Heeft u last van het fenomeen van Facebook-depressie?

Het lijkt misschien op het eerste gezicht dat je, gezien de vooruitgang in communicatietechnologie, gelukkiger zou zijn in de moderne wereld - zelfs als je een beetje sociaal ongemakkelijk was en thuis veel tijd alleen doorbracht, kon je nog steeds contact opnemen met een enorm veel mensen. Vrienden, familie en zelfs vreemden die jouw interesses delen, zijn nooit ver weg als je het gemak hebt van een sociaal netwerk zoals Facebook.

Waarom voelen sommige mensen zich nog onbemind, verdrietig, eenzaam of depressief als ze zo'n ogenschijnlijk nuttig instrument tot hun beschikking hebben? Wat nog belangrijker is, ben jij een van die mensen wiens humeur aanzienlijk verslechtert als een direct gevolg van Facebook?

Er zijn zeker een aantal signalen dat een bepaalde activiteit je humeur in belangrijke mate kan beïnvloeden, en het gebruik van Facebook kan je naar beneden halen of in ieder geval de situatie erger maken als je al een blauw gevoel hebt. Ik zal je voorzien van objectieve informatie over de kwestie, onder verwijzing naar studies en wetenschappelijke meningen, en een meer persoonlijk verslag geven op basis van wat ik en anderen om me heen zelf hebben ervaren.

Is Facebook depressie zelfs een echt iets?

Het is belangrijk om te begrijpen dat alleen al het plaatsen van iets aan de muur of het reageren op de foto's van je vrienden je niet meteen depressief maakt, en dat je ook niet per se een verslaving aan Facebook zult ontwikkelen, ook al gebruik je het regelmatig. De hele hype over het fenomeen van depressie op Facebook was gebaseerd op een studie van Joanne Davila, een doctoraat over depressie bij adolescente meisjes, dat verband hield met angst in verband met romantische ervaringen. Facebook of sociale media in het algemeen, was nooit de focus van de studie en de connectie tussen sociale media en potentiële verergering van symptomen waren pure speculaties, zoals Dr. Davila zelf heeft verduidelijkt.

Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs bestaat voor een directe correlatie tussen sociale media en depressie bij gezonde individuen, kunnen we gerust stellen dat Facebook een potentieel heeft om een ​​negatief effect te hebben op het gevoel van eigenwaarde, mentale gezondheid en emotioneel welzijn, zoals sommige nieuwere studies suggereren. . Hier zijn enkele veelvoorkomende problemen die verband houden met het normale gebruik van Facebook - als u een of meer hiervan in uw eigen leven tegenkomt, kunt u last hebben van Facebook-depressies. Advertising

U krijgt geen ondersteuning die u nodig hebt via online interactie

We voelen ons vaak gestrest of moe, het is alleen maar natuurlijk. Als het gaat om zich angstig en depressief voelen, kunnen er verschillende factoren spelen: problemen op het werk, zelfbeeldproblemen, vermoeidheid, relatieproblemen, ruzies met vrienden en familie, een laag zelfbeeld, enz. Het oude cliché van “praat er gewoon met iemand over” werkt echt, vooral als je vrienden of familieleden hebt met wie je dicht in de buurt bent en wiens meningen je vertrouwt. Er zijn aanwijzingen dat het online delen van uw problemen niet hetzelfde werkt als wanneer u vertrouwt met een groep vrienden. Als het gaat om openstelling op Facebook zijn er verschillende nadelen:

• Je loopt het risico jezelf bloot te stellen aan spot en kwetsende opmerkingen als je op je muur post
• Je hebt weinig ruimte om jezelf uit te drukken
• Sarcasme is vaak onmogelijk te identificeren in geschreven vorm
• Je wordt herinnerd aan hoe blij andere mensen zijn door te worden gebombardeerd met feestfoto's, internetmemes en positieve statussen

Wetende dat dezelfde mensen die een ondersteunend commentaar hebben gegeven op je status commentaar geven op foto's van het feest van gisteravond en tegelijkertijd foto's van hun hond op hun muur plaatsen, ondergraven ze hun pogingen om ervoor te zorgen dat ze weten hoe je je voelt en ze zijn er voor jou. Aan de andere kant een van de vele “vrienden” je bent misschien geneigd om een ​​grappige opmerking achter te laten over problemen in de eerste wereld en anderen waar je recht op hebt, bekritiseren je “kniezen” of “proberen een filosoof te zijn” en hun muur met onnozele statusupdates volproppen.

