Krijg over uw smartphoneverslaving

Tijdens het diner met een vriend afgelopen weekend betreurden we het onophoudelijke gebruik van smartphones door onze man terwijl “tijd doorbrengen” met onze kinderen. Het blijkt dat we niet alleen zijn. Smartphones zijn niet alleen voor werk. Ze zijn voor alles, altijd. Advertising

Een gedocumenteerd fenomeen

Volgens een recente studie van het Britse Ofcoms bereikt de verslaving van smartphones epidemische proporties. Gevraagd naar het gebruik van hun smartphoneapparaten gaf 37 procent van de volwassen deelnemers toe dat ze erg verslaafd waren aan hun apparaten. Advertising

Meer dan de helft van de volwassen respondenten beweerde dat ze hun smartphones hebben gebruikt om met anderen te socializen, bijna een kwart heeft ze tijdens de maaltijden gebruikt en meer dan een vijfde heeft ze in de badkamer gebruikt. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Een andere studie die oorspronkelijk werd gepubliceerd in het Journal of Personal and Ubiquitous Computing, kwam overeen dat smartphones het leven van sommige mensen overnemen. De onderzoekers hebben geïdentificeerd wat zij a noemen “gewoonte controleren” - wanneer u 30 seconden of minder herhaaldelijk naar uw apparaat kijkt en toegang hebt tot een enkele applicatie. Blijkbaar is dit een gebruikelijke reactie op verveling en / of de behoefte aan constante afleiding. Het is gemakkelijk om te zien hoe een uit de hand gelopen controlerende gewoonte zou kunnen leiden tot negatieve gevolgen, variërend van een verkeersongeval tot een gespannen relatie met een familielid.

En hoe zorgt dat ervoor dat je je voelt?

David Greenfield, Ph.D. is een psycholoog en de auteur van Virtuele verslaving: Help voor Netheads, Cyberfreaks en diegenen die van hen houden (niet-geaffilieerde link). In het artikel van Susan Davis voor WebMD zegt Greenfield dat computertechnologieën verslavend kunnen zijn omdat ze psychoactief zijn, hun humeur veranderen en vaak aangename gevoelens teweegbrengen. E-mail in het bijzonder geeft ons voldoening vanwege variabele verhoudingsversterking, wat betekent dat we nooit weten wanneer we een geweldige e-mail ontvangen, dus we blijven het steeds opnieuw checken.

Dus hoe voorkom je dat je een slaaf van je smartphone wordt zonder de baby met het badwater weg te gooien? Hier enkele tips:

• Koop geen Lexus van telefoons: Het is niet nodig om het meest veelzijdige, complexe apparaat op de markt aan te schaffen omdat het beschikbaar is. Selecteer een telefoon die aan uw behoeften voldoet en negeer de toeters en bellen die u alleen maar in verwarring brengen.
• Ga niet gek op app: Hoe meer apps, hoe langzamer uw telefoon werkt en hoe sneller de batterij leegraakt. Blijvend zoemende en piepende apps kunnen ook afleidend werken. De waarheid is dat de meeste mensen alleen tussen 5-10 apps regelmatig gebruiken. Dus stop het downloaden van gekte.
• Laat de telefoon in een andere kamer staan: Als je constant de neiging hebt om je smartphone te controleren, laat hem dan in een andere kamer staan, zodat je niet in de verleiding komt om hem op te halen. Dit is met name handig als u tijd vrij hebt gemaakt om iets uit uw telefoon te verwijderen, zoals een rapport voltooien of een spel spelen met uw gezin.
• Als je met iemand praat, geef hem dan geen antwoord: Tenzij u een dringende oproep verwacht, moet u uw telefoon niet toestaan ​​een persoonlijk gesprek te onderbreken. Sluipen gluurt naar je telefoon of wegtikken terwijl iemand je aandacht probeert te krijgen, zal een negatieve invloed hebben op je relaties en productiviteit.

(Foto credit: jonge zakenman speelt met zijn cel van Shutterstock) Reclame