Weg met deze 3 gedachten die we allemaal hebben die onze groei van veerkracht belemmeren.

Mislukkingen op het werk. Break-ups. Verlies van een geliefde. Of een zware kritiek. Het zijn allemaal enorme stapstenen op weg naar zelfontdekking en persoonlijke groei.

We hopen elke dag beter te worden en betere versies van onszelf te worden, maar de situaties zoals deze overtreffen onze vooruitgang en doen ons elke keer een stap terug. Als we echter een kijkje nemen naar de schijnbaar verwoestende effecten die een bepaald trauma, verlies of een mislukking op ons leven heeft gehad, kunnen we ontdekken dat er een andere uitweg is uit ellende, een manier die ons helpt om veel sneller te herstellen en sterker te bouwen veerkracht in het aangezicht van tegenspoed.

Als mensen zijn we geneigd om in een van de twee categorieën te vallen die te maken hebben met verdriet en trauma. We hebben ofwel de neiging om te verdriet voor een korte periode van tijd, en dan in staat om snel onszelf op te halen en verder te gaan met het leven, of de neiging om vast te zitten in de rouwperiode voor een zeer lange tijd, moeite om te herstellen. Advertising

Om voor iedereen betere manieren van herstel te vinden, moeten we eerst goed kijken naar de oorzaken van verminderde veerkracht. Dit zal ons helpen om niet alleen een back-up te maken, maar zelfs vooruit. Je bent oke. Rustig aan. Er is altijd een optie B.

COO van Facebook, Sheryl Sandberg heeft enorm veel verdriet doorgemaakt nadat ze haar man had verloren. Haar reactie en rouwproces waren vergelijkbaar met wat de meesten van ons zouden voelen en doen gezien de omstandigheden. Overweldigd door verdriet, had ze het moeilijk om zelfs uit bed te komen en voor haar kinderen te zorgen.

Dankzij de hulp van haar vriend en een psycholoog, Adam Grant, slaagde Sandberg erin zich te herstellen van het verlies en haar leven opnieuw op te bouwen. Ze schreef over haar strijd en de concrete stappen die ze nam om veerkracht te creëren in een levensveranderend boek - Optie B: Tegenover tegenspoed, veerkracht opbouwen en vreugde vinden. Advertising

Zoals Sandberg ontdekte tijdens haar hele reis van het overwinnen van verlies en het opbouwen van veerkracht, moeten we eerst en vooral ontsnappen aan de valkuil van de “drie Ps” dat een psycholoog Martin Seligman noemde als onze reactie op groot verlies, mislukking of een andere ervaring met levensblind.

De “drie Ps” die ons op de weg naar herstel staan, kan het beste worden beschreven door een veel voorkomende situatie - het verbreken van een liefdesrelatie.

personalisatie: “Ik ben de slechtste persoon op aarde”

De eerste P staat voor Personalisatie. Zodra het vreselijke gevoel van verlies toeslaat, zijn we geneigd te geloven dat we schuldig zijn. Wat de situatie ook was, de meesten van ons zouden onszelf onmiddellijk de schuld geven van het falen van de relatie. Advertising

Lees Volgende

De wetenschap van het stellen van doelen (en hoe het je hersenen beïnvloedt)

Wat te doen bij het vervelen op het werk (en waarom je je eigenlijk verveelt)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

Als het gaat om de eerste P, moeten we stoppen onszelf de schuld te geven. In de situatie van uit elkaar gaan, bijvoorbeeld, moeten we ons realiseren dat het uiteindelijk om twee mensen gaat en daarom kan het nooit de schuld van één persoon zijn. Het is altijd een goed idee om met mensen in de buurt te praten om ons te helpen een onbevooroordeeld perspectief te krijgen.

alomtegenwoordigheid: “Mijn leven is verknald”

De tweede P is gerelateerd aan Pervasiveness. Dit is wanneer een gevoel van falen plotseling alle aspecten van ons leven overkomt, hoewel, in werkelijkheid is het alleen ons liefdesleven dat op dit moment niet zo goed gaat.

De aanpak is vergelijkbaar met Personalisatie. In plaats van medelijden met onszelf te hebben en de negativiteit andere aspecten van ons leven te laten overschaduwen, moeten we een tweede blik werpen en beginnen we zelfs de kleinste dingen te vinden die we erover kunnen waarderen. Als je bijvoorbeeld een verschrikkelijke breuk hebt doorgemaakt, kun je dankbaar zijn voor je vrienden en hun grote en eerlijke steun. Deze methode maakt je niet alleen veerkrachtiger, maar je vriendschappen zullen een nieuwe, meer eerlijke en ondersteunende dimensie krijgen. Advertising

Permanence: “Ik kan nooit genezen worden”

Tot slot staat de derde P voor Permanence - de reden waarom velen van ons na elke break een gevoel hebben dat we nooit meer gelukkig zullen zijn.

Wat permanentie betreft, hoewel het bijna onmogelijk kan zijn om het licht aan het einde van de tunnel te zien, wanneer je hele leven dat je gepland had uit elkaar valt, kun je het ook overwinnen, met een andere gemoedstoestand. Op die momenten die eeuwig lijken te duren, moet je onthouden dat je al eerder een soortgelijke hartstilstand hebt doorgemaakt, en het is je gelukt om weer verder te gaan en van elkaar te houden en weer te vertrouwen. Uiteindelijk heb je zoveel geleerd van elke liefdesverdriet en je realiseerde je al snel het grotere geheel en hoe die schijnbaar negatieve momenten je later tot iets verbazingwekkends brachten. Een perspectief hebben in moeilijke tijden komt niet altijd vanzelf, maar zodra je deze en soortgelijke principes begint te oefenen, zul je in staat zijn om elke volgende keer veel sneller te herstellen..

Niet vermijden. Ervaar elke P. Je zult veerkrachtig zijn.

Ja. Deze “Ps” gebeuren natuurlijk in onze geest tijdens tegenspoed; maar het is de moeite waard om ze te overwinnen, omdat de prijzen niet alleen een sneller herstel bewerkstelligen, maar een geheel nieuw en vreugdevol perspectief dat we anders niet zouden hebben gerealiseerd.

Omdat het onze gedachten en overtuigingen zijn die het creëren “drie Ps” en val ons in het geloof dat we verdriet en verdriet niet kunnen overwinnen, de enige manier om dit echt te vermijden, is door elk van de Ps te gaan en een tegengedachte te vinden die ons een ander perspectief laat zien, en uiteindelijk ons ​​zal helpen weerbaarheid op te bouwen.