Ontwerp uw eigen Anti-uitstelplan

  • David Thornton
  • 0
  • 1625
  • 279

UT Learning Center aan de Unversity of Texas heeft een ontwerpplan vrijgegeven om anti-uitstelgedrag te overwinnen. Het plan heeft de eerste stappen - plan uw taken voor uw project, onderneem actie, gebruik uw vrienden en houd een dagboek bij - en onderneem actie is waarschijnlijk de belangrijkste stap binnen het plan:

_____ Als het tijd is om je taak te doen en je in de verleiding komt om uitstel te vragen, ga dan zelf zitten voor 5 minuten en denk na over wat je gaat doen. Visualiseer de emotionele en fysieke gevolgen van het uitstellen - en van het doornemen van uw plan om te werken. Nadat je dit hebt overwogen, ga je gang en doe wat je het beste oordeelt ... zonder excuses of tweede gedachten!

____ Stel je voor hoe je je zou gedragen in het volgende uur of de dag als je NIET een uitsteller was. Krijg een helder beeld in je geest - en vertolken dan die rol, doe alsof, voor het volgende uur of de dag, dat je geen uitvaller bent. Als je klaar bent, evalueer je "acteren": heb je het goed gedaan? Hoe voelde het?

_____ Als je een impuls voelt om aan je project te werken, volg het dan op: doe het op het moment dat je erover nadenkt en blijf ermee totdat je er geen zin meer in hebt.

_____ Bepaal een specifieke beloning voor succes - en / of een straf voor het falen - bij het werken aan je taak. Maak het realistisch en volg het door. U kunt bijvoorbeeld besluiten dat u niet op een dag in bad gaat wanneer u niet op uw papier werkt.

Ontwerp uw eigen Anti-uitstelplan - [UT Informatiecentrum]




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.