9 gelukkige gewoonten die uw vooruitzichten en uw leven zullen veranderen

Van hoe je 's ochtends wakker wordt, van het werk dat je doet, van het voedsel dat je eet, ons gedrag is een weerspiegeling van onze gemoedstoestand en gemoedstoestand. Hoe we reageren op omstandigheden en situaties creëert een rimpeleffect en dan een verandering of een gevolg.

En elke dag nemen we tonnen beslissingen, vormen of houden we ons vast aan gewoonten en proberen we een positieve mindset in het proces te cultiveren. Onze gewoonten veranderen in ons leven, sommige goed, andere niet zo goed.

We leven in een wereld waar veel negatieve, enge, dubieuze en vaak gekke dingen gebeuren. We worden constant verteerd door wat er op het nieuws, op sociale media of op de radio wordt gezegd, en het kan moeilijk zijn om het niet allemaal te internaliseren.

Onze hersenen nemen zoveel informatie op in de lichtsnelheid en proberen het goede, het kwade en het onverschillige te verwerken. Onze gewoonten vormen ons en beïnvloeden ons perspectief op de dingen die ons overkomen.

Het is belangrijk om goede gewoonten aan te nemen die je kalm in je hoofd laten zijn. Elke dag, vooral als u met depressie en angst leeft, zal geestelijke gezondheid of zelf inchecken het meest voordelig voor u zijn. Tijdens deze check-ins kunt u alles doen wat u prettig vindt.

Gelukkige gewoonten zijn krachtig genoeg om je vreugde te brengen, die eeuwigdurend is.

Door goede gewoonten aan te nemen, worden je gedachten sterker en hoe je reageert op levensgebeurtenissen of -overgangen. Dus, hier zijn negen gelukkige gewoonten die je kunt opnemen die je denkwijze en kijk op het leven radicaal zullen veranderen.

1. Ga op natuurwandelingen

Zelfs in de winter zal ik naar buiten gaan, ongeacht hoe koud het is, en tijd doorbrengen met wandelen in de natuur. Ik heb deze gewoonte gemaakt om wandelingen in de natuur te maken, naar mijn voetstappen te luisteren, frisse lucht in te ademen of me te verwonderen over dieren in het wild.

Waar ik woon, komen veel herten samen (en de laatste tijd wilde kalkoenen) in de wildernis, bij mij thuis. Als ik een stressvolle of zware dag heb, zal ik me concentreren op geluiden buiten. Ik concentreer me op al mijn zintuigen. Kalmte verlicht mijn gedachten. Advertising

Onlangs heb ik moeilijke overgangen meegemaakt en merkte ik dat ik op deze tijd in het bos vertrouw. De geur van brandende bladeren ontspant me onmiddellijk. Niet zeker waarom, maar sinds ik een kind was, hield ik van de brandende geur van esdoorn.

2. Doe een creatieve activiteit (dat u niet de behoefte voelt om online te delen)

Je hoeft niet creatief te zijn om iets creatiefs te doen. Probeer in die volwassen kleurboeken te kleuren als je gedachten je gek maken. Die Sudoku-puzzels of woordonderzoek zijn dingen die ik graag doe om me af te leiden van de stress die het dagelijkse leven veroorzaakt.

Door puzzelachtige activiteiten te doen, wordt de geest stil. Gedachten zullen vervagen en als iets je dwarszit, kan een activiteit je perspectief veranderen.

Dingen doen die je creatieve sappen laten stromen, zullen je geest openen voor oplossingen voor problemen op alle gebieden van je leven.

Denk je niet dat je een creatief persoon bent? Dat kan je zeker verander dat hiermee.

3. Vijftien minuten schoonmaken per dag

Als u slechts vijftien minuten per dag schoonmaakt en uw woonkamer, keuken of slaapkamer ophaalt, bent u meteen klaar voor een stressvrije dag.

Toen ik elke avond een kwartier elke nacht met het schoonmaken bezig was, heb ik meer tijd kunnen vrijmaken voor het cultiveren van die gelukkige gewoonten die mijn mentale gezondheid een boost geven.

Reiniging kan aanvoelen als een therapie of een meditatie. Door uw leefomgeving op orde te houden, heeft u meer tijd om uw werktaken of andere verplichtingen uit te voeren.

4. Tien minuten stilte

Slechts tien minuten stilte of eenzaamheid kan wonderen doen voor je mentale en emotionele welzijn. Ga in die tien minuten gewoon comfortabel zitten met je ogen dicht en doe ademhalingsoefeningen. Je zou ook een korte zelfhypnose kunnen doen als je je bijzonder in de war voelt of gestrest bent. Advertising

Maak je eigen routine met deze tien minuten stilte. Ik doe mijn best werk wanneer ik deze tijd van stilte heb gehad. Het is een manier om uw dag in balans te brengen en het is een kleinigheid die u kunt doen en waar u op de lange termijn van profiteert.

5. Probeer dit soort journaling

Aan het einde van elke dag, (ik heb jarenlang over dit soort journaling gesproken en geschreven), bewaar een dagboek of een logboek van wat je die dag hebt gedaan en moet het volgende doen.

Als je iemand bent die hard voor jezelf is of veel druk op jezelf legt, zal dit soort schrijven je denken over hoe je het doet in het leven een nieuwe vorm geven. Het is een manier om je werklast op papier te zetten en te zien hoe het is, hoe eenvoudig en duidelijk het is.

Als u vrachtwagenladingen moet doen of als u dingen vergeet die u vergeet te doen, houdt het bijhouden van een blok de gewichten van uw schouders en verlicht u de stress en spanning in uw hoofd.

