Word geen Gym Gerbil

Als je in de sportschool bent, heb je soms het gevoel alsof je gewoon je wielen ronddraait? Je komt elke dag opdagen, zet een uurtje in en krijgt niets terug in termen van resultaten. Advertising

Lees Volgende

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Laat je niet veranderen in DIE gym-man. Een dagelijkse trip naar de sportschool is een goede gewoonte, maar echt hoe goed is het als je geen vooruitgang boekt? Keer op keer zie ik dezelfde mensen op dezelfde loopband, fiets of StairMaster zitten. Net als een uurwerk komen deze mensen elke dag op dezelfde tijd naar de sportschool en doen ze dezelfde routine. Ive werkte in verschillende gyms gedurende mijn carrière en ik zie overal hetzelfde. Mensen die jarenlang dezelfde routine uitvoeren en er niets voor laten zien. Natuurlijk kan het helpen dat je in het begin wat kilo's hebt laten vallen, maar wat heeft het de laatste tijd voor je gedaan? Advertising

Krankzinnigheid: steeds hetzelfde doen en verschillende resultaten verwachten. Advertising

Je lichaam is zeer adaptief als het gaat om oefenen. Vooral als het gaat om deze lage intensiteit, gerbil-op-een-loop-wiel-type routines. We zien eerst resultaten omdat alleen al het doen van enige vorm van oefening voldoende is om een ​​soort metabole reactie op te wekken. Om resultaten te blijven zien, moet u afwisseling creëren. En hoe meer sportschoolervaring je hebt, des te meer variëteit je nodig hebt. Je lichaam zal steeds adaptiever worden naarmate je vooruitgang boekt.

In oefening heb je verschillende manieren om deze variëteit in je routines te creëren. Door het verhogen van de intensiteit, het verkorten van rustperiodes, het veranderen van oefeningen, het wisselen van trainingsvolgorde en nog veel meer. Er is geen excuus om iedere dag dezelfde manke routine elke dag in en uit te blijven doen.

Als het gaat om uw gezondheid en fitheid om naar de sportschool te gaan, is gewoonte een goede zaak. Maar als je die gewoonte eenmaal onder de knie hebt, zorg er dan voor dat je er het beste van maakt door af en toe je routine om te schakelen.