Heb aandachtig gesprek in 9 eenvoudige stappen

Verbinding.

Jij wil het. Je hebt het nodig. Je moet het hebben.

In de huidige hoog-informatie en gedigitaliseerde wereld is het een uitdaging om een ​​zinvolle, persoonlijke verbinding te vinden via het geluid. Het vereist focus, intentie en vooral een aandachtig gesprek met de mensen om je heen.

Dit is hoe je terug kunt gaan naar die verbinding waar je naar verlangt door je interactie met anderen:

1. Schakel alle media-apparaten uit.

Ja. Dat omvat uw telefoon, computer, tablet, of wat dan ook waarvan u denkt dat u die niet kunt opbergen. Jij kan. Advertising

Als je een mindful gesprek wilt, elimineer dan de verleiding om zelfs maar een milliseconde naar een van deze dingen te kijken. Door jezelf te ontdoen van afleidingen, maak je je aandacht vrij voor zinvolle interactie met iemand anders. Dit tijdelijke offer zal de verbinding waard zijn die je je voorbereidt om te ervaren.

2. Luister met je ogen.

Kijk de andere persoon in de ogen. Vergeet niet te knipperen. En, in hemelsnaam, staar niet!

De ogen van een persoon vertellen je wat er in hun hart gebeurt. Je bewustzijn dat je gesprekspartner bepaalde emoties kan voelen, stelt je in staat om je communicatie op de juiste manier aan te passen. Om dit te doen, moet u echter oogcontact maken dat vereist dat u uw ogen open hebt.

Als je open ogen hebt, kun je ook de houding en gebaren van de ander observeren. Deze bewegingen kunnen wijzen op een emotionele muur (gekruiste armen of benen), een verlangen om te vertrekken of los te maken (friemelen), een neiging om iets te zeggen (door een geopende mond of een hand die wordt opgeheven), en vele andere dingen.

Door niet op deze aanwijzingen te letten, mis je misschien een kans om dieper in de psyche van de ander te graven. Je kunt je partner ook de kans ontnemen om je volledig gehoord te voelen. Dit gebrek aan expressie berooft je allebei van de verbinding die je zoekt. Advertising

3. Luister naar de toon van de stem van de andere persoon.

Sommige mensen kunnen een gelukkig gezicht krijgen, zelfs als het niet zo goed gaat met hen. Een ervaren communicator kan detecteren wat er onder de oppervlakte borrelt, niet alleen door non-verbale signalen te observeren, maar ook door te luisteren naar veranderingen in de toon van de stem van de andere persoon. Deze toonveranderingen kunnen de woorden van de andere persoon verloochenen, wat de gesprekspartner op zijn beurt in staat stelt te reageren op wat er werkelijk gezegd en gevoeld wordt.

4. Zeg “Nee” voor gedachten die niets te maken hebben met het gesprek dat je hebt.

Om een ​​aandachtig gesprek met iemand anders te hebben, moet je je dwalende geest beheersen - laat het je niet beheersen. Dit zal oefenen inhouden. Het gaat om het opnieuw trainen van je hersenen.

Dit is hoe je het doet: elke keer als je merkt dat je gedachten ronddwalen terwijl je met de ander praat, (mentaal) zeg je gewoon “Nee.” Breng jezelf terug naar het huidige moment. Focus op de woorden die worden gezegd.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

5. Probeer echt te begrijpen wat de ander zegt zonder oordeel, kritiek of defensieve houding.

In het geval dat u betrokken bent in een gesprek waarin de ander iets zegt dat u beledigt, voordat u van de rails gaat, verduidelijkt u. Zorg ervoor dat je echt hebt gehoord wat de andere persoon bedoelde te zeggen (of omgekeerd). Als de persoon in feite iets zei dat je pijn deed, reageer dan niet onmiddellijk. Probeer de ware motivatie achter de verklaring te begrijpen.

6. Wees je bewust van hoe externe omstandigheden de complexiteit van je interactie beïnvloeden.

Cultuur, seks en geografische locatie beïnvloeden hoe individuen met elkaar omgaan. De stemming van een persoon zal ook van invloed zijn op hoe zij de communicatie benaderen en ontvangen. Bovendien zorgen externe omstandigheden (zoals de omgeving) voor een duidelijke, ononderbroken uitwisseling ... of niet. Advertising

Net zoals een tennisspeler zijn of haar stijl moet aanpassen op basis van de benadering van de andere persoon, de samenstelling van de tennisbaan en het weer, zou je hetzelfde moeten doen telkens als je een aandachtig gesprek met iemand anders wilt voeren.

7. Reageren versus reageren.

Wanneer je zonder voorkennis reageert, spring je naar conclusies. Wanneer je naar conclusies springt, luister je niet echt naar wat de ander zegt. Als je niet luistert naar wat er wordt gezegd, heb je geen aandachtig gesprek.

Wanneer iemand een verklaring aflegt waarop je normaal gesproken geneigd bent te reageren, doe dit dan:

Luister. Haal adem. Reageren.

8. Maak je gesprek anders gericht.

Tijdens veel gesprekken, in plaats van te luisteren naar wat de ander zegt, zijn mensen meer bezig met wat ze vervolgens gaan zeggen. De persoon die niet kan wachten tot de andere persoon stopt met praten, zodat ze kunnen beginnen, is niet gefocust op de ander. Wanneer je communicatie anders gericht wordt, probeer je echt te begrijpen wat je partner communiceert. Advertising

Dit wordt luisteren genoemd. Luisteren helpt een bewust gesprek te creëren. Luisteren leidt tot het diepste soort verbinding dat we allemaal zoeken.

9. Dompel jezelf onder in elk woord dat wordt gesproken en elk gevoel dat ontstaat.

Als je bewuste communicatie wilt, baad dan in de woorden zoals ze worden onthuld. Sta jezelf toe te verdrinken in de emoties die worden onthuld. Breng jezelf volledig tot uitdrukking zonder zelfcensuur of angst voor het oordeel. Dompel jezelf onder in elk moment terwijl het gebeurt.

Naarmate je tijdens elk gesprek meer aandacht krijgt, wordt elk gesprek naar een nieuw niveau verheven. Het zal opmerkzaam worden. Het zal verbijsterend worden.

Je zult het willen. Je hebt het nodig. Je moet het hebben.

Elke dag opnieuw.

Aanbevolen foto credit: twee hoofden van mensen met mechanismen via Big Stock Photo