8 manieren om je schuldgevoel, schaamrood en uitstelgedrag in positieve verandering te veranderen

Het was de beste tijd voor productiviteit. Het was de slechtste tijd voor productiviteit.

Ondanks een eindeloze stroom van vrolijke zelfhulpboeken en artikelen, kan de overgrote meerderheid van ons simpelweg ons leven niet van de ene op de andere dag compleet veranderen. Geleidelijke verandering is moeilijker, maar zoals altijd, noodzakelijk. Er zijn geen snelkoppelingen, wordt ons altijd verteld, maar dit is slechts gedeeltelijk waar.

De algoritmen die ons leven leiden - van ingesleten gewoonten en routines naar Google-zoekopdrachten en onze Facebook-, Pinterest- en LinkedIn-feeds - zijn allemaal geoptimaliseerd en door iemand anders gebruikt. Onthoud dat je geen e-mail, Facebook of het nieuws had om te controleren wanneer je wakker werd?

Op de top van de verspilde tijd, is er altijd schuld en schaamte - en vaak vreselijke stress - over uitstelgedrag, zowel op het werk als thuis. Dat is de manier waarop besluitvorming en onze productiviteit zo verwrongen en vertroebeld worden reactie, niet proactief denken. Advertising

Voordat ik mijn act in mijn twintigerjaren kreeg, zweefde ik heel lang weg totdat de status-quo onmogelijk te houden was. Ik moest mijn act samen krijgen of riskeerde te verliezen wat ik had. De chaos was onmogelijk te beheren. Ik begon elke dag te mediteren en beter voor de gezondheid te zorgen, deed mijn best om mijn financiën te begrijpen en te leren beheren. Ik verbrak de vicieuze cirkel van perfectionisme en teleurstelling over onafgemaakte projecten.

Dit zijn de strategieën die ik gebruikte om mijn negatieve emoties om te zetten in hoge prestaties:

1) Verlaag de barrières voor het gemakkelijk nemen van beslissingen en het verkrijgen van de gewoontes om dingen voor elkaar te krijgen

Elke avond bereidde ik mijn lunch- en werkkleding en de gereedschappen en voorwaarden die ik nodig had voor mijn bemiddeling. Dit nam de noodzaak om 's morgens beslissingen te nemen weg, zodat ik dingen voor elkaar kreeg (beter eten, mediteren, op tijd aan het werk gaan, etc.). Dit nam de schuld en schaamte uit de vergelijking.

2) Verander mijn schuldgevoelens door anderen de gewoonte te geven om vroeg wakker te worden om te mediteren

Ik was uitgeput van de avond ervoor, maar omdat ik me schuldig voelde over het laten vallen van de andere jongens in de synagoge die me nodig hadden om 10 uur voor de ochtenddienst te maken, sleepte ik mezelf op en ging elke ochtend met hen bidden. Advertising

De angst voor een slechte verschijning betekende handhaving van een “duur” kijk op een zeer beperkt budget. Dit werd een Mindset onderhandeling ondersteund door budgettering, op zoek naar betere prijzen en onderhandelingen over grote aankopen. Dit dwong me om de angst voor onderhandelen te overwinnen en leidde tot meerdere verhogingen en betere voordelen op het werk, naast vele andere financiële en andere voordelen.

3) Maak mezelf verantwoordelijk aan iemand anders, de schande van teleurstelling gebruiken als een kracht voor productiviteit

Voordat ik mijn vrouw ontmoette, schreef ik mijn eerste roman vijf jaar aan en uit zonder veel vooruitgang. Toen ze me dat vertelde, “finish of ik ben weg hier,” het werd binnen een paar maanden gedaan. Mijn tweede roman was in 7 maanden klaar vanwege een mandaatdeadline.

4) Gebruik mijn schuldgevoel dat ik niet consequent goed eet of doorgaan om eenvoudige goede gewoonten voor mijn dieet te creëren.

Ik stel eenvoudige en duidelijke voorwaarden voor mezelf. Als ik ontbijt wilde, moest ik eerst bidden / mediteren. Dan, om te ontbijten, zou ik eerst water moeten drinken om mijn spijsvertering te starten. Daarna veranderde het voor elke maaltijd in een glas water en uiteindelijk in andere kleine, maar cruciale veranderingen voor een betere spijsvertering.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

5) Zend mijn uitstel op Facebook en LinkedIn naar ingestelde tijdvensters gedurende de dag om nuttige informatie te lezen

Schuld over uitstelgedrag heeft nooit de hoeveelheid tijd verminderd die ik op social media besteedde. Dus ik heb mijn nieuwsfeeds gefilterd om afleidende, irritante en nutteloze berichten te verwijderen “vrienden.” ik “vond” de FB- en LinkedIn-pagina's van publicaties en mensen en bedrijven die ik eigenlijk al de rest wilde lezen en weglaten. Op deze manier, wanneer ik zou ingaan door gewoonte, zou ik mijn tijd verstandig besteden en mijn leven tastbaar verbeteren, zelfs terwijl “tijd verspillen.” Advertising

6) Automatiseer zoveel mogelijk dingen met betrekking tot goede gewoonten van gezondheid, persoonlijke financiën en productiviteit

Dit betekende dat ik mijn telefoon in een andere kamer liet wanneer ik avondeten met familie en 's nachts, om me wakker en onherroepelijk uit bed te krijgen. Ik heb 401 (k) bijdragen geautomatiseerd om de bedrijfsmatch te maximaliseren, mijn studieleningen (een kwart punt terug te krijgen in rentekosten) en maandelijkse overschrijvingen in besparingen (Digit.co en mijn bankapp), evenals creditcardbetalingen om te nemen voordeel van “je zult het niet uitgeven als je het niet ziet,” van creditcard punten en frequent flyer miles, cashback en andere kaartvoordelen.

Ik begon met het gebruiken van apps (Asana, Mint, Credit Karma) om elke week in te checken om mijn volledige professionele en financiële foto's te bekijken. Maar bovenal automatiseerde ik mijn Mindset onderhandeling tijdens aankopen om veel geld te besparen en creatiever te denken over mijn partnerschappen met mensen en meer voordeel te behalen voor familie, mijn baas en anderen in mijn zakelijke en professionele context.

7) Train mijn bang vooreen huichelaar blijken te zijn om ervoor te zorgen dat ik altijd was op tijd, presentabel en voorbereid

Omdat ik het haat wanneer mensen mijn tijd verspillen wanneer ze laat, onvoorbereid, niet-presentabel, off-message, langdradig en voor mij op geen enkele manier nutteloos zijn, was het alleen maar logisch dat ik eerst zelf voor al deze dingen zorg.

8) Kanaal mijn luiheid in het eten van meer gezond voedsel tijdens de week

Omdat ik meer religieus oplettend begon te worden, moest ik een was- en een gebed ritueel doen voordat ik brood at en daarna opnieuw. Omdat ik te lui was om dit te doen, heb ik tijdens de week effectief brood van mijn dieet geëlimineerd. Advertising

Ga nu en verander je angsten in succes! Begin vandaag nog met uw reis. De tijd is verspild.

Aanbevolen fotomunt: Nathan Walker via ci5.googleusercontent.com