Een 2-staps benadering van zelfmotivatie Track kleine wint en beloont jezelf

Franz Kafka, Andy Warhol, Charles Darwin en Kurt Cobain. Wat hadden al deze mensen gemeen? Ze waren allemaal fervente dagboekschilders. Ze hielden allemaal dagelijks de gebeurtenissen in hun leven bij.

Om eerlijk te zijn, ik had geen idee dat een dagboek zo'n gemeenschappelijke noemer was onder zeer succesvolle en invloedrijke personages. De beroemde 20e-eeuwse auteur Anaïs Nin schreef ooit:

“Dit dagboek is mijn kief, hasj en opiumpijp. Dit is mijn medicijn en mijn bankschroef. In plaats van een roman te schrijven, leug ik terug met dit boek en een pen, en droom ik en geniet ik van brekingen en verleidingen ... Ik moet mijn leven herbeleven in de droom.”

Hoewel ik hou van de poëtische reflectie van Anais op het belang van een dagboek, zou ik het niet zo ver brengen.

De reden waarom een ​​dagboek zo belangrijk is, en zoveel belangrijke figuren neigen ernaar dit belang te evangeliseren, is omdat het feitelijk werkt als een hulpmiddel om je dagelijkse vooruitgang te helpen volgen.

Vooruitgangsbewaking is een ongelooflijk waardevolle gewoonte als het gaat om uw persoonlijke en professionele ontwikkeling en bijgevolg uw zelfmotivatie. Zonder bewustzijn en controle over je voortgang, ben je geneigd om het contact met je prestaties te verliezen en dit is waarschijnlijk de sterkste motivationele remmer die je kunt ervaren.

Grote uitdagingen opdelen in brokken is natuurlijk geen origineel advies. Advertising

Ons voortdurend streven naar prestaties die ons in een positie van waarde plaatsen in de ogen van anderen, brengt ons op een of andere manier in de problemen van het idee van de prestatie zelf. Sinds onze vroege jeugd werden onze daden gestimuleerd door de beloning die we van onze ouders zouden ontvangen. Deze resultaten kunnen tastbaar of ontastbaar zijn in de zin dat ze kunnen worden gemanifesteerd in de vorm van een beoordeling of een cadeau..

Wat we ook deden, we hebben het gedaan omdat we een zekere mate van lof en bewondering van onze verzorgers wilden ervaren - een compliment dat ons uiteindelijk kracht en motivatie zou geven om te blijven doen wat we aan het doen waren.

De mate waarin deze lof en bewondering werd ontvangen, varieert uiteraard van persoon tot persoon. Het feit is echter dat de noodzaak ervan er altijd was en altijd zal zijn. Ons vermogen om het belang ervan te erkennen, heeft echter een incrementeel effect op onze prestaties in onze dagelijkse activiteiten.

Het hebben van grote doelen en ambities is van groot belang omdat het je een visie geeft, maar het monitoren van je vooruitgang en het vieren van kleine doelen en overwinningen is wat uiteindelijk deze visie zal materialiseren. Met alle druk en afleiding in ons leven, is het al te gemakkelijk om onze kleinere prestaties onopgemerkt te laten, zelfs door onszelf. Ik ben er persoonlijk in geslaagd om dit idee een enorm aspect van mijn algemene emotionele tevredenheid en intrinsieke motivatieniveaus te maken. Meer specifiek heb ik een klein 2-staps systeem gemaakt dat me helpt om gemotiveerd en betrokken te blijven met mijn werk op een dagelijkse basis en helpt me ook mijn vooruitgang te respecteren, zelfs als het niet zo groot is als ik verwachtte.

Het 2-stappen systeem gaat als volgt:

1e stap - Maak een takenlijst en schrijf elke dag in uw dagboek

De eerste stap bestaat uit twee delen, die eigenlijk even belangrijk zijn.

Het eerste deel is om een ​​takenlijst klaar te hebben voor de dag waarop u al uw werkgerelateerde taken zult opsommen. De takenlijst moet goed zijn gespecificeerd en mag niet meer dan vijf taken bevatten, omdat u ze niet efficiënt kunt beheren. Advertising

Ik zal u een voorbeeld geven van hoe een goed gespecificeerde takenlijst eruit ziet door een willekeurige dagelijkse takenlijst uit mijn schema te nemen:

De taken hier zijn vrij willekeurig, maar ook heel gebruikelijk in mijn dagelijks leven, omdat ze allemaal gerelateerd zijn aan mijn hoofdactiviteit, namelijk bloggen. Bovendien worden ze weergegeven op basis van belangrijkheidsgraad, wat suggereert dat ik niet naar de volgende taak mag gaan als ik de vorige niet heb voltooid. Deze regel helpt me om meer gedisciplineerd en gefocust te worden.

