Beperkende overtuigingen zoeken en vervangen, deel 1 zoektechnieken

Maak je keer op keer schuldig aan het falen van je doelen, alleen om te vragen “Wat is er mis met de wereld?” en blijf proberen te slagen met dezelfde strategieën en tactieken?

Het is misschien tijd voor een introspectief onderzoek van jezelf. Als succes moeilijk te vinden is, speelt niet altijd de wereld verstoppertje. Soms zit het probleem in onze noggins en voorkomen we dat we komen waar we willen zijn. We worden bepaald door de manier waarop we de wereld zien.

Een andere manier om te stellen “de manier waarop we de wereld zien” is “aannames over de werkelijkheid” of wereldbeeld. Ons wereldbeeld zal bestaan ​​uit een combinatie van geloofsovertuigingen die beperkend zijn en overtuigingen die het mogelijk maken - hoewel altijd scheef naar het ene uiteinde van het spectrum of het andere.

In ware Lifehack-geest gaan we hiernaar kijken met behulp van computeranalogieën. Immers, de term “life hacks” komt van het toepassen van programmeertechnieken op het leven. In dit artikel zullen we kijken naar zoektechnieken - beperkende overtuigingen vinden - en in de volgende zullen we kijken naar de vervanging ervan. Zoeken en vervangen, net als in Word!

Je aannames bevragen over de realiteit

We kunnen alleen handelen in overeenstemming met de grenzen van de werkelijkheid die wij - of anderen - voor onszelf hebben vastgesteld.

We kunnen die grenzen niet overschrijden zonder ze eerst te veranderen. Het is een letterlijke onmogelijkheid, of het zijn geen echte overtuigingen; als we ze kunnen overschrijden, geloven we niet echt in hen. Overtuigingen zijn een raamwerk dat denken en handelen niet buiten kan bestaan ​​zonder eerst bepaalde overtuigingen uit te breiden, te veranderen of te verwijderen. Advertising

Om het moeilijker te maken om vast te stellen welke overtuigingen je op de een of andere manier beperken, zijn niet alleen degenen die we op dit moment houden van invloed op ons gedrag en denken, het zijn ook de overtuigingen die we in het verleden hebben gehouden., vooral die waarmee je als kind bent opgevoed. Zelfs als je perceptie van de werkelijkheid is omgedraaid naar het andere uiteinde van het spectrum, kunnen de effecten van die eerdere overtuigingen je een leven lang bijblijven.

Bijvoorbeeld, zoals Tim Ferriss vermeldt in De 4-urige werkweek, je beperkende overtuiging kan zijn dat meer tijd en moeite wordt besteed aan een hogere productiviteit (of 'hard werken is goed werk'), waardoor je hopeloos onproductief wordt.

Waar we het hier over hebben, is het onderzoeken en veranderen van componenten van ons wereldbeeld om een ​​paradigmaverschuiving te bewerkstelligen.

Beperkende overtuigingen vinden

Beperkende overtuigingen zijn eenvoudig veronderstellingen over de werkelijkheid die niet waar zijn. Om onze acties het grootste positieve effect te geven, moeten we overtuigingen hebben die zo dicht mogelijk bij de realiteit liggen - onszelf bedriegen zal ons verder van het doel brengen. Dus een beperkend geloof, als het erop aan komt, is een overtuiging die niet waar is.

Omdat menselijke waarneming en realiteit fundamenteel twee verschillende dingen zijn, zullen we altijd beperkende overtuigingen hebben. Het is onmogelijk om ze allemaal te elimineren. Maar door observatie, openheid voor nieuwe informatie en beproeving, kunnen we op zijn minst beginnen met het proces van het dichten van de kloof tussen de realiteit en onze perceptie ervan.

