Een groeiend probleem

De volgende getallen volgen de toename van obesitas bij kinderen van 1963-2002 met procent.

• 1963-1965 4,2%
• 1976-1980 6,5%
• 1999-2002 25,8%

Hier zijn wat meer feiten voor volwassenen. Veel van de statistieken zijn afkomstig uit Amerikaanse databanken en andere zijn afkomstig van de Wereldgezondheidsorganisatie.

• 24.1% van de mannen van 20-34 jaar is zwaarlijvig
• 25,2% van de mannen van 35-44 jaar is zwaarlijvig
• 30.1% van de mannen van 45-54 jaar is zwaarlijvig
• 32,9% van de mannen van 55-64 jaar is zwaarlijvig
• 33,4% van de mannen van 65-74 jaar is zwaarlijvig
• 20,4% van de mannen boven de 75 heeft obesitas

• 25,8% van de vrouwen in de leeftijd van 20-34 jaar is zwaarlijvig
• 33,9% van de vrouwen van 35-44 jaar is zwaarlijvig
• 38,1% van de vrouwen in de leeftijd van 45-54 jaar hebben obesitas
• 43,1% van de vrouwen van 55-64 jaar hebben obesitas
• 38,8% van de vrouwen in de leeftijd van 65-74 zijn zwaarlijvig
• 25,1% van de vrouwen boven de 75 heeft obesitas

Is alle hoop verloren? Nee, niet echt hier zijn enkele stappen aanbevolen door gezondheids- en fitnessexperts. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Klop het meetlint uit. Als u een vrouw bent en uw taille is 35 inch of groter, loopt u risico op obesitas. Als u een man bent met een 40-inch of groter meting, loopt u hetzelfde risico. Meet uw kinderen niet. Als je risico loopt, kunnen ze dat ook zijn.

Pak een notitieblok. Maak een lijst van alles wat elk lid van uw familie eet en beslis of het voldoet aan uw voedingsdoelen.

Breng enkele wijzigingen aan. Pas de manier waarop je tijd doorbrengt aan. Neem het kind mee naar buiten en gooi de bal rond. Advertising

Deel uw schermtijd uit. Of het nu op televisie of op de computer is, stel een tijdslimiet in voor uw schermtijd en houd u eraan.

Lees een boek. Zoek een goede gezondheidsgids en lees deze. Het zal je helpen het in je denkproces op te nemen.

Parkeer en loop. Wanneer je naar de markt gaat, parkeer dan aan het einde van het perceel en loop naar binnen. Je zult waarschijnlijk ook minder deugen in je auto. Advertising

Houd een activiteitenlogboek bij. Noteer de hoeveelheid lichaamsbeweging die je krijgt en probeer deze elke dag een paar minuten te verhogen.

Eet aan tafel. Vermijd de televisie tijdens het eten. Tv kijken terwijl je eet verhoogt je kans om te eten.

Snack recht. Gooi een grote kom wortels, selderij en andere rauwe munchies in de koelkast.
Advertising

Reg Adkins schrijft over gedrag en de menselijke ervaring op (elementaltruths.blogspot.com).