9 feiten over je geheugen dat je niet zult geloven

Geheugen is een essentiële menselijke vaardigheid, gebaseerd op een tweede-op-tweede basis om te overleven, maar nog steeds mysterieus en slecht begrepen. Hier zijn 9 dingen die je niet weet, waarvan je wilt dat je het eerder wist.

1. Het geheugen wordt verbeterd door dingen eerst te vergeten.

Conventionele wijsheid zegt dat als je iets wilt onthouden, je het vaak moet herhalen en het fris moet houden in je geheugen. Man en vrouw onderzoeksteam Robert en Elizabeth Bjork uit UCLA suggereren anders. Volgens hun onderzoek,

U moet een nieuw stuk informatie op een bepaald niveau vergeten voordat u het onthoudt om dat geheugen na verloop van tijd robuust te maken.

Hoe meer een nieuwe herinnering verdwijnt voordat je er naar op zoek gaat, hoe meer het erop volgt “ophaalkracht” verbetert.

2. Het geheugen gedijt op verhalen vertellen.

In zijn bestseller 2012, Moonwalking with Einstein, vertelt Joshua Foer sterke verhalen over geheugenkampioenen die hele willekeurige geschudde kaartspellen oproepen, uit het geheugen in minder dan een minuut. Hoe bereiken ze deze wonderbaarlijke prestaties? Ze worden heel goed in het vertellen van gedenkwaardige verhalen aan zichzelf terwijl ze weven in wat ze proberen te onthouden. Omdat het menselijk brein is gebouwd voor het vertellen van verhalen, adverteren

THoe meer dingen je kunt koppelen aan een verhaal, hoe gemakkelijker je ze later kunt herinneren.

3. Het geheugen wordt opgeladen als nieuwe informatie visueel is.

Wat associëren we meestal met het leren van nieuwe technische informatie? Dat klopt, schoolboeken. Maar het minst effectieve onderdeel van schoolboeken is misschien wel het “tekst” zelf. Ja, we vinden het over het algemeen eenvoudiger en sneller om informatie in visuele vorm te verwerken (als je ooit aan jezelf hebt gedacht, “Ik wacht gewoon tot het als een film verschijnt,” je weet waar ik het over heb). Maar helpt het ons om beter te leren? Richard Mayer, psychologie-onderzoeker bij UCSB, geeft ja aan. Zijn onderzoek toont aan dat:

Tekst gecombineerd met een relevant beeld verbetert de hoeveelheid informatie die door beginnende leerlingen wordt bewaard significant.

4. Het geheugen is robuust gemaakt door een rijke omgeving.

Sommige mensen zweren dat ze beter kunnen schrijven in de coffeeshop met het lage gebrom van gesprekken. Dit kan waar zijn. Zoals Benedict Carey in zijn recente bestseller How We Learn aangeeft, blijkt uit een groot aantal psychologische onderzoeken dat:

Studeren in verschillende omgevingen kan de robuustheid van je vermogen om die informatie in de toekomst te herinneren zelfs verbeteren. Advertising

Het blijkt, “zoek een rustige plek om je te concentreren” is misschien niet het beste advies als u een geheugen probeert te bouwen dat de tand des tijds zal doorstaan.

5. Geheugen draait niet alleen om herhaling.

Je hebt het eerder gehoord: “Oefening baart kunst.” In werkelijkheid moet deze algemene zin worden bijgewerkt om te zeggen: “Een specifiek type moeilijke oefening maakt perfect.” Terug naar het Bjork-onderzoeksteam - ze ontdekten dat:

Herhaling is essentieel, maar is het krachtigst wanneer “doorschoten” met niet-gerelateerde informatie om het brein harder te laten werken.

Dit dwingt ons om terug te gaan en “terugvinden” die informatie uit onze langetermijngeheugen slaat elke keer dat we het doen op, en versterkt die neurale verbinding voor toekomstig gebruik veel meer dan alleen maar steeds opnieuw iets herhalen (wat een deel van het werk naar je kortetermijngeheugen verplaatst). Dus als het gaat om oefenen, is er een niveau van “gewenste moeilijkheidsgraad,” zoals ze het noemen, voor elke taak die het in de toekomst veel gemakkelijker zal maken om terug te roepen.

Lees Volgende

10 Waarschuwingsborden met een laag zelfrespect en een gebrek aan vertrouwen

10 manieren om uit je comfortzone te stappen en je angst te overwinnen

The Lifehack Show Episode 3: Waarom validatie essentieel is voor duurzame relaties

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

6. Geheugen gebruikt uitstelgedrag als een belangrijk hulpmiddel.

Hoe vaak ben je gefrustreerd geraakt over jezelf omdat je een belangrijke opdracht hebt uitgesteld? Raak het niet te erg, want onderzoek wijst uit dat uitstelgedrag eigenlijk een belangrijk hulpmiddel is om dingen voor elkaar te krijgen. Wanneer we ons niet actief op iets concentreren, kan het je onderbewustzijn op ideeën op de achtergrond werken terwijl je andere dingen doet. Dit effect is vooral merkbaar tijdens basistaken (je ooit afvragen waarom je zoveel eureka-momenten in de douche krijgt?) En slapen. Kortom: adverteren

Je brein heeft tijd nodig om nieuwe ideeën te integreren met het bestaande geheugen, waardoor ze kunnen percoleren en verbinding maken.

7. Geheugen is afhankelijk van je hersenen “vul de gaten in.”

Wanneer een herinnering in je brein wordt opgeslagen, behoud je de belangrijkste kenmerken (de vorm van iemands gezicht, welke schoenen ze droegen, hoe hard de wind waaide), maar de meeste andere dingen zijn vrijwel onscherp. Maar wat gebeurt er als iemand je vraagt ​​hoe de wolken er die dag uitzagen?

Als je te maken krijgt met een vaag aspect van een herinnering (of een geheugen dat eigenlijk niet in de eerste plaats was opgeslagen), zijn je hersens geneigd “vul de gaten in” met wat het is “denkt” waarschijnlijk was dat het geval.

Dat is waarom ooggetuigenverslagen zo onbetrouwbaar zijn. Elke keer dat een getuige wordt gevraagd om te beschrijven wat hij zag (afgezien van het feit dat mensen geneigd zijn te zien wat ze willen zien), is hun geheugen onmiddellijk besmet met nieuwe informatie die in het verleden wordt getransplanteerd.

8. Het geheugen wordt stuk voor stuk opgedeeld in verschillende delen van je brein.

De meest voorkomende analogie voor informatieopslag in de hersenen is die van een computer. Een nieuwe reeks bits wordt geschreven op een bepaalde locatie en opgeslagen op de harde schijf. Blijkt, dat is niet echt hoe het gaat. Advertising

Je geheugen is meer een gedistribueerd archiefsysteem.

Geuren gaan hierheen. Emotionele intensiteit gaat daar naar beneden. Visuele informatie wordt hier opgeslagen. En dan is het de taak van de hippocampus om alles weer samen te brengen. Om het op dezelfde manier te onthouden, moeten je hersenen alles weer terugtrekken, als een puzzel.

9. Geheugen krijgt prioriteit door emotie.

Ooit afgevraagd waarom je meest levendige jeugdherinneringen meestal een intense emotie inhouden (angst, afwijzing, opgetogenheid, trots)? Zoals John Medina, auteur van Brain Rules verklaart:

emoties “hechten zich” nieuwe informatie in de hersenen, die als een indicator van belang fungeert.

Hoe sterker de intensiteit, hoe duidelijker en directer je die herinnering kunt herinneren.

Aanbevolen foto credit: Johan Bichel Lindegaard via flickr.com