1. Observatie

Observeer de wereld om te zien wat werkt en wat niet werkt. Bekijk de dingen op verschillende manieren - bijvoorbeeld, wees cynisch of probeer naïef te zijn als je observeert - je zult verschillende dingen zien, en het is waarschijnlijk dat sommige van je beperkende overtuigingen voortkomen uit overdreven cynisch of overdreven naïef en vertrouwend te zijn. Er zijn veel andere standpunten die u kunt proberen. Advertising

Wat is observatie? Ik ging er altijd vanuit dat mensen automatisch zouden weten wat ik bedoel als ik zeg dat ze moeten observeren. In persoonlijke ontwikkeling is het noodzakelijk om “waarnemen” zonder een specifiek doel in gedachten te hebben. Het is een vereiste gemoedstoestand om zowel nieuwe ideeën als slechte gewoonten te vinden. Laatst sprak ik over dit concept van beperkende overtuigingen en observatie met een vriend die zei, “Wat observeer ik?” en sindsdien was het voor mij duidelijk dat het geen volledig intuïtieve praktijk is.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

“Observeer altijd dat alles het resultaat is van een verandering, en begin eraan te denken dat er niets is dat de natuur zo goed liefheeft om bestaande vormen te veranderen en nieuwe te maken zoals zij.” - Marcus Aurelius

Aurelius was absoluut zeker correct, maar dat wijst ons alleen in de goede richting - het geeft ons enig idee waarom we de realiteit zouden moeten observeren in plaats van alleen het woord van een vriend, filosoof, minister of nieuwsanker te nemen.

De waarheid is dat er geen magische kogel is die je automatisch laat zien hoe je je omgeving observeert. Het vergt oefening. In plaats van dagelijks te leven in een passief “luiken-on” modus, moet je een actief bewustzijn van de geest cultiveren. Neem nota van je omgeving en wees je bewust van hen, in plaats van er alleen in te bestaan. Het is niet moeilijk om jezelf dit te leren, in termen van de vaardigheden en kennis die nodig zijn om het te doen, maar het kost tijd en discipline voordat je gewoonlijk in die bewuste zone blijft.

Wat je doet, is niet alleen jezelf trainen om alles gedurende de dag te observeren, maar om verbroken verbindingen gemakkelijker te herkennen. Onze standaardmodus is om verbindingen in de realiteit te negeren of te accepteren, dankzij overtuigingen die niet in overeenstemming zijn met de objectieve realiteit. Dus door deze constante opmerkzaamheid en observatie van alles wat we tegenkomen te cultiveren, vervangen we die standaardmodus en vertellen we onze hersenen om die verbroken verbindingen niet te negeren, maar ze onder onze aandacht te brengen. Op deze manier kunnen we bepalen waar onze ideeën moeten worden aangepast.

Je zult nog steeds de realiteit zien door de lens van je huidige overtuigingen, maar een lens kan alleen een beeld vervormen, niet een totaal andere (tenzij je echt psychisch ziek bent!), Dus met oefenen zul je in staat zijn om bepaal (via patroonherkenning) hoe uw aannames en ideeën de waarneming van de werkelijkheid verdraaien.

Met andere woorden, je observeert de wereld om er niet meer van te zien, maar om te zien hoe jouw wereldbeeldlens verschillende concepten gebruikt en op vergelijkbare manieren vervormt. Door de overeenkomsten in je percepties van totaal verschillende dingen te spotten, zul je weten dat het kunstmatige beperkingen zijn van de werkelijkheid die erin trapt en niet van de objectieve waarheid zelf. Dit geeft u een beter idee van wat interne overtuigingen moeten veranderen. Advertising

Wanneer je dit voor het eerst met succes doet, is het een behoorlijk verhelderend moment - alsof je voor de eerste keer iets met absolute duidelijkheid ziet; alsof je je zonnebril uittrekt en eindelijk alle kleur en diepte van je omgeving ziet.

2. Openheid voor nieuwe informatie

Openstaan ​​voor nieuwe informatie is erg belangrijk om je eigen beperkende overtuigingen te zoeken en te vervangen. Als je open bent, sta je jezelf toe om te zien hoe iemand anders dingen ziet of ziet. Het gebruik van de ervaring en overtuigingen van anderen om je eigen te testen is enorm kortere weg naar het proces van het vinden en vervangen van beperkende overtuigingen.

Dit werkt het beste wanneer anderen hun strijd hard hebben gestreden om het optimale geloof in een gebied te vinden, en dat niet meer omdat je open stond voor hun ideeën. Als u wilt stoppen met roken, lees dan over hoe andere mensen met succes schadelijke gewoonten uit hun leven hebben verwijderd en de overtuigingen toepassen die hen in staat stelden. De overtuiging dat het onmogelijk is om te stoppen is meestal degene die mensen verslaafd houdt.