Onnodig te zeggen dat dit niet goed is voor je zelfvertrouwen en emotionele gezondheid. Als je de behoefte hebt om getroost te worden en uiteindelijk online naar ondersteuning gaat, is de kans groot dat je je slechter gaat voelen dan eerst. In dergelijke gevallen is het het beste om de computer te verlaten en een kopje koffie te drinken met iemand die je vertrouwt, schrijf je gevoelens op een stuk papier of stoom af door oefening.

Het is gemakkelijk om jaloers te zijn op andere mensen en bang te zijn dat je in het leven mist

Advertising

Soms, toen ik vrijdag thuiskwam van het werk, was ik te moe om ergens heen te gaan met vrienden, andere keren kon ik gewoon geen leuke avond organiseren omdat al mijn vrienden bezig waren en uiteindelijk een goed deel van het weekend thuis doorbrachten zelf. Ik voelde me niet depressief of zo, ik vond alleen andere dingen die me vreugde brachten - b. videogames, films, YouTube-video's, de sportschool aanraken, boeken lezen en Facebook checken. Zodra ik me aanmeldde was ik aan het verdrinken in foto's van opgewonden mensen die dronken, lachten, zichzelf voor de gek hielden of op een strand aan het chillen waren.

Gevoelens van teleurstelling en jaloezie spatten over me heen terwijl ik me realiseerde dat deze mensen allemaal plezier hadden met anderen terwijl ik alleen was. Sommigen sprongen ergens ver weg in het water, terwijl ik de hele zomer maar weinig uitstapjes naar het zwembad kon maken. Ik ging weg van me een beetje verveeld voelen, maar toch redelijk tevreden, en me alleen en boos voelen bij degenen die het lust hadden om plezier te maken.

Een recente studie suggereert dat het passief volgen van mensen op Facebook verhoogde gevoelens van afgunst kan veroorzaken en je ontevreden kan maken met je eigen leven, iets waarvan sommige vrienden en ik al te bekend waren. Het lijkt erop dat het in dergelijke situaties het beste is om sociale netwerken helemaal te vermijden en constructieve manieren te vinden om je energie te channelen en plezier te hebben. Dansen, yoga, vechtkunsten, koken en soortgelijke lessen zijn een geweldige manier om nieuwe vriendschappen te sluiten, plezier te hebben en nuttige vaardigheden te ontwikkelen.

Het kan jaloezie bevorderen in romantische relaties

Lees Volgende

De wetenschap van het stellen van doelen (en hoe het je hersenen beïnvloedt)

Wat te doen bij het vervelen op het werk (en waarom je je eigenlijk verveelt)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

Facebook geeft je toegang tot veel persoonlijke informatie over een persoon. Er zijn natuurlijk privacy-instellingen, maar gezonde relaties zijn gebaseerd op vertrouwen, dus je laat je partner toe om je profiel te bekijken. Sommige geven partners volledige toegang tot Facebook-accounts. Het is gemakkelijk voor je om je jaloers te voelen na het zien van foto's van je belangrijke andere feestgedruis met mensen waarvan je niets weet. Iets anders dat je snel beseft, is dat mensen veel relaties in het leven doormaken, en als ze in een serieuzere relatie staan, betekent dit een heleboel foto's van hen en hun exen met plezier en kussen. Advertising

