hersenen en lichaam - in tip top vorm van de spilpin houden. Dit is hoe je onmisbaar wordt. Zo scheid je jezelf van het pack.

7. Mediteer dagelijks.

Van meditatie is bewezen dat het de hersenfunctie en het totale welzijn verbetert.

De handeling van mediteren kan de onervaren persoon ontmoedigend lijken, maar in werkelijkheid is mediteren gewoon je bewust zijn van je ademhaling en wat er in je hoofd aan de hand is..

Mediteren is de handeling van het vertragen en opnieuw verbinden met jou.

Vergelijk meditatie met GO voorbijgaan aan het bordspel Monopoly. Elke keer dat je GO passeert, neem je de plaats in van je holdings en waar je bent in het spel - hetzelfde met meditatie.

Je hebt de hele dag het spel van het leven gespeeld en nu moet je GOEN “binnen” stelen.

Hier is een eenvoudige meditatie die ik doe om mijn gedachten te verzamelen, te ontstressen en me weer te verbinden.

• Ga op een stoel zitten met een goede houding, plaats je handen op je schoot met de handpalmen naar boven gericht.
• Sluit je ogen en observeer hoe je ademt gedurende 5 ademhalingscycli.
• Luister naar je inademing en uitademing. Voel hoe uw ademhaling vertraagt, uw hartslag ongehaast geniet en uw lichaam begint te ontspannen.
• Laat alle gedachten die in je geest kunnen verschijnen, komen en gaan. Als één gedachte blijft bestaan, geef het dan wat aandacht. Stel de vragen die je voelt nodig om te vragen om de gedachte op te lossen of te verzachten. Laat het dan los.
• Denk aan de prachtige dingen die er in je dag gebeurden. Glimlach en geef dankbaarheid aan deze dingen.
• Denk aan de mensen en huisdieren waar je van houdt. Glimlach en dank voor het feit dat je ze in je leven hebt.
• Eindig met jezelf te bedanken voor het elke dag proberen. Misschien zeg je jezelf een aantal affirmaties die je een goed gevoel geven. Je kunt sommige van mij lenen:
  • “Je bent alles wat je wilt zijn.”
  • “Je wordt geliefd en ondersteund door het universum.”
  • “Je bent geweldig en ik hou van je.”
  • Ik weet dat mijn affirmaties sentimenteel zijn, maar ze zorgen ervoor dat ik me goed voel. Kies degenen die voor u werken. Ik adviseer alleen dat ze op een positieve manier worden vermeld en dat je je goed voelt.
• Eindig door terug te gaan naar het observeren van je ademhaling.

Een meditatie zoals deze kan 5 minuten of langer duren. Als je een beginneling bent, raad ik aan met een paar minuten te beginnen en tijd toe te voegen wanneer je klaar bent.

Nu je een boost krijgt als een spil, loop je je dag als een baas!