7 manieren om het meeste van uw pendelen te maken

Gemiddeld brengen we meer dan een jaar van ons leven door met reizen van en naar het werk. Dat is meer dan 13.000 uur dat we zullen doorbrengen op een drukke trein, worstelen om mensen te negeren die hun muziek vernietigen en onze vuisten balanceren wanneer de tegenover ons zittende persoon een stinkende tonijnsandwich uithaalt.

We besteden enorm veel tijd aan woon-werkverkeer, en het is tijd om er het beste van te maken, maar je hoeft niet de moeilijkste kruiswoordpuzzel ter wereld af te ronden of door de hele oorlog en vrede te slepen om iets op je reis te bereiken.

Hier zijn 7 eenvoudige manieren om het meeste uit uw woon-werkverkeer te halen:

1. Mediteer

Mediteren is een van die dingen die we kennen moeten doen, maar soms worstelen met - een beetje zoals meer water drinken, meer broccoli eten of minder geld uitgeven aan dure koffie. Gelukkig maakt je reis naar werk de deur open voor een nieuwe reis naar een kalme en gerichte geest. Slechts 10 minuten op je ochtendtrein kan je manier van denken voor vandaag veranderen, zodat je je meer gefocust, energiek en klaar om alles aan te trekken wat de dag je aangaat.

Ik gebruik de app 'Calm' om mijn ochtendmeditatie te doen, en het verandert eerlijk gezegd mijn dag. De app bevat een hele sectie over woon-werkverkeer, en de meditatietijden variëren van 2 tot 90 minuten, dus er is iets dat geschikt is voor zelfs de kortste ritten. Rust houdt ook meditaties in voor angst, dankbaarheid en een diepe slaap.

Meditatie heeft een hele reeks voordelen, en je dagelijkse woon-werkverkeer is de perfecte gelegenheid om 10 minuten voor jezelf te nemen en te zien hoe het de rest van je dag van invloed is. Advertising

2. Start een dankdagschrift

Het opschrijven van de dingen in je leven om dankbaar voor te zijn (hoe klein ook!) Kan stressniveaus verlagen, empathie vergroten en slaap verbeteren, zo veel andere voordelen. Een goede plek om te beginnen is om gewoon 3 goede dingen over je dag op te schrijven. Het duurt slechts 5 minuten en het kan je helpen om je veel dankbaarder te voelen voor wat je hebt.

Voorbij zijn de dagen dat je gefrustreerd raakt omdat iemand de verkeerde melk heeft gekocht. Wanneer je dankbaarheid in je leven verwelkomt, zul je het beste beginnen te zien in moeilijke situaties, terwijl je ook de goede dingen in het leven waardeert - een goede kop thee of de zon op je gezicht in de ochtend. Dankbaarheid maakt ons gelukkiger, gezonder en slechts een algemene droom om in de buurt te zijn!

3. Leer een taal

Ik ben er zeker van dat velen van ons op school gedwongen waren om Frans, Duits of Spaans te leren, en als je bent zoals ik, waren deze lessen de definitie van de hel. Urenlange ploeteren aan de Franse grammatica die me nog steeds nutteloos zal zijn als ik eindelijk naar Frankrijk ga, is niet de meest lonende taak.

Nu, dankzij podcasts, taal-apps en YouTube, dat zijn er zo veel manieren om een ​​nieuwe taal te leren en je woon-werkverkeer is het perfecte moment om te beginnen. Mijn favoriete app is DuoLingo en ik luister ook naar de podcast Nieuws in Slow Spaans.

Laten we eerlijk zijn; de Britten hebben geen geweldige staat van dienst als het gaat om het leren van talen, dus laten we de 'iedereen spreekt Engels excuus' vergeten en beginnen met oefenen. Het is niet alleen buitengewoon lonend, maar je zou zelfs in staat zijn om te onderhandelen en betere deals te krijgen als je de landen bezoekt waarvan je de taal spreekt. Voeg toe om te kunnen chatten met de lokale bevolking terwijl je de reputatie van Groot-Brittannië als verschrikkelijke taalleerders uitdaagt en je hebt een onschatbare vaardigheid.

4. Word verliefd op lezen

Mijn moeder heeft de afgelopen 14 jaar elke dag 2 uur naar Londen gereisd. Nadat ik voor de vierde nacht op rij om 20.30 uur in slaap was gevallen, vroeg ik haar hoe ze het deed. Ze antwoordde dat ze dat nooit had kunnen doen als het haar liefde voor lezen niet was. Advertising

Lezen is iets wat zoveel mensen graag willen doen, maar beweren dat ze daar geen tijd voor hebben, dus besteed je reistijd om in een geweldig boek te blijven. Het hoeft helemaal niet moeilijk te zijn; mijn favoriete genres zijn psychologische of moordmysterie thrillers zoals Gone Girl (of iets van Gillian Flynn) en Girl On The Train van Paula Hawkins. Ze zijn zo aangrijpend dat je misschien uitkijkt naar je treinreis.

Lees Volgende

5 manieren waarop een dankbaarheidjournaal je leven kan verbeteren

10 eenvoudige strategieën om uw leven beter te maken Vanaf vandaag

30 beste uitstelquotaties om u weer aan het werk te krijgen

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Dus schakel je telefoon uit en duik erin.