Sommigen kunnen niet goed omgaan met wat wezenlijk overeenkomt met sociaal aanvaard voyeurisme. Eén onderzoek suggereert dat dit een vicieuze cirkel kan creëren waarin het zien van foto's van je partner verkeerd kan worden geïnterpreteerd, leidt tot extra graafwerk rond Facebook, wat leidt tot andere ontdekkingen, enzovoort. Als je al een neiging hebt om een ​​beetje te jaloers te worden zonder echte reden, dan kan Facebook stalking dingen erger maken en een negatieve invloed hebben op je relatie. Om dit te voorkomen, probeer eerlijk te zijn met je partner - cultiveer een gezonde relatie op basis van effectieve communicatie en vertrouwen, en begrijp dat iedereen een verleden heeft. We hebben allemaal een paar skeletten in onze kast waar we misschien nog niet klaar voor zijn om over te praten.

Je kunt beginnen je eigenwaarde te baseren op het aantal vrienden, interacties en likes

Ik heb vrienden gehad die merkbaar geïrriteerd zijn omdat ze geen meldingen hadden nadat ze een hele dag niet bij de computer waren geweest. Je kunt jezelf gaan zien als de som van al je vrienden, de geloofwaardige sociale status is afhankelijk van het aantal reacties, likes en andere interacties tussen jou en je virtuele vrienden. Het bleek dat mensen die een hoger niveau van inhoud gebruikten zonder directe communicatie aan te gaan, vaak veel eenzamer waren. Door te focussen op triviale dingen zoals inhoud plaatsen, liken en reageren in plaats van communiceren met anderen, kan je je ver verwijderd voelen van de samenleving.

Je staat open voor cyberpesten

Ik heb al sarcastische en onbeschofte opmerkingen genoemd als een negatief onderdeel van het openstellen van een groot aantal mensen, waarvan er maar een paar echt bij je in de buurt zijn, maar soms escaleren de dingen ver voorbij het punt dat iemand grof of onattent is. Cyberpesten is om een ​​aantal redenen uiterst gevaarlijk: reclame

• Het kost bijna geen inspanning van de kant van de bullebak
• U kunt het doelwit zijn van mensen die zich honderden kilometers verderop bevinden
• Je kunt er niet aan ontsnappen door thuis te blijven
• De aanvallen raken je wanneer je het meest kwetsbaar bent

Stel je voor dat je 's nachts alleen in je kamer zit. Terwijl de zeurende stem van zelftwijfel binnensluipt, log je in op Facebook in een poging om je gedachten niet te laten slijten in sommige van de donkerdere hoeken van je geest. In plaats van grappige plaatjes van katten, verwijzingen naar popculturen en vrienden waarmee je kunt chatten, is er echter een borderline sociopaat die je actief achtervolgt, je aanvalt en doelbewust probeert grote emotionele schade toe te brengen. Deze gevallen kunnen heel slecht eindigen, dus als u cyberpesten ervaart, moet u stappen ondernemen om dit te beëindigen.

Vriendschap ontberen kan in kleine gevallen voldoende zijn, maar je moet mogelijk misbruik melden bij Facebook en het account van de persoon afsluiten. Als hij of zij het pesten voortzet uit valse accounts of als het pesten erger wordt, is het aanbevolen om je account te verwijderen en contact op te nemen met de autoriteiten. Door een tijdje afstand te nemen van sociale media, kun je veel onaangename situaties vermijden, maar als de confrontatie zich afspeelt in de echte wereld, moet je met de politie en een advocaat praten..

Laatste gedachten

De media blazen graag bepaalde dingen op naar komische proporties en stellen vaak echte problemen voor door een onderwerp te benaderen met de subtiliteit en nuchterheid van een hongerige pitbull die probeert een deel van de staak op het aanrecht te krijgen. Er lijkt echter iets aan dit Facebook-depressiviteitsfenomeen te zijn, zoals blijkt uit de vele studies, hoewel ik niet zo ver ga om de schuld alleen op Facebook te leggen, omdat er vaak heel wat sociale en psychologische factoren zijn bij spelen.

.