Snelle groei is overschat - hier is waarom

We leven in een wereld waar we geobsedeerd door zijn wat wij doen.

• Wat heb je vorig jaar aan je baan verdient??
• Welke plaats eindigde jouw team in het klassement??
• Welke trofee heb je gewonnen? Welke prijs heb je gekregen? Welke maatstaf voor sociale status heb je ontvangen??

Met mate, deze focus op wat is goed. Ik vind resultaten net zo leuk als de volgende persoon. Ik vind het leuk om goed te presteren. Ik vind het leuk om bovenop mijn spel te staan. Prestatie kan een goede zaak zijn.

Echter, onze obsessieve focus op wat we zijn aan het winnen kan ons ook blind maken van begrip hoe mensen worden winnaars. Als je te veel focust op de finishlijn, mis je de strategie die gaande is tijdens de race.

Terwijl ik doorga met het bestuderen van toppresteerders uit alle sectoren van het leven - atleten, artiesten, ondernemers en meer - begin ik soortgelijke patronen te zien ontstaan ​​bij deze mensen. Vandaag gaan we ons wagen in de wereld van gewichtheffen om een ​​van deze patronen bloot te leggen. Advertising

Het ongelooflijke succes van Yuri Vardanyan

Yuri Vardanyan wordt algemeen beschouwd als een van de grootste Olympische gewichtheffers aller tijden. In de jaren '70 en '80 zette Vardanyan routinematig wereldrecords in de sport en zijn succes van 1977 tot 1985 is verbluffend. (1) Hoewel Yuri Vardanyan de favoriet was van de gouden medaille, deed hij niet mee aan de Olympische Zomerspelen 1984 in Los Angeles, omdat de Sovjet-Unie samen met 14 andere landen de Olympische Spelen boycotte.

">

Dit zijn de resultaten van Vardanyan tijdens de Wereldkampioenschappen Gewichtheffen en de Olympische Spelen in die periode:

• Wereldkampioenschappen 1977 - Goud
• Wereldkampioenschappen 1978 - Goud
• Wereldkampioenschappen 1979 - Goud
• Olympische Spelen van 1980 - Goud
• Wereldkampioenschappen 1981 - Goud
• Wereldkampioenschappen 1982 - zilver
• Wereldkampioenschap 1983 - Goud
• Wereldkampioenschap 1985 - Goud

Nu voor de belangrijke vraag:

Welke methoden heeft Vardanyan gebruikt om zo'n ongelooflijk succes te bereiken? Zijn er lessen die we van hem kunnen leren en toepassen op ons eigen leven??
Advertising

Yuri Vardanian ontvangt de gouden medaille op de Olympische Spelen van 1980 in Moskou. (Afbeeldingsbron: RIA Novosti Archive.)

Volume vóór intensiteit

In 1992, nadat zijn eigen gewichtheffencarrière was geëindigd, verplaatste Yuri zijn familie naar de Verenigde Staten. Zijn zoon, Norik Vardanian, begon enkele jaren later bekend te worden met gewichtheffen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Norik is vandaag de grootste gewichtheffer in de Verenigde Staten en hoopt zich te kwalificeren voor zijn tweede Olympische Spelen in 2016. Onlangs publiceerde Norik een trainingsvideo (hier) van een geslaagde poging om een ​​nieuw persoonlijk record te vestigen op de front squat. terwijl zijn vader toekeek, hem coachend.

Dit is wat hij zei:

“200 kg (440 lbs) PR front squat voor 5 herhalingen. Dit zijn de enige soorten PR's die mijn vader mij toestaat om te proberen ... herhalingen. Hij is geen grote fan van 1RM in training. Hij had me jaren geleden al verteld dat zijn beste squat workout was toen hij 200 kg deed voor 5 herhalingen.”

Pauzeer even en overweeg hoe deze trainingsaanpak verschilt van die van de meeste mensen in de sportschool (en ook op veel andere gebieden van het leven).

Als de beste trainingsmethode voor een Olympiër is om te focussen op het doen van een werkvolume en herhaling na herhaling te beheersen, waarom zou het dan logisch zijn dat jij of ik traint door de maximale hoeveelheid gewicht mogelijk op te heffen? En toch is dit vaak een val waar we in vallen.

Het probleem met de “Ga groot of ga naar huis” filosofie is dat wanneer je niet de onderliggende basis van kracht hebt om de intensiteit van de inspanning aan te kunnen, je jezelf alleen maar opmaakt voor mislukking.

Dit is de reden waarom ik vind dat je je moet concentreren op volume vóór de intensiteit. Advertising

Snelle groei is overschat

Zoveel van de problemen die ik als ondernemer, als schrijver en als sporter tegenkwam, waren omdat ik te snel probeerde te groeien. Ik was erop gericht om een ​​bepaald resultaat zo te krijgen dat ik de fundamentele gewoonten negeerde die mijn groei duurzaam hadden gemaakt.

Snelle groei dwingt je tot een omgeving met hogere kosten, en als je niet beschikt over de systemen en het vermogen om die kosten te verwerken, betaal je er uiteindelijk voor.

• Toen ik mezelf in een recordtijd probeerde op te dringen om grotere gewichten te heffen, raakte mijn lichaam uitgeput en raakte gewond.
• Toen ik probeerde mijn bedrijf te dwingen tot de “volgende niveau” zonder te weten waar ik naartoe ging, raakte ik gestresst en stapte ik op de tenen van de mensen zonder dat ik er zin in had.
• Toen ik probeerde het gaspedaal en de dubbele inkomsten naar beneden te duwen, viel ik plat op mijn gezicht met een productlancering en had ik geen systeem dat klanten goed kon bedienen.

Intense groei en intense inspanning zijn geweldig - als je de basis hebt om met de intensiteit om te gaan. Dit is de reden waarom Yuri Vardanyan zich concentreert op vijf-rep maxes. Hij bouwt de fundering.

Zet je herhalingen in en bouw de capaciteit op om het werk te doen. Er zal tijd zijn voor maxing uit later. Bouw eerst de fundering. Advertising

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op JamesClear.com.

Voetnoten

1. Ondanks dat hij de favoriet was van de gouden medaille, deed Yuri Vardanyan niet mee aan de Olympische Zomerspelen van 1984 in Los Angeles, omdat de Sovjet-Unie samen met 14 andere landen de Olympische Spelen boycotte.

Aanbevolen foto credit: Yasunobu Hiraoka via flickr.com