Als je eenmaal thuis bent, kun je Game of Thrones naar hartelust bekijken, je hebt het verdiend.

5. Stel dagelijkse doelen in

Het spreekt vanzelf dat een treinreis geweldig istijd om jezelf te organiseren. Om deze reden heb ik altijd een dagboek bij de hand, zodat ik gedachten kan noteren als ze in mijn hoofd komen. Ik maak meestal een lijst met dingen die ik die dag wil bereiken - inclusief wat ik al heb gedaan voor die kleine ego-boost (we hebben het allemaal gedaan).

Ik noteer mijn taken in een hoge prioriteit: dingen die ik ga doen zodra ik aan het werk ga, en lage prioriteit: dingen die ik doe als ik tijd heb. Naast taken schrijf ik ook dingen op waarop ik me die dag wil concentreren. Het gaat meestal om aanwezig blijven en bewust zijn, naast een globaal plan van dingen om te doen als ik thuis kom van mijn werk - iets dat niet betekent dat je tv moet kijken terwijl je een half brood eet,

Mijn dagboek is het enige waar ik niet zonder zou kunnen leven, dus probeer aan het begin van de dag 10 minuten te nemen om al je plannen en dagelijkse doelen op te schrijven en vervolgens weg te zetten en te ontspannen voor de rest van de reis. Advertising

6. Raak geïnspireerd

Of het nu in de trein, bus of metro is altijd inspiratie te vinden. In plaats van voor de hele reis gedachteloos uit het raam te kijken, probeer eens een paar minuten om de mensen om je heen op te merken. Let op hun kleding, de boeken die ze lezen, de algemene sfeer die ze afgeven. Misschien vind je hun schoenen leuk, heb je nog nooit gehoord van het boek dat ze vasthouden, of vraag je je af hoe het ze is gelukt een BBQ-kippenwrat zo netjes te eten.

Er is altijd wel iets te vinden in eenvoudig in de gaten hebben wat er om je heen is, dus probeer de volgende keer dat je denkt dat je gedachten met je wegrennen, je af te stemmen op je zintuigen om te zien of er iets is dat je interesse wekt.

We houden de dag vrij vaak vast en doen het grootste deel van onze alledaagse taken op de automatische piloot (weet je nog hoe je je tanden hebt gepoetst vanochtend?). Door simpelweg de tijd te nemen om op te merken wat er om ons heen gebeurt, kunnen we ervoor zorgen dat we het leven niet alleen onopgemerkt voorbij laten gaan.

7. Oefentolerantie

Mensen zijn vervelend. We kennen het allemaal. We kunnen onszelf waarschijnlijk irriteren. Maar het simpele feit van het leven is dat we te maken hebben met mensen die we niet per se dagelijks in de gaten hebben, en geschillen worden zelden opgelost door onze driftbuien te verliezen. Toen ik voor het eerst begon te pendelen, trok ik mijn wenkbrauwen op als iemand zelfs maar zijn neus in mijn nabijheid blies, en God helpt iedereen die zijn tas op de stoel naast hen neerlegt..

Het voelt soms alsof er meer pendelfeiten zijn dan er forenzen zijn, dus er zijn voldoende redenen om gefrustreerd te raken tijdens lange reizen. Voeg tijdens een hittegolf een vertraagde trein toe aan de mix en je kijkt naar een serieus boze groep mensen.

Maar we weten allemaal dat boos worden een verspilling van tijd en energie is. Tolerantie beoefenen, of in ieder geval leren herkennen wanneer je frustratie voelt opkomen, zal je op alle gebieden van het leven helpen. Advertising

Dus, de volgende keer dat u in de trein zit en iemand zijn schoenen uittrekt of een zak kaas en uicrips naar beneden haalt, neem dan even de tijd om uw emoties onder controle te houden voordat ze u onder controle krijgen. Wanneer je voelt dat boze emoties het overnemen, probeer dan niet te reageren, wees je gewoon bewust van je boosheid. Let op de lichamelijke gewaarwordingen die daarmee gepaard gaan, of je je nu heet begint te voelen, buiten adem bent of strak in je schouders komt. Neem even de tijd om op te merken waar je boosheid in je lichaam is opgeslagen en probeer je voor te stellen dat je in dat specifieke gebied ademt, en laat de spanning verzachten terwijl je uitademt.

Dit betekent niet dat je je boosheid onderdrukt. In plaats daarvan kies je ervoor om niet te reageren. Je observeert eenvoudig hoe de emotie aanvoelt en laat deze doorgaan. Door dit in de trein of bus te oefenen, bent u veel beter uitgerust om moeilijke mensen de hele dag te behandelen.

Voor velen van ons is woon-werkverkeer een onvermijdelijk onderdeel van ons beroepsleven, maar er is geen reden om het te worden waar we bang voor zijn. Deze kleine hacks helpen je om het meeste uit je reis te halen, en al snel kan je reis een positieve start (en einde) van de werkdag worden.

Aanbevolen foto credit: Charles Forerunner via unsplash.com