9 overtuigingen die ongelukkige mensen maken blijven ongelukkig

Hoe we denken heeft een enorm effect op hoe we ons voelen. Als we ons down voelen, kan het moeilijk zijn je voor te stellen dat we in staat zijn om onszelf uit de inzinking te halen. We kunnen het echter wel doen, en deze post belicht negen overtuigingen die ongelukkige mensen ongelukkig maken, plus hoe je ze kunt veranderen.

1. Het moet perfect zijn.

Perfectie is zelden een verkrijgbare standaard, maar toch is het de standaard die zo velen van ons ernaar streven om elkaar te ontmoeten (en ons ellendig voelen als we dat niet doen).

In plaats van te streven naar perfectie, kunnen we het leven een stuk gemakkelijker voor onszelf maken door van tevoren te beslissen wat “goed genoeg” lijkt op een gegeven taak en geef onszelf toestemming om daar tevreden mee te zijn.

2. Ik zou me niet [X] moeten voelen.

Niets zal ons eerder ongelukkig maken dan dat we onszelf proberen te overtuigen dat we ons niet op een bepaalde manier moeten voelen. Wanneer we iets zeggen wat niet hoort zoals het is, ontkennen we de realiteit. Advertising

Elk gevoel dat we ervaren gebeurt met een reden, zelfs als die reden niet is geworteld in het huidige moment. Hoewel we misschien niet genieten van het volledige spectrum van onze emotionele ervaring, zullen we een stuk gelukkiger zijn als we stoppen met proberen dingen te veranderen die we niet kunnen veranderen.

De volgende keer dat je een emotie voelt en een interne stem hoort zeggen dat je je niet zo moet voelen, zeg dan tegen jezelf dat je precies voelt zoals je hoort te voelen en zie hoe dat je ervaring verandert.

3. Ik verdien het niet [X].

Hoewel het waar is, kunnen er momenten zijn dat we dit of dat niet verdienen, het moment dat deze zin niet meer situationeel is en een geloof wordt, zal het ons geluk beïnvloeden.

Het geloof dat we iets niet verdienen, bestaat meestal niet vanzelf. Als we dit geloof uitpakken, zullen we meestal merken dat verschillende opvattingen over ons gevoel van eigenwaarde het voeden, bijvoorbeeld, “Ik ben het alleen waard als ik het altijd druk heb,” of, “Ik ben het alleen waard als ik veel geld verdien.” Advertising

4. Als iemand me niet mag, moet er iets mis met me zijn.

Wanneer we iedereen proberen te behagen, worden we uiteindelijk niemand tevreden, vooral onszelf. Toch voelen velen van ons zich nog steeds ongelukkig wanneer iemand aangeeft dat ze zich neutraal of negatief tegenover ons voelen. We zijn evolutionair gedreven om te zoeken naar aanvaarding door de gemeenschap en de groep, maar het is in het belang van ons geluk op de lange termijn om te erkennen dat we deze dingen niet noodzakelijkerwijs zullen vinden in elke plaats waar we kijken.

In plaats van te focussen op de vraag of andere mensen zoals jij, verschuif je je aandacht naar het denken over of u net zoals hen.

Lees Volgende

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

De wetenschap van het stellen van doelen (en hoe het je hersenen beïnvloedt)

Wat te doen bij het vervelen op het werk (en waarom je je eigenlijk verveelt)

5. Ik zal blij zijn als ...

Het gras is misschien altijd groener aan de andere kant, maar als we wachten op bepaalde omstandigheden voordat we onszelf gelukkig laten voelen, missen we het punt van geluk helemaal.

Of je het nu gelooft of niet, je kunt nu gelukkig zijn. In plaats van je te richten op de toekomst, verschuif je je aandacht naar waar je dankbaarheid voor kunt voelen en waar je van kunt genieten in het heden. Advertising

6. Andere mensen hebben gewoon geluk.

Geloven dat andere mensen geluk hebben als we niet zijn, laat ons ons meer hulpeloos dan gelukkig voelen. Hoewel andere mensen betere omstandigheden lijken te hebben dan wij, of moeiteloos dingen hebben bereikt waar we mee worstelen, hebben ze in de praktijk meestal heel hard gewerkt voor die dingen.

Hoe sneller we erkennen dat het geluk zelden door toeval wordt veroorzaakt, des te sneller we kleine stapjes naar ons eigen geluk kunnen zetten.

7. Andere mensen zouden de wereld op dezelfde manier moeten zien als ik.

Zoals punt nummer twee, als je gelooft dat iedereen de wereld op dezelfde manier zou moeten zien als jij, dan zul je heel ongelukkig zijn wanneer je in contact komt met andere mensen. We zijn allemaal individuen met onze eigen ervaringen, onze eigen geschiedenis en onze eigen manieren om naar de wereld te kijken.

In plaats van te geloven dat andere mensen op één of andere manier ongelijk hebben als ze niet hetzelfde wereldbeeld hebben als jij, probeer dan de waarde te waarderen die hun verschillende perspectieven je kunnen bieden. Advertising

8. Ik zal nooit gelukkig zijn.

Deze overtuiging is een voorbeeld van een bredere denkwijze die tot ongeluk leidt: zwart en wit denken. Hoewel sommige dingen in de wereld zwart en wit zijn, zijn veel meer verschillende grijstinten.

Geluk in het bijzonder is een vaardigheid, eerder dan een staat van zijn die we ofwel ervaren of niet. We kunnen dit geloof overwinnen door dankbaarheid uit te oefenen voor wat we hier precies hebben, op dit moment, en accepteren dat ons geluk in onze levens kan afnemen en afnemen.

9. Niemand begrijpt mij / ik ben de enige die [X] voelt.

Wanneer we ons down voelen, is het verleidelijk om naar iedereen om ons heen te kijken en ons voor te stellen dat wij de enigen zijn die zich op deze manier voelen of die deze ervaring nu hebben. Hoewel dit het gevoel kan verergeren, is in werkelijkheid het gevoel van verdrietig, boos, gekwetst of andere typisch 'negatieve' emoties onderdeel van de normale menselijke ervaring.

Onthoud, hoe je ook voelt, dat je een mens bent en dat het gevoel voorbij zal gaan.

Wat zijn jouw tips om overtuigingen te overwinnen die mensen ongelukkig maken? Laat een reactie achter en laat het ons weten.