Meestal slaag ik erin om alle taken te voltooien en dat geeft me veel plezier en voldoening. Maar zelfs als ik het niet doe en laten we zeggen dat het me niet lukt om twee of drie van de minst belangrijke taken uit te voeren, kan ik ze gemakkelijk naar de takenlijst voor de volgende dag verplaatsen zonder me slecht te voelen omdat ik erin geslaagd ben om de belangrijkste te voltooien degenen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Het gevoel dat ik ervaar als ik erin slaag de voltooide taken uit te spelen, is onbetaalbaar. Het vervult me ​​met een gevoel van enorm plezier en genot om te weten dat ik erin geslaagd ben om hard te werken en dat is meer nodig dan wat dan ook na een stressvolle dag.

Het tweede deel is het tijdschriftgedeelte.

Een dagboek voor mij is waarschijnlijk een van de meest effectieve en meest impactvolle manieren van individualistische expressie. De woorden die je opschrijft, weerspiegelen je emotionele toestand gedurende de dag en helpen je om je woede en pijn los te laten of je geluk en opwinding te verhogen. Door je dagelijkse ervaringen en prestaties vast te leggen, creëer je een gevoel van doelgerichtheid in jezelf. Zelfs als je tijdens je dag niets belangrijks hebt bereikt, zal de manier waarop je het uitdrukt in je dagboek je hele werkelijkheid opnieuw vormgeven. Advertising

Ga er nooit vanuit dat je leven saai is. Je bent de held van je eigen verhaal en alles wat je doet, zelfs als je het simpel of alledaags vindt, moet tot uitdrukking worden gebracht door waardering en grootsheid. Dit is waarschijnlijk de meest krachtige mind-hack die ik ooit heb geleerd.

2e stap - Beloon jezelf maandelijks

Nu, begrip en je bewust zijn van je vooruitgang is goed en alles behalve er is ook iets heel belangrijks als het gaat om duurzame motivatie die we niet moeten negeren - de kracht van beloningen.

Beloningen of “traktaties” klinkt misschien als een toegeeflijke, frivole strategie, maar dat is het niet. Omdat het vormen van goede gewoonten uitputtend kan zijn, kunnen traktaties een belangrijke rol spelen. Wanneer we onszelf traktaties geven, voelen we ons energiek, verzorgd en tevreden, wat ons zelfbeheersing en zelfbeheersing bevordert, helpt ons onze gezonde gewoonten te behouden. Studies tonen aan dat mensen die een beetje trakteerden, in de vorm van het ontvangen van een verrassingsgeschenk of het bekijken van een grappige video, zelfbeheersing kregen. Het is een geheim van volwassenheid:

Als ik meer aan mezelf geef, kan ik meer van mezelf vragen. Zelfrespect is niet zelfzuchtig.

Als we geen snoepjes krijgen, beginnen we ons uitgeput, uitgeput en wrokkig te voelen.

Zoals ik al eerder zei, het brengt ons terug naar onze kindertijd toen we gewoonlijk geschenken van onze ouders verwachtten. Of we die geschenken kregen of niet, maakt niet echt uit. Het gaat erom dat de behoefte er altijd was en altijd zal zijn. Je kunt echter niet verwachten dat je ouders je belonen, maar nu kun jij jezelf belonen.

Het beste tijdschema om jezelf te belonen is op een maandelijkse basis, want als je het vaker doet, zal het verlangen niet zo sterk zijn en ook kun je geen geld investeren in iets dat waarde heeft en je kunt meer waarderen. Advertising

De aard van het heden is aan jou. Het is iets waar je enorm van geniet, zoals een diner in een duur restaurant of kaartjes voor een voetbalwedstrijd, of een abonnementsservice waar je het volgende bericht kunt bijvoegen:

Zelfs als je niet alle mijlpalen bereikt of niet zo hard werkt als je verwachtte, zal de beloning je in een staat van constante mentale opwinding houden, waardoor je verder kunt gaan. En dit is waarschijnlijk het belangrijkste.

Tot slot

Kortom, ik heb dit stuk voornamelijk geschreven om je te helpen begrijpen dat je leven constant een poging zal zijn om een ​​balans te vinden tussen je innerlijke kind en je volwassen zelf.

Beide personages zijn even krachtig en even belangrijk voor je emotionele en sociale welzijn.

Een van hen verwaarlozen of zijn plaats in je leven niet begrijpen, zal alleen verwarring en spijt veroorzaken.

Onderdruk je innerlijke kind niet. Het was een groot deel van je leven en dat zal het altijd blijven. Destijds waren het uw verzorgers die ervoor verantwoordelijk waren. Nu ben jij het en jij alleen.

Aanbevolen foto credit: Will van Wingerden via unsplash.com