Je gefrustreerd voelen in het leven? 8 snelle manieren om weer op het goede spoor te komen

Het probleem met frustratie is dat het op iedereen kan botsen, maar het kan moeilijk zijn precies aan te geven waar het vandaan komt.

Wat is frustratie eigenlijk? Als we het woordenboek vragen, vertelt het ons dat het een gevoel van overstuur of geïrriteerd is als gevolg van het niet kunnen veranderen of bereiken van iets. Dit geeft ons niet echt een diepgaande uitleg van onze frustratie, dus hoe kunnen we dit probleem oplossen?

De reden achter je frustratie kan ingewikkeld zijn, maar we hebben verschillende, maar vaak voorkomende, redenen van frustratie overwogen, want zodra de bron is gevonden, kun je meteen weer op het goede spoor komen..

1. Maak van je fout een lesje

Een mislukking heeft als een manier om onze mentaliteit te verschuiven naar een gevoel van gebrek. Het is normaal om gefrustreerd te raken door een fout. We worden vaak getroffen door de ene storing na de andere, wat begrijpelijkerwijs tot frustratie leidt.

In plaats van het als een mislukking te zien, zou je een notitie moeten nemen van Thomas Edison's zoals hij zei:

”... niet mislukt, maar [...] 10.000 manieren ontdekt die niet werkten.”

We worden elke dag getest met zowel kleine als grote dingen, maar zelfs als dat niet lukt, kunnen we ervan leren.

Door uw perspectief op falen te veranderen, kunt u van een obstakel een kans maken. Een fout kan gaan van een frustratie naar een sterkere wilskracht, maar het begint allemaal door het te zien als het begin in plaats van het einde.

2. Focus op vandaag

Tegenwoordig is angst een van de meest voorkomende storingen van de jeugd in de geestelijke gezondheidszorg. ^[1] Hoewel angst niet met één ding te verklaren of te vereenvoudigen is, is bekend dat de druk om de juiste toekomst en het perfecte leven te creëren een nieuwe en grotere druk op de volgende generatie heeft gelegd.

Hoewel het belangrijk is om een ​​toekomst te creëren en te plannen, moet je niet laten frustreren door niet te weten wat je te wachten staat, je humeur vernietigen. Het kan iedereen overweldigen om over morgen, volgend jaar en over tien jaar te benadrukken. Advertising

In plaats van constant te focussen op wat er gaat komen, moet je je richten op vandaag. Vandaag is de enige dag die je hebt. Je kunt niet teruggaan en je hebt geen controle over een andere dag. Vandaag is de dag; je kunt alles en niets doen.

Neem even de tijd om te ademen en grijp de kansen die je vandaag hebt. Als je iets hebt uitgesteld, doe het dan vandaag nog. Als je al een tijdje geen plezier hebt gehad, omdat je te gefrustreerd en gefocust bent op de problemen van morgen, neem dan de dag vrij en heb plezier. Vandaag is de enige dag waarop u daadwerkelijk controle hebt.

3. Stop met jezelf te vergelijken met anderen

We leven in een competitieve wereld, die niet bepaald het laatste nieuws is, maar na de opkomst van sociale media hebben we brandstof toegevoegd aan het vuur.^[2]

Twintig jaar geleden keken we naar de nieuwe auto van onze buurman of keken we naar hun piketafrastering en vergeleken die met de onze. Vandaag vergelijken we onszelf met beroemdheden, oude klasgenoten en vreemden op sociale media.

Zodra we online gaan, krijgen we direct toegang tot het leven van andere mensen. Hoewel het als een gratis entertainmentmagazine kan zijn, is het belangrijk om te onthouden - zoals de tijdschriften - het is een wazige realiteit. Op dit punt weten de meesten van ons dat we naar een gefilterde realiteit kijken, maar we worden nog steeds competitief en gefrustreerd door kleine dingen zoals het gebrek aan voorkeuren. ^[3]

Ga een week of twee offline. Het is duidelijk dat we in een wereld leven waarin we onze telefoon niet zomaar uit ons leven kunnen verwijderen. We moeten nog steeds in contact kunnen komen met onze familie, vrienden en werk, maar u kunt al uw sociale media-apps op uw telefoon verwijderen.

Een onderbreking van het online geklets is misschien precies wat je nodig hebt om weer op het goede spoor te komen en je weer goed te voelen. In het begin kan het moeilijk zijn, net als wij geprogrammeerd door gewoonten, maar als je eenmaal een aantal dagen hebt bereikt zonder constant naar je telefoon te grijpen om naar de mooie en glimmende rode meldingen te kijken, voel je je beter en kun je onnodige frustratie loslaten.

4. Je zit vast in een sleur - los ervan

Het probleem met vastzitten in een sleur is dat bijna iedereen er doorheen gaat, maar het is moeilijk om aan te geven waar onze frustratie vandaan komt met deze.

Het maakt niet echt uit in wat voor soort leven je leeft. Uiteindelijk raken we allemaal verveeld door steeds opnieuw hetzelfde te doen.

Het kan lastig zijn, omdat je perfect gelukkig kunt zijn met je leven, maar nog steeds het gevoel hebt je zit vast in een sleur. Advertising

Lees Volgende

Is het echt beter om uit je comfortzone te stappen??

Voelt u zich zo vast in het leven dat u op het punt staat op te geven? Hulp is hier!