In wezen is openstaan ​​voor nieuwe ideeën een geloof op zichzelf, maar dit is een van de overtuigingen mogelijk maken. Hoewel sommige geloofssystemen, vooral de geïnstitutionaliseerde, erg gesloten zijn voor nieuwe ideeën - en daarom zou ik eraan kunnen toevoegen -, is het van het grootste belang dat je openstaat voor nieuwe ideeën als je jezelf ooit wilt verbeteren en ontwikkelen. Als beslotenheid deel uitmaakt van je geloofssysteem, verander het dan onmiddellijk of sta voor eeuwig stil. Als je daar niets aan verandert, is het zinloos om tijd te verspillen aan het lezen van dit soort dingen - productief zijn!

De meeste mensen denken dat ze open staan ​​voor nieuwe ideeën, als “open zijn” betekent: als u een goed idee vindt, sta er dan voor open om het zelf te gebruiken. Maar dit is niet waar het concept van openheid ophoudt; het is nog niet eens begonnen. Open zijn gaat niet zozeer over de ideeën waarvan je denkt dat ze goed zijn om mee te beginnen. Het gaat over degenen die je niet leuk vindt.

Zoals het idee dat als je nooit meer het nieuws hebt bekeken, beluisterd of gelezen, je leven niet uit elkaar valt en je niets mist dat je moet weten. Advertising

Ontwikkel een nieuwsgierigheid in beide ideeën die comfortabel en prachtig lijken, en ideeën die ongemakkelijk en eng lijken. De laatste zijn degenen die je het meest zullen helpen.

En onthoud dat open zijn niet betekent dat je alle nieuwe ideeën accepteert; als je dat eenmaal hebt gedaan objectief een idee hebben vermaakt, je kunt het altijd afwijzen. Het accepteren van elk idee dat de wereld op je werpt is een praktijk die bekend staat als domheid.

3. Trialling van nieuwe informatie (of, proef en fout)

Je kunt observeren en open zijn, maar je zult nooit echt je eigen beperkende overtuigingen vinden totdat je daadwerkelijk een aantal nieuwe op maat probeert.

Wanneer je enkele gebieden van je geloofssysteem hebt gevonden waarvan je denkt dat ze deze moeten bijwerken, voer dan de voorgestelde verbeteringen uit en kijk of je het beter doet met of zonder hen. Je moet dit doen gedurende minimaal zeven tot 30 dagen; hoe langer hoe beter. als jij “pas het eens” voor een paar uur of een dag of twee weet je nooit echt of het idee goed was - je merkt alleen maar dat het ongemakkelijk was iets te proberen dat je niet gewend was. Het kost tijd om over de comfort-bult heen te komen, dus houd hier rekening mee.

Stel die tijdslimiet in voordat u begint. Nooit, ooit ingesteld na. Vasthouden aan het.

Hoewel je misschien de comfortbult van je rechtszaak niet kunt passeren, is het ook mogelijk dat het tegenovergestelde gebeurt: je zult genieten van het feit van verandering zelf, de handeling van het doen (of denken) van iets anders voor een keer, en je zult fouten maken de bron van dat positieve gevoel als de nieuwe overtuigingen. Het kan een stap achteruit zijn, maar omdat je uiteindelijk moet ontdekken hoe het voelt om anders te denken en naar iets in een nieuw licht te kijken, je bent je er niet van bewust.

Als u twijfels hebt aan het einde van uw proefperiode, moet u een paar dagen stoppen en teruggaan naar uw normale werkingsmodus en het verschil evalueren van een objectieve afstand. Het sleutelwoord hier is objectief. Het is erg belangrijk, vooral als het gaat om overtuigingen en perceptie van de realiteit, dat je een bepaald niveau van objectiviteit vindt (hoewel je de wereld nog steeds vanuit een scheve oogpunt ziet, ik weet het, ik weet het). In dit geval wordt objectiviteit afgeleid van het loslaten van je emoties van je analyse.

De volgende keer: je hebt je beperkende geloof van de dag gevonden en wilt het uitruilen voor een nieuw. We zullen kijken hoe we dit ontmoedigende doel kunnen verwezenlijken.