9 dingen die je kunt doen om jezelf te bevrijden van negatieve emoties

Het is misschien moeilijk te geloven, maar emoties kunnen gewoonten worden die door herhaling zijn gevormd. Als zodanig kunnen negatieve emoties iets worden dat je dagelijks leven infiltreert. Vind je dat je constant down bent op de wereld en jezelf? Word je gemakkelijk geirriteerd en word je verbitterd van mensen? Is woede jouw natuurlijke reactie op iets? Als u 'ja' hebt geantwoord op een van deze vragen, bent u misschien een slaaf van negatieve emoties. Je moet leren stoppen voordat je daadwerkelijk in Walter Matthau verandert.

1. Stop met rechtvaardigen

Eerst en vooral moet je stoppen om te rechtvaardigen dat je boos en overstuur raakt over alles. Stop met denken dat je het recht hebt zo negatief te zijn, omdat je dat niet bent. De enige persoon die hiervoor verantwoordelijk is, ben jij. Wil je echt die chagrijnige oude man of vrouw worden die iedereen vertelt dat ze ooit hebben ontmoet waarom alles vreselijk is en waarom iedereen zuigt? Je weet wie ik het over heb, je hebt ze in de supermarkt gezien. Als je stopt met het rechtvaardigen van je negativiteit tegenover jezelf, heb je geen reden om boos te zijn, en veel meer mensen zullen er echt van genieten om in je omgeving te zijn. Krijg over de gemorste melk.

2. Stop met het maken van excuses

Advertising

Je moet stoppen met excuses maken voor jezelf en voor anderen. Misschien rationaliseer je je eigen acties en waarom is het goed dat je je boosheid verwoorden. Of misschien maak je uitleg waarom andere mensen je boosheid verdienen. Hoe dan ook, je probeert een sociaal aanvaardbare verklaring voor je gedrag te bedenken. Het enige probleem is dat het waarschijnlijk niet acceptabel is en het enige wat het doet is je negatieve emoties levend houden en je in de tussentijd ellendig maken. Uiteindelijk zal er niemand meer over zijn om voor jezelf te zorgen. Stop met jezelf tot slachtoffer te maken. Denk er echt over na of deze andere mensen echt iets verkeerd hebben gedaan.

3. Begin met het nemen van verantwoordelijkheid

Nu je bent gestopt met het maken van excuses, is het tijd om verantwoordelijkheid te nemen voor jezelf en je acties. Zodra je dit doet, zal je je negatieve emoties ontnemen van de macht die ze over je hebben. Wat voor recht hebben ze in jouw leven? Bezit uw problemen en uw acties en stop met het beschuldigen van andere mensen. Het wordt een gelukkige, functionele volwassene genoemd.

4. Sta boven de meningen van anderen

Advertising

Dus ik heb veel geruzied over hoe je je emoties moet beheersen en verantwoordelijkheid moet nemen. De waarheid is dat dit moeilijk kan zijn als andere mensen echt eikels kunnen zijn, of als je te veel geeft om wat anderen van je vinden. Je moet stoppen ze zoveel kracht te geven. Laat niemand anders dan uzelf uw zelfbeeld en eigenwaarde bepalen. Dit is belangrijk, maar als je jezelf via anderen definieert, heb je veel meer kans ellendig te zijn. Dit is omdat zodra je iets negatiefs hoort, je waarschijnlijk reageert met woede en verlegenheid. Je zult je beschaamd en inferieur voelen en je kunt zelfs beginnen je overgeeft aan zelfmedelijden dat kan leiden tot depressie. De grap zal echter op jou zijn gericht, want in de meeste gevallen zullen de mensen die je op deze manier hebben gemaakt, het niet eens beseffen. Ze zijn bezig met hun eigen leven. Alle negativiteit en pijn komt eigenlijk van jou. Je moet stoppen met rotzooien over wat andere mensen meteen denken. Je zult er veel gelukkiger van zijn.

5. Sluit je negatieve gewoonten af ​​en vermijd slechte invloeden

Sommige gewoonten en mensen brengen je puur en eenvoudig naar beneden. Het kan moeilijk zijn om te doen, maar je moet deze dingen uit je leven verwijderen. Hang niet rond mensen die altijd negatief zijn. In plaats daarvan, omring jezelf met gelukkige en positieve mensen die vreugde in het leven opdoen. Je zou verbaasd zijn hoe gemakkelijk hun houding op je af kan wrijven. Neem bovendien geen deel aan gedrag dat u boos en depressief maakt. Als dat bier of joint een negatief effect gaat hebben, doe het dan.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

6. Denk na voordat je reageert

Advertising

Kalmeer jezelf, Hulk.

Laten we zeggen dat je in een situatie bent waarin je natuurlijke reactie is om te schreeuwen of een passieve, agressieve Facebook-boodschap te sturen. Hou op. Stop gewoon. Denk nu na. Is dit iets dat je echt wilt doen? Is het zo erg? Is het zelfs de moeite waard boos of overstuur te zijn? Heeft de persoon die je gaat reageren werkelijk iets verkeerds gedaan, of zit het in je hoofd? Wat zijn enkele van de mogelijke gevolgen van deze acties? Zal het een vriendschap vernietigen? Ga je er wekenlang over stoven?

Dit zijn slechts enkele vragen die je jezelf moet stellen voordat je ergens negatief op reageert. Misschien vindt u gewoon dat u dankbaar bent dat u erover nadacht voordat u handelde. Of misschien, omdat ik moeite heb om beknopt te zijn, tegen de tijd dat je aan het einde van mijn vragen komt, vergeet je wat er zelfs in de eerste plaats is gebeurd.

7. Wees dankbaar

Advertising

In plaats van constant geobsedeerd te zijn over hoe onzin je leven is, begin je dankbaar te zijn. Welke dingen of mensen heb je in je leven waar je dankbaar voor kunt zijn? Begin met het definiëren van je leven door het goede, in tegenstelling tot het slechte. Ga deze gewoonte aan door elke dag aan tenminste één ding te denken waar je dankbaar voor bent.

8. Verwijderen “Ik kan het niet” Van je vocabulaire

Dit is een simpele. Gezegde “Ik kan het niet” dingen, inclusief het loslaten van negatieve emoties, maakt het een self-fulfilling prophecy. Dat kan niet omdat je zegt dat je dat niet kunt. Stop met het plaatsen van beperkingen op jezelf en geef jezelf wat krediet. Dat kun je als je zegt dat je het kunt. Tenzij het zoiets is als zonder parachute uit een vliegtuig te duiken en te denken dat je het overleeft. Je kunt dat waarschijnlijk niet doen.

9. Laat maar gaan

Het belangrijkste is dat je je negatieve emoties moet proberen los te laten. Vasthouden aan hen en ze vervolgens toepassen op elk klein ding dat fout gaat, is niet gezond. In feite is het gevaarlijk. Veel negatieve mensen weten niet hoe ze zich anders moeten voelen en zijn niet tevreden tenzij ze iets te zeuren hebben. Ironisch genoeg zijn ze niet gelukkig tenzij ze ongelukkig zijn en daadwerkelijk op zoek gaan naar conflicten. Wil je echt die persoon zijn? Als niets anders, het klinkt vermoeiend. Laat het gaan, mensen. Gewoon laten gaan.