Wat is een gewoonte? Begrijp je gewoontes om ze te beheersen 100%

Dagelijkse routines houden ons bezig, maar het is ook wat ons uiteindelijk vertraagt ​​en opdroogt.

Dit betekent niet dat je je baan moet opzeggen, je familie moet verlaten en een enkeltje moet kopen om ergens ver weg, heel ver weg te komen. De frustratie kan worden losgelaten door iets nieuws toe te voegen aan je leven of door iets los te laten dat niet langer betekenisvol voor je is.

Probeer iets te doen dat je altijd al wilde doen, maar het gevoel hebt dat je het niet kon, want de realiteit is - dat kan.

5. Waardeer wat je hebt

De meeste mensen zijn geprogrammeerd om altijd op zoek te gaan naar verbetering - hoe kunnen we onze relatie, werk en onszelf verbeteren? Soms raken we zo gefocust op wat we missen dat we uit het oog verliezen wat we hebben.

Het is prima om naar meer te streven en de emotie van frustratie je te laten raken, maar laat het een snelle reactie zijn in plaats van een gemoedstoestand.

Het is gemakkelijk om te jammeren over wat je wilt, maar kijk eens naar wat je hebt voor een seconde.

Laten we zeggen dat je worstelt met werk, familie of vrienden. Laten we aannemen dat een van hen op dit moment helemaal niet werkt. Kijk dan naar de andere dingen die je voor je kunt doen. Stel uzelf de vraag: heeft u over het algemeen een goed leven? Waardeer je wat je om je heen hebt??

Je zult waarschijnlijk ten minste één ding in je leven vinden dat je op prijs stelt. Focus op het goede en laat het gevoel van waardering binnenkomen.

6. Krijg kracht terug als je je machteloos voelt

We vinden het leuk om alles onder controle te hebben, maar er is altijd iets waar je geen controle over hebt. Het kan het weer zijn, iemand aan het werk, een vriend van ons; waardoor we ons machteloos voelen.

Het zou geweldig (en gemakkelijk) zijn als je jezelf zou kunnen verwijderen uit de situatie waarin je je machteloos voelt; helaas is dat niet altijd een optie. Advertising

De koudste waarheid is dat we niet alles kunnen controleren. Het goede nieuws is dat we de macht hebben om wat dingen te beheersen. Probeer de macht terug te winnen in een ander aspect van je leven, waar je daadwerkelijk invloed op kunt hebben.

Dingen zoals de emoties van andere mensen tegenover ons en ziekte zijn twee dingen van velen die buiten onze controle zijn. Vecht niet tegen een verloren veldslag. Zoek iets dat u kunt controleren.

Het kunnen eenvoudige dingen zijn, zoals het stellen van een fitnessdoel of het leren van een nieuwe taal, of het kan grotere dingen zijn zoals stoppen met werken of uit een giftige relatie komen..

Je zult beseffen dat je niet machteloos bent door kracht terug te nemen waar je ook maar kunt.

7. Erken oude pijn of trauma

Het leven is niet eerlijk. We worden niet in dezelfde soorten leven geboren en we krijgen niet dezelfde kaarten. Sommigen hebben misschien een trauma ervaren in hun jeugd, waar we nog nooit mee te maken hebben gehad. Anderen hebben misschien wat oude pijn overgehouden door een slechte ervaring.

De frustratie van onopgeloste problemen zal ertoe leiden dat je je slecht voelt zonder te weten waarom. De enige manier om er voorbij te gaan, is door met je verleden om te gaan.

Dit betekent niet noodzakelijk dat je uren met een therapeut moet doorbrengen (hoewel er tijden zijn dat je misschien een therapeut of levenscoach nodig hebt voor hulp), maar door eenvoudig je pijn te erkennen, kan het je bevrijden.

Door een beter begrip van jezelf, je emoties en je reacties op bepaalde situaties te krijgen, kun je de frustratie loslaten.

Probeer deze stappen om je te helpen het pijnlijke verleden los te laten.

8. Stel je angst onder ogen

Frustratie kan een reactie op angst zijn. Angst kan een groot enge zaak zijn, maar het kan ook een klein ding zijn dat zich aan het opbouwen is. Advertising

Het is misschien begonnen met een kleine taak, maar door het lang terug te duwen, wordt het steeds groter en het veroorzaakt angst en frustratie in je. Deze gemeenschappelijke angsten kunnen je tegenhouden.

Het enige dat je kunt doen om je angst te bestrijden, is om vandaag babystapjes te maken en het ding te doen waar je bang voor bent. Het is bijna nooit zo slecht als we denken en daarna voel je je vrij en opgetild.

Dit artikel over angst voor vechten helpt je ook:

Hoe je irrationele angsten te overwinnen (die je tegenhouden om te slagen)

Laatste gedachten

Frustratie kan door veel dingen worden veroorzaakt, maar het enige dat het gemeen heeft, is dat het ons kan verlammen en ons dagelijks leven uit het oog kan verliezen.

Het is prima om gefrustreerd te zijn, maar hoe sneller je begrijpt waar de frustratie vandaan komt, hoe eerder je weet hoe je er vanaf kunt komen.

Wees niet bang om deze frustraties onder ogen te zien, dat doe je alleen leef je beste leven zodra je uit je comfortzone stapt!

Aanbevolen foto credit: Jeffrey Wegrzyn via unsplash.com

Referentie