Het zal je hersenen en geest herstructureren door je emoties in tact te houden zodat je op je hoogste niveau kunt functioneren. Het helpt je tegelijkertijd op het goede spoor te blijven.

En een bonus: je zult minder vergeetachtig zijn en weten wat je moet doen om de eindstreep van het werk te bereiken of andere dingen die aandacht nodig hebben.

6. Strek gedurende vijftien minuten elke dag of nacht

Drie jaar lang, en nog steeds, heb ik deze blije gewoonte vastgehouden: vijftien minuten stretchen.

Je hoeft geen yoga te doen of jezelf in een krakeling te draaien. Ik heb het over gemakkelijk uitrekken wat iedereen kan doen.

De gewoonte om dagelijks te strekken richt zich op je lichaam, helpt je beter te slapen en verlicht de strakheid, spanning of spanning in je spieren. Advertising

Lees Volgende

Hoe gemotiveerd te worden en elke dag gelukkig te zijn als je wakker wordt

Wat is een gewoonte? Begrijp je gewoontes om ze te beheersen 100%

Hoe gelukkig te zijn: Waarom geluk najagen zal je ongelukkig maken

Al mijn stress zit bovenop mijn schouders en in mijn rug, dus ik zal vijftien minuten bezig zijn met licht of diep rekken om te ontspannen en tot rust te komen. Je voelt je lichter in je gedachten en geest als je lichaam goed voelt.

De voordelen van stretching variëren van het bestrijden van vermoeidheid, slapeloosheid en het elimineren van stress. Als je je kijk en je leven wilt veranderen, is het een goed begin om te focussen op hoe je je fysiek voelt.

7. Maak dagelijks kleine salades

Eten is geluk en hoe je eet beïnvloedt de manier waarop je je voelt. Het is prima om een ​​keer een cupcake of koekjes uit te geven, maar studies tonen nu aan dat suiker, gluten en zuivelproducten bijdragen aan depressie en angst. Ze kunnen uw systeem overbelasten en resulteren in ernstige vermoeidheid of een crash van een soort.

Ik daagde mezelf uit om een ​​gewoonte te maken van het bereiden van kleine, schaalgrote salades (wat me vijf minuten kost om geen Masterchef-vaardigheden te maken). Ik selecteer drie groenten en één fruit met spinazie of iets groens.

Omdat ik elke dag salades maak, heb ik een aanzienlijk verschil in mijn algemene humeur opgemerkt. Schoon eten bevordert geluk en dit is een goede gewoonte om op te nemen in je regime.

8. Vrijwilliger of geef je tijd om een ​​reden

Ik heb me voorgenomen om als vrijwilliger in mijn plaatselijke kunstmuseum te werken zo vaak als mijn schema toestaat. En laat me je vertellen, mijn schema wordt voortdurend dichtgeslagen en vastgelopen. Maar als ik me vrijwillig aanmeld, voel ik me rustiger en gelukkiger omdat ik weg ben van het saaie artistieke ontwerpwerk dat ik doe.

Hoewel ik van mijn werk hou, is vrijwilligerswerk en geven aan anderen enorm verheffend, bevredigend en verrijkend geweest. Je voelt je je rustiger, minder gehaast en met meer mogelijkheden om van anderen en het leven te genieten.

9. Neem een ​​verrijkingsklasse

Als je kunt, word dan betrokken bij de gemeenschap en doe een verrijkingscursus zoals koken, naaien, yoga, een boekenclub of kunstnijverheid.

Veel gemeenschappen hebben zelfs programma's voor mensen in hun werkgebied die leuk zijn. Bijvoorbeeld, als u een I.T. bent of helemaal niet creatief zijn, kun je een verrijkingscursus volgen die je laat kennismaken met meer wegen in je vakgebied of vaardigheden om uit te breiden. Advertising

Probeer iets buiten je comfortzone, zelfs als het eenmaal per maand is. Er zijn mensen die ik ken die veertig uur per week werken en toch de tijd vinden om naar een verrijkingsprogramma te gaan. Iemand die ik ken, neemt tijd vrij van hun lunchuur om te basketballen en te sporten, zodat ze met frisse ogen naar hun werk kunnen terugkeren.

Als je dit ook doet, zal je dag opbreken en kijk je ernaar uit om weer aan het werk te gaan.

Het komt neer op

Om een ​​gezonde mindset te behouden, moet je de tijd nemen voor jezelf en je geest dagelijks voeden. Leefstijlpraktijken zoals bewuste meditatie, het planten van je voeten op de grond en je richten op je ademhaling, of meditatieve wandelende productgerustheid. Het krijgen van voldoende zonlicht voedt de hersenen, stimuleert de productie van serotonine en het horen van natuurgeluiden komt tussen in negatief denken.

Denk er bij het maken van nieuwe gewoonten aan jezelf af te vragen hoe ze je gezondheid of levensvisie op de lange termijn zullen beïnvloeden. Als er gewoontes zijn die je probeert te laten gaan, die je geluk saboteren, vervang ze door kleine gewoonten.

Het idee is om geen druk op jezelf te leggen en in plaats daarvan te verkennen en te groeien.

De verandering zou je niet moeten schokken; het moet inspiratie oproepen en je op een meer bevredigend en doelgericht pad brengen.

Meer artikelen over geluk

• Hoe gemotiveerd te worden en elke dag gelukkig te zijn als je wakker wordt
• 10 wetenschappelijk bewezen manieren om de hele tijd tevreden te blijven
• Hoe gelukkig te zijn: Waarom geluk najagen zal je ongelukkig maken
• 10 Praktische tips om positief te denken, uw gewoonte

Aanbevolen foto credit: Patrick Carr via unsplash.com