Emotioneel Quotiënt gaat niet alleen over emoties. Het omvat tal van vaardigheden

Je emotionele quotiënt speelt een grote rol in je persoonlijke en zakelijke relaties. Als je niet werkt aan het aanscherpen van de vele vaardigheden die je emotionele quotiënt kunnen stimuleren, is het zeer waarschijnlijk dat je uiteindelijk veel onnodig drama en pijn zult moeten verwerken.

Het goede nieuws is dat je vanaf de geboorte niet met één emotioneel quotiënt vastzit. Uw intelligentiequotiënt (IQ) kan gedurende uw hele leven veranderen ^[1], en hetzelfde geldt voor je emotionele quotiënt.

Wat is 'Emotioneel Quotiënt' ?

Je emotionele quotiënt definieert je niveau van emotionele intelligentie. Als je in staat bent de motivaties van anderen te begrijpen en samen met hen te werken, krijg je een hoog emotioneel quotiënt. Het is echter essentieel om te weten dat dit slechts een deel van de puzzel is.

Psychologen hebben emotionele intelligentie onderverdeeld in vijf hoofdcategorieën ^[2], volgens Psychcentral. Uw algehele emotionele quotiënt wordt bepaald door alle vijf de volgende factoren te beoordelen:

1. Empathie.

Je vermogen om anderen te begrijpen en gevoelig te zijn voor de behoeften van een diverse groep mensen. Hier zijn een paar dingen die empathische mensen uitblinken in:

• Servicegerichtheid. Empathische mensen zijn hier bekwaam in omdat ze kunnen anticiperen op en de behoeften van anderen herkennen.
• Anderen ontwikkelen en begrijpen. Deze personen hebben een aangeboren gevoel voor wat mensen nodig hebben om vooruit te komen en zij kunnen de gevoelens achter de behoeften en behoeften van een persoon bepalen.

2. Motivatie.

Je hebt het initiatief, de drive, het engagement en het vermogen om je optimistisch te voelen wanneer je met obstakels wordt geconfronteerd. Zelfs als je neigt naar een negatieve houding, kun je jezelf zelf optimistischer maken als je met obstakels in het leven wordt geconfronteerd.

3. Zelfbewustzijn.

Je hoeveelheid zelfrespect en je eigen emoties, inclusief hoe ze invloed hebben op jou en iedereen om je heen.

Er zijn twee belangrijke elementen van zelfbewustzijn: adverteren

• Zelfvertrouwen of het vertrouwen in je capaciteiten en eigenwaarde; en
• Emotioneel bewustzijn, wat betekent dat je in staat bent om je eigen emoties en hun effecten te herkennen.

4. Sociale vaardigheden.

Uw succes bij het werken in een team, effectief communiceren, een leider zijn, invloed uitoefenen, relaties opbouwen en verandering initiëren, passen allemaal in deze categorie.

5. zelfregulering.

Je vermogen om je meest ontwrichtende gedachten en gevoelens te beheren, samen met je niveau van innovatie, betrouwbaarheid, aanpassingsvermogen en consciëntieusheid.

Er zijn veel tests beschikbaar die u kunnen helpen uw huidige emotionele quotiënt te bepalen. De Instituut voor gezondheid en menselijk potentieel biedt het zelfs gratis aan. Klik hier om de quiz te doen.

Is uw emotionele quotiënt hoog of laag??

Het is geen schande om te ontdekken dat je een laag emotioneel quotiënt hebt, omdat dit je de mogelijkheid geeft om aan je zelfverbeteringstechnieken te werken. Vergeet niet dat we allemaal voortdurend over onszelf en onze plaats in de wereld leren.

Het verschil tussen een laag en hoog emotioneel quotiënt kan zo simpel zijn als beslissen dat je wilt werken aan de nodige vaardigheden om je relaties te verbeteren.

Leer van de minpunten

Zelfbewustzijn is een van de grootste factoren in je emotionele quotiënt, maar voor velen is het het moeilijkste om aan te werken. We leven allemaal 24/7 bij onszelf, maar dat betekent niet dat we het diepere emotionele werk hebben gedaan dat nodig is om ons echt bewust te worden van wat ons motiveert.

Je zou jezelf misschien zelfs meer kwaad dan goed doen ^[3] door een anti-negativiteitsbenadering te nemen. De realiteit is dat alle mensen negativiteit in hun leven hebben, maar je kunt van de jouwe leren.

Hoe bepaal je jouw “EQ”?

Laten we ons bijvoorbeeld een scenario voorstellen waarin u en uw partner de afgelopen dagen met elkaar hebben gebraakken. Er is niets specifieks gebeurd en je voelt geen actieve negatieve gevoelens jegens hen, maar je bent nog steeds extreem geïrriteerd. Advertising

Heb je het vermogen om in jezelf te kijken om de oorzaak van je prikkelbaarheid te vinden? Misschien nog belangrijker is dat je in staat bent om emotioneel open en volwassen genoeg te zijn om dit uit te drukken aan je partner en samen te werken aan het vinden van een innovatieve oplossing.?

Als je beide vragen met ja hebt beantwoord, heb je een goed zelfbewustzijn en waarschijnlijk een hoog emotioneel quotiënt. Als je nee hebt geantwoord, kun je leren om meer in contact te komen met je gevoelens, zodat je actie kunt ondernemen om dingen beter te maken in plaats van te vertrouwen op gekibbel om stoom af te blazen.

Voorbeelden van een Quotient met lage intelligentie

• Vechtend vuil. Naam bellen en destructief gedrag in plaats van het werken door problemen met uw partner.

Lees Volgende

Tekenen van een laag gevoel van eigenwaarde en de oorzaak van de wortels die u misschien niet kent

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

• Onvermogen om kritiek te accepteren. Word je altijd defensief en weiger je te overwegen of de kritiek al dan niet geldig is? Dit is een teken dat je emotionele intelligentie wat werk zou kunnen gebruiken.

• Een enkel moment dat de dag verpest. We hebben allemaal emoties en we gaan allemaal iets zeggen of doen waar we van tijd tot tijd spijt van hebben. Mensen die niet van deze momenten terug kunnen kaatsen en in plaats daarvan toestaan ​​dat de hele dag geruïneerd raakt, hebben een lager emotioneel quotiënt.

• Racisme, homofobie, vreemdelingenhaat, enz. Een deel van emotionele intelligentie is empathisch zijn voor de behoeften en ervaringen van anderen. Het is ook belangrijk om culturele verschillen te kunnen benutten om gedeelde doelen te bereiken. Mensen beoordelen op basis van hun huidskleur, seksuele geaardheid of land van herkomst zijn slechts enkele van de vele manieren waarop mensen problemen met hun emotionele intelligentie onder de aandacht brengen.

Veel mensen hebben moeite met emotionele intelligentie, zelfs als ze het niet beseffen. Als jij of je partner dit probleem heeft, maakt het geen van jullie slechte mensen. Wat belangrijk is, is bereid zijn om de feiten onder ogen te zien en actieve stappen te ondernemen om te veranderen.

Een plaats waar je kunt beginnen, adviseert Ronald E Riggio, Ph.D., is om meer te leren over non-verbale communicatie ^[4]. Je kunt je persoonlijke gevoelens ook effectiever verwerken door dagelijks tijd vrij te maken voor dagboeken, na te denken en te mediteren. Advertising

Als emotionele regulatie een groot probleem is, overweeg dan Tai Chi te proberen. Houd er rekening mee dat sommige mensen tijdens de kindertijd niet de juiste tools hebben geleerd, dus mogelijk moeten ze uitgebreid zelfwerk doen om belangrijke verbeteringen aan te brengen..

Het doen van dit werk, hoe moeilijk het ook is, kan leiden tot betere relaties en een hogere kwaliteit van leven.

Deze vaardigheden zouden je emotionele quotum verbeteren:

1. Actie ondernemen met zelfbewustzijn

In het vorige voorbeeld over het paar dat zonder duidelijke reden kibbelde, was er één grote verandering in hun leefomgeving: ze hadden recent veel nieuwe items gekocht en hun huis was erg rommelig geworden.

Door zelfbewust te worden zou het veel gemakkelijker worden om te bepalen of dit het probleem was. Vanaf dat punt had het echtpaar ontsleutelende technieken kunnen vinden om het probleem in de eerste plaats te voorkomen.

Als de badkamer bijvoorbeeld erg onoverzichtelijk was, had het paar de beslissing kunnen nemen om betere opslagoplossingen te gebruiken^[5] om dingen van de tegenbovenkant te houden. Deze aanpak zou de gevechten hebben voorkomen en beide mensen minder gestrest laten voelen.

2. Versterking van empathie

Studies hebben aangetoond dat het lezen van fictie het gemakkelijker kan maken om empathie te voelen^[6] voor mensen die anders zijn dan jij. Daag jezelf uit om deze stap te zetten en je open te stellen voor het idee actief te proberen jezelf in andermans schoenen te zetten voordat je op hen reageert.

3. Leer Optimisme als hulpmiddel te gebruiken

Optimisme betekent niet dat je negatieve gedachten of gevoelens moet verwijderen. Helaas kunnen mensen die dat regelmatig doen, hun zelfbewustzijn en emotionele intelligentie schaden.

Welk optimisme kan doen, is helpen om tegenslagen te doorstaan. In plaats van je te wentelen in negativiteit, laat optimisme je eraan herinneren dat elke waargenomen mislukking een leermogelijkheid is die je uiteindelijke resultaten kan verbeteren. Advertising

4. Verbeter je sociale vaardigheden

Dit kan een lastige zijn voor introverten, maar je hoeft niet echt te sociaal te zijn om je sociale vaardigheden te verbeteren.

Werk in plaats daarvan aan het opbouwen van de relaties die je hebt en stap lang genoeg uit je comfortzone om iets nieuws te beginnen, zoals naar een ander restaurant gaan. Kleine stapjes van deze aard kunnen u helpen uw sociale vaardigheden in de juiste richting te bewegen.

5. Laat uw emoties u niet beheersen

We hebben allemaal slechte dagen en iedereen heeft iets geroepen dat ze graag terug zouden willen nemen. Wanneer dit gebeurt, moet u persoonlijke verantwoordelijkheid nemen en eraan werken uw dag weer op het goede spoor te krijgen.

Drie diepe ademhalingen leren voordat je ontploft, is een goed voorbeeld van het verbeteren van emotionele intelligentie. Het antwoord van uw partner zal waarschijnlijk ook veel beter zijn.

Begin met het verbeteren van je emotionele quotum!

Zoals je ziet, zijn er veel vaardigheden die een rol spelen in je vermogen om je emotionele quotiënt te vergroten. Vergeet niet dat je bij jezelf moet beginnen voordat je deze concepten met andere mensen kunt uitdiepen.

Dit betekent dat je de tijd neemt om persoonlijke problemen te onderzoeken, zoals de oorzaak van een laag zelfbeeld^[7] . Het werk kan in het begin moeilijk zijn, maar de voordelen van een hogere emotionele intelligentie zijn de moeite waard.